Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 11:24


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 24 май 2020, 20:06 
Новичок

Зарегистрирован: 15 май 2020, 09:07
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Еще не вечер, но я уже отчитаюсь.

Утро: клубника 200 г, молоко и сахар = 70+60+60=200 ккал (округлю)
Чуть позже заточила ВСЕ сырники из 0,5 кг творога((( Предлагала мужу, но он спал до 12...Собаке досталось пол-сырника - остальное мне.
Раньше я думала, что сырники - это компромисс между полезным творогом и таким вкусным мучным...Но поняла, что это примерно по калорийности как торт Панчо(((
Короче пол-кило по предварительным подсчетам примерно 900-1000 ккал. Возьму средне 950.
Что там говорить, расстроилась...
Поэтому остаток дня искала компромиссы - 2 яблока + супердиетическое блюдо заливная индейка - в 300 г всего 160 ккал. - короче еще 250 ккал.
Ну и на ночь кефирчика немножко - еще около сотни.

Итого 1500 в день. Прэкрасно ящитаю.
Шаги - 13 000 (неплохо-неплохо)
Зарядка - 2 раза по 10 минут
Вода - 2 литра

Пы сы: Нашла в инете расчет калорийности, рекомендуют от 1430 для быстрого до 1680 для безопасного. Ну вот и прекрасно. Между этими цифрами и буду балансировать - примерно 1500 надо потреблять, плюс минус сотню.

Предвкушаю отвесики :oops:

_________________
Линейка не добавляется( Начальный вес 99,5.Текущий вес 91,1.
Считаю калории и шаги с 10 мая 2020 года. Скинула 7, осталось 18.
Хочу весить 75 кг я январе 2021...а там посмотрим;)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 25 май 2020, 07:36 
Новичок

Зарегистрирован: 15 май 2020, 09:07
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Ура, Ура, Ура!!! :!:

Вчерашние усилия и высчитывания калорий не прошли даром.

Вес сегодня 94,5!!! :Yahoo!:

А это я скажу вам 5 кг за 2 недели. Темп более чем, но и кг были быстрыми, наетыми за карантин...Может и не кг, а так...лишнее в кишечнике и вода застряли в том числе.
Ну а теперь преступаю к скидыванию уже моего давнешнего, с годовым сроком веса...

Прям жизнь налаживается и обретает смысл...как будто со сброшенными килограммами еду в молодость и энергию, где все возможно.

Все-таки вес добавляет возраста, пассивности и депрессивности ( у меня по крайней мере), всяческих сожалений о безвозвратно ушедшем...А так понимаешь, что все еще возможно изменить...

Один из моих начальников-гуру учил, что вслед за физическими ограничениями намного легче преодолеть ментальные. В переводе: если заниматься спортом или там другими физическими преодолениями, то и другие преодоления в жизни возникнут...А таких мечт у меня несколько :oops: Глобальных ТРИ!

Мечтыыы!!! Я к вам идууу!!! :Bravo: :begu:

_________________
Линейка не добавляется( Начальный вес 99,5.Текущий вес 91,1.
Считаю калории и шаги с 10 мая 2020 года. Скинула 7, осталось 18.
Хочу весить 75 кг я январе 2021...а там посмотрим;)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 25 май 2020, 10:31 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2017, 10:40
Сообщений: 1013
Откуда: г.Москва
Награды: 1
за позитивность (1)
Благодарил (а): 62 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: ДНЕВНИК ПыШеЧкИ
Привет!
Скорее всего ушла водичка :wink:
Хороший результат за такой короткий срок!
Поздравляю тебя! :wink:

_________________
Елена (1984г рождения)
рост:1,74
01.06.15 мой вес был:147кг (с 01.06.15-02.05.17 похудела на 14,9кг и стала весить 132,100)
На 11.03.19г стартую с весом в 137кг (стр.16)
На 16.06.20г стартую с весом в 132кг (стр.55)

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 25 май 2020, 11:17 
Новичок

Зарегистрирован: 15 май 2020, 09:07
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
ПыШеЧкА_84 писал(а):
Скорее всего ушла водичка


По поводу воды.
Я вообще довольно отечного телосложения. Всегда думала, что это вода задерживается. Но воду почти не пила...от слова совсем, т.к. как мне объяснили кофе, компоты и соки - это не вода.

