Яна, без надлежащего количества белка в рационе ты будешь худеть за счёт мышц в основном. Организм в первую очередь будет сбрасывать энергоемкий балласт.

ТРЕНЕР
Да белков пока маловато, но чёт не лезет, в овсяноблин идёт одно яйцо, ну сыр, а так вчера мяса не было, фиг знает чем добирать белок ( пока не считаю бжу, надо начать, так проще

В 1 Яйце всего 4 г белка
Сыр это 50% чистого животного жира

ТРЕНЕР
Мясо я не люблю, бобовые тоже, откуда брать белок? Ну кроме протеина я могу съесть не больше 200 грамм мяса в день, но не каждый день

Меню на сегодня:
Завтрак:
Овсяноблин с сыром
Огурец
Кофе сладкий

Обед:
Овощное рагу
1 рубленая котлетка из куриного бедра
Горсть отрубей
Компот из фейхоа

Полдник:
Хлебцы томатные
Кофе сладкий

Ужин:
Говядина тушеная с овощами
Кефир

Со следующей недели начну считать БЖУК, на этой неделе просто вхожу в режим без сладкого и без хлеба, из сладкого пока ток напитки, ну их тоже буду сокращать

Яичные белки
Все Морепродукты
Любая рыба
Любая птица
Нежирный творог

ТРЕНЕР
Короче ничего из того что я ем не подходит Я не люблю ни рыбу ни морепродукты, ну творога козьего могу грамм 100 скушать в день, а яичные белки, Лена блин, желток самая вкусная часть яйца У меня тут по анализам холистерин выше нормы, видать дожралась я желтков )

Пипец блин я поостыла, видимо кровь когда сдавала в поликлинике, потому что я больше нигде не была, главное ведь в маске везде хожу, хуйня эти маски

Всем привет! Сегодня чую себя лучше чем вчера и это радует. Старый Новый год можно сказать не отмечали, пара бутеров с икрой и вот вообще не в удовольствие… Погода у нас огонь, ветер завывает, метель, снега нападало до фига, боюсь что же весной будет, в этом году снега больше чем в том году, по участку уровень наверное сантиметров 80

Всем доброго дня! Вроде особых симптомов простуды нет а все равно чувствую что заболеваю, сил нет и общая разбитость присутствует. Пытаюсь ковылять по дому и убираться. Ещё ребёнок младший орет весь день, уже мозг взрывается. Порой так хочется тишины, просто тишины…
По питанию сегодня:
Завтрак:
2 бутерброда с сыром горячие
Помидор
Кофе

Обед:
1 яйцо
Помидор
Кофе

Ужин:
Гречка
Говядина
Чай

Вес чёт вообще не думает падать (

Завтрак:
1 банан
Чай

Перекус:
Финики

Обед:
2 Яйца
Пармезан
Кофе

Полдник:
Морковь

Ужин:
Гречка
Говядина

Вес по прежнему 67.6, ну спасибо хоть не вырос пока болею и валяюсь все дни. Мама тоже заболела блин, температура 38, какой то вирусняк у нас, благо мы с дочкой уже переболели. У меня так сопли чуток остались. Пойду наверное снег во дворе почищу, а то завалило за последние 2 дня что не чистили. Оч хочется уже весну, а лучше сразу лето.

Завтрак:
2 бутерброда с зерновым хлебом и сыром
1 огурец
Кофе

Обед:
Плов с курицей
Салат овощной
Кефир

Перекус
Финики
Чай

Ужин:
Плов с курицей
Кофе

Как же мне знакомо подобное состояние замой. Да и ранней весной тоже
Постоянный насморк и частая простуда
бррр

ТРЕНЕР
Да, противное состояние (