А потом делала исследование по поводу воды...и результаты показали обезвоживание :shock:
Одна массажистка назвала это "обезвоженный отек" :cry:

И сказали, что наоборот...надо пить-пить-и пить...чтобы обменные процессы работали. Пить непросто. Сейчас я пью витамины всякие и добавки 3 раза в день. И одновременно с ними запивают чашкой воды по грамм 300. И пью с утра и вечером столько же. Получается что 1,5 литра минимум.

Вобщем, неважно....Результат есть, настроение включилось и слава Богу.
Но надо заметить, что я же пью метформин!!! По рекомендации врача...А это усиливает эффект....

Спасибо за поздравления :oops:

_________________
Линейка не добавляется( Начальный вес 99,5.Текущий вес 91,1.
Считаю калории и шаги с 10 мая 2020 года. Скинула 7, осталось 18.
Хочу весить 75 кг я январе 2021...а там посмотрим;)


Последний раз редактировалось HeppyWomen 25 май 2020, 12:45, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 25 май 2020, 12:14 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2017, 10:40
Сообщений: 1013
Откуда: г.Москва
Награды: 1
за позитивность (1)
Благодарил (а): 62 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: ДНЕВНИК ПыШеЧкИ
Такая же проблема, как у тебя.
Летом вообще вечно отечная хожу, хотя и воды в чистом виде пью мало... зато соленое жру.
Летом вообще без мочегонки трудновато, т.к. от сидячей работы, ноги отекают так, что даже тяжело сделать шаг (ноги будто водяные, перетянутые и болят).
Цитата:
Вобщем, неважно....Результат есть, настроение включилось и слава Богу

Согласна с тобою! :Rose:

Линейка:
Сделай тут по инструкции:
http://www.calorizator.ru/lines

_________________
Елена (1984г рождения)
рост:1,74
01.06.15 мой вес был:147кг (с 01.06.15-02.05.17 похудела на 14,9кг и стала весить 132,100)
На 11.03.19г стартую с весом в 137кг (стр.16)
На 16.06.20г стартую с весом в 132кг (стр.55)

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 25 май 2020, 13:36 
Новичок

Зарегистрирован: 15 май 2020, 09:07
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
ПыШеЧкА_84 писал(а):
Летом вообще без мочегонки трудновато, т.к. от сидячей работы, ноги отекают так, что даже тяжело сделать шаг (ноги будто водяные, перетянутые и болят)

Беда(((
Но выгонять воду мочегонкой тоже может быть вредно...
И пить именно воду обязательно нужно.
Может попробовать поливать ноги горячей холодной водой попеременно? Пить аскорутин (не знаю зачем, но мне как-то советовали и судороги в ногах прошли, как то это на сосуды влияет) Ну и дома задрав ноги вверх время проводить...

Я в юности подрабатывала официанткой, когда была студенткой. Носилась целыми днями на шпильках (ща даже ходить на них не могу), спасалась холодными-горячими обливаниями и при первой же возможности (утром и вечером) ноги вверх!)

Кстати, ПыШеЧкА_84, при твоем весе наверняка метформин тоже лишним не будет, т.к. при наших росто-весовых показателях...а если еще сдать инсулин и глюкозу...то окажется, что есть преддиабет...Уточни у эндокринолога (в моем случае рекомендуют как один все репродуктологи). Говорят препарат также профилактика онко...и вообще неплох. В инете есть много роликов на его счет.

_________________
Линейка не добавляется( Начальный вес 99,5.Текущий вес 91,1.
Считаю калории и шаги с 10 мая 2020 года. Скинула 7, осталось 18.
Хочу весить 75 кг я январе 2021...а там посмотрим;)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 25 май 2020, 14:11 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2017, 10:40
Сообщений: 1013
Откуда: г.Москва
Награды: 1
за позитивность (1)
Благодарил (а): 62 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: ДНЕВНИК ПыШеЧкИ
Я слабенькую мочегонку пью и через день-два.
Когда ты написала название в первый раз, я уже все прочитала. :wink:
У эндокринолога не стою, т.к. в бесплатную поликлинику я хожу что б открыть и закрыть больничный лист для работы. В остальном у нас бесполезные бараны сидят!
А бабло на платного не вижу смысла тратить, пока есть другие специалисты, на которых трачу (гинекология, стоматология, легкие, аллерголог-имунолог).
Сахар иногда мерию в домашних условиях. Понимаю, что лучше сдать на глюкозу (и даже есть предрасположенность), но сейчас нормализовался сахар (года 3-4 назад бывало прыгал).
Цитата:
Может попробовать поливать ноги горячей холодной водой попеременно?

Вечером, по приходу домой, я так и делаю. Не помогает.
Вот когда двигаюсь-такого застоя нет в жаркий период.

_________________
Елена (1984г рождения)
рост:1,74
01.06.15 мой вес был:147кг (с 01.06.15-02.05.17 похудела на 14,9кг и стала весить 132,100)
На 11.03.19г стартую с весом в 137кг (стр.16)
На 16.06.20г стартую с весом в 132кг (стр.55)

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 25 май 2020, 20:27 
Новичок

Зарегистрирован: 15 май 2020, 09:07
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
ПыШеЧкА_84 писал(а):
А бабло на платного не вижу смысла тратить, пока есть другие специалисты, на которых трачу (гинекология, стоматология, легкие, аллерголог-имунолог).
Сахар иногда мерию в домашних условиях. Понимаю, что лучше сдать на глюкозу

Ну раз гениколог в уже в смете, можно у него спросить)))

У меня сегодня калорийные открытия...
Открытие 1 - завтра составляет половину рациона...
Сегодня был кофе, 2 бутера с сыром и маслом.
А чуть позже рисовая каша молочная 200 грамм.=200 ккал
Прочитала, что бутеры с маслом и сыром, это считай кусок торта - по 2*300 ккал.
Итого на завтрак 800. Охренеть.
Но зато обед грудка грить с овощами и пол-порции заливного с индейкой - это всего-то 320 ккал невероятно сытной еды!!!
Итого 1120.
В перекусах 3 яблока - плюсуем 150 = 1270.
Поняла что не добираю до нормы...и сильно сладенького хочется. Так что позволила себе 2 конфеты птичьего молока...ободрав с них шоколад, потому что не люблю...250. Итого 1520!!!

Шоб я так жил...И это вы называете худеть?
Мне однако нравится такой подход.

Воды выпила сегодня много -
Зарядка - 1 раз 10 мин.
Шаги - 6000

Завтра мне на работу...Уже забыла что такое в Москву ездить...Придется вспоминать...стресс...Но надеюсь он положительно скажется на отвесиках.
Теперь взвешусь ближе к выходным, т.к. после минус 1 кг наверняка дня 3 буду стоять плюс минус на одном месте.

_________________
Линейка не добавляется( Начальный вес 99,5.Текущий вес 91,1.
Считаю калории и шаги с 10 мая 2020 года. Скинула 7, осталось 18.
Хочу весить 75 кг я январе 2021...а там посмотрим;)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 06:18 
Новичок

Зарегистрирован: 15 май 2020, 09:07
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Не выдержала, взвесилась утром)))
Конечно же +600 грам, что и следовало ожидать после целого килограмма минуса.

Теперь буду знать, что после привлекательной цифры на весах стоит ожидать до недели раскачки туда-сюда, пока не закрепится следующий минус...

Вчера из лишнего были только конфеты...Можно было остановиться и на 1270 ккал, почему бы нет? А быстрые углеводы на ночь все же- нафиг нафиг...

Сегодня была умнее, надеюсь, утро начала с кашки ( 200 ккал) и тех самых суфле две штучки без шоколада - еще 200. Итого 400.

На работу повезу стейк из индейки с овощами на обед. Муж обещал проснуться и приготовить))) Пока храпит))))

_________________
Линейка не добавляется( Начальный вес 99,5.Текущий вес 91,1.
Считаю калории и шаги с 10 мая 2020 года. Скинула 7, осталось 18.
Хочу весить 75 кг я январе 2021...а там посмотрим;)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 10:50 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2017, 10:40
Сообщений: 1013
Откуда: г.Москва
Награды: 1
за позитивность (1)
Благодарил (а): 62 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: ДНЕВНИК ПыШеЧкИ
Почему стресс от поездки в Москву? :eek:
Цитата:
...Муж обещал проснуться и приготовить))) Пока храпит))))

Толкай его в бока!
А то жена голодная останется :-D
Цитата:
Теперь буду знать, что после привлекательной цифры на весах стоит ожидать до недели раскачки туда-сюда, пока не закрепится следующий минус...

Помню как бесилась, взвешиваясь каждый день. Потом плюнула и раз в неделю стала.

_________________
Елена (1984г рождения)
рост:1,74
01.06.15 мой вес был:147кг (с 01.06.15-02.05.17 похудела на 14,9кг и стала весить 132,100)
На 11.03.19г стартую с весом в 137кг (стр.16)
На 16.06.20г стартую с весом в 132кг (стр.55)

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 12:09 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2019, 00:29
Сообщений: 605
Откуда: Москва
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Попытка №3)Вперед)
HeppyWomen писал(а):
Короче пол-кило по предварительным подсчетам примерно 900-1000 ккал. Возьму средне 950.

блин, ну сырники из пол кило за раз это сильно)а как ты делаешь? я конечно свои не считала, ради интереса посчитаю..
HeppyWomen писал(а):
быстрые углеводы на ночь все же- нафиг нафиг..

да и медленные лучше все таки на ночь не есть)ну хотя бы стараться) белок с овощами некрахмальными-самое полезное! :wink:

а я каждый день взвешиваюсь)зато легче анализировать отт чего на след день вес мог подняться))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 21:39 
Новичок

Зарегистрирован: 15 май 2020, 09:07
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Ох...так приятно...придешь вечером, а на форуме у тебя кто-то в гости заходил :friends: O:-) Уютненько.
ПыШеЧкА_84 писал(а):
Почему стресс от поездки в Москву?

Стресс от пробок прежде всего...я живу в Балашихе. Сегодня в центр ехали 1,5 часа...это карантин еще не кончился. Обратно ехала на метро плюс маршрутка - та же фигня...укачивает, долго. Примерзопакостно...Ну и работа опять же...бывает, что нервная.

Сегодня было выяснено что расход энергии на работе ниже...прошла всего 5000 шагов и то потому что вечером зашла в магазин. Зато на каблуках :lol: Может это как-то зачтется, хотя сомневаюсь.

leonova писал(а):
блин, ну сырники из пол кило за раз это сильно)а как ты делаешь? я конечно свои не считала, ради интереса посчитаю..

Да ничего сильного я тебе скажу...как два толстых блина сырных съесть...
Хотя...что-то вдруг задумалась...наверное это все-таки пачка 0,3 была, а не 0,5 кг...Точно-точно!!! :lol: Пол-кило - эт всеж на много больше...Вот так бы и думала, что я обжора :lol:
Как делаю? Я люблю чтоб они были не плотные, как те, которые лепят, а как оладушки. Творог всегда беру зернистый, мне нравится когда кусочки попадаются.
Добавляю на эту самую 0,3 все таки пачку :-D ...или таки 0,5...не помню в упор...
Вобщем туда 2 яйца, немного сахара - 2-3 ложки...и чуть-чуть муки,чтоб масса на ложке держалась и падала лепешечкой. И все -оччень хороши...Кладешь на сковородку раскаленную блинную и выпекаешь такие оладушки с двух сторон. Если хочется совсем как оладушки, то можно добавить еще грамм 200 кефира, соответственно муки придется добавить значительно больше и будут такие сырные оладушки. Но учитывая наши цели кефир и лишнюю муку я не добавляла...

Сегодня после утренних кашки с конфетами и чайком на 400-450 ккал
на работу взяла кусок индейки с помидорчиками и огурчиком. 250
В офисе правда нашлись 2 печеньки овсяные и 1 шоколадка мерси маленькая - ну...150-200 это максимум, тк. ну очень маленькие...
Ужин салат из 3х огурцов и 2х помидоров с ложкой сметаны 10%.
Закусила 4мя половинками консервированных персиков.
Ужин стопудово не тянет на 600 ккал,
А значит в 1500 я уложилась...

ПыШеЧкА_84 писал(а):
Помню как бесилась, взвешиваясь каждый день. Потом плюнула и раз в неделю стала.

И я наверное не буду...Главное к выходным улучшить результат, т.е. опуститься за 94,5...а еще лучше за 94...На это есть аж целых 3 дня)))

_________________
Линейка не добавляется( Начальный вес 99,5.Текущий вес 91,1.
Считаю калории и шаги с 10 мая 2020 года. Скинула 7, осталось 18.
Хочу весить 75 кг я январе 2021...а там посмотрим;)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 27 май 2020, 05:25 
Новичок

Зарегистрирован: 15 май 2020, 09:07
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Ну я канеш взвесилась... И вес растёт... Бред какой-то... Ну, ок, посмотрим че дальше будет. И не дадим сбить себя с пути....

Вообще, вы знаете, я сильно не люблю пока свою работу...точнее люблю не сильно(((
Потому что работа для меня - крайне важная сфера реализации...и я привыкла ее любить...А сейчас работаю в грубой, брутальной про-военной структуре, где всякие вежливости и реверансы побоку...нормальные в западных компаниях подходы для них как космос...а я у них как на машине времени спустившаяся через день то в застойные 80ые...то в беспредельные 90ые....Бееее :bad:

И я толстею....Потому как когда все легко...то легчаешь...Ну я себе так придумала.

Однажды я была в Индии. Летала на новогодние каникулы. Так вот есть фото "до и после" и хотя я скинула в Индии кг 3 за 12 дней, на фото кажется что я легче кг на 20-30. Вот вся тяжесть эмоциональная и физическая на фото отражается...
На теле тоже...

Ох...заморачиваюсь, знаю :lol:
А надо то всего...зарядка и не жрать :sport: :lol: и вперееед... :chapaev:

Вот и с зарядкой теперь проблемы - не успеваю....

_________________
Линейка не добавляется( Начальный вес 99,5.Текущий вес 91,1.
Считаю калории и шаги с 10 мая 2020 года. Скинула 7, осталось 18.
Хочу весить 75 кг я январе 2021...а там посмотрим;)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 27 май 2020, 18:20 
Новичок

Зарегистрирован: 15 май 2020, 09:07
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Утро все подряд: каша, 2 суфле, 2 бутера - 200+200+600...вот блин 1000 ведь.
Обед диетический: индейка с овощами 250, но...2 мерсишки еще 150 =400
Ужин салат из огурцов и помидоров 30+40 всего 70...но как-то незаметно сожрала 2 маленьких банана :cry: а это 270 :cry: :cry: :cry: Итого 350 вобщем.

Читтинг получился 1750...а мне рекомендовали минимум 1680...Ну...почти...

И всего 3000 шагов.
И мало воды
И совсем нет зарядки.

Работа мне вредит...однозначно! 8)

_________________
Линейка не добавляется( Начальный вес 99,5.Текущий вес 91,1.
Считаю калории и шаги с 10 мая 2020 года. Скинула 7, осталось 18.
Хочу весить 75 кг я январе 2021...а там посмотрим;)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: День второй
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 17:10 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2019, 00:29
Сообщений: 605
Откуда: Москва
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Попытка №3)Вперед)
HeppyWomen писал(а):
Стресс от пробок прежде всего...я живу в Балашихе. Сегодня в центр ехали 1,5 часа...это карантин еще не кончился.

вот вот..а с 1го числа что будет :stena:
HeppyWomen писал(а):
Да ничего сильного я тебе скажу...как два толстых блина сырных съесть...
Хотя...что-то вдруг задумалась...наверное это все-таки пачка 0,3 была, а не 0,5 кг...Точно-точно!!! Пол-кило - эт всеж на много больше...Вот так бы и думала, что я обжора

ааааа... ну ты оладушки делаешь))и кстати в баночке зерненого творога даже творога самого всего -320-380 г максимум)))
мы делаем как сырнички обычные из 1кг творога, и едим всей семьей 3 дня :grin:
Цитата:
немного сахара - 2-3 ложки...и чуть-чуть муки,чтоб масса на ложке держалась и падала лепешечкой.
я делаю с фитпарадом, это сахзам, не вредный в порошочке) ну и с рисовой мукой)на вкус не влияет, а вот на полезность очень даже :roll: :wink:
HeppyWomen писал(а):
Читтинг получился 1750...а мне рекомендовали минимум 1680...Ну...почти...

И всего 3000 шагов.
И мало воды
И совсем нет зарядки.

так ведь не каждый день :wink:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 65 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 33


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020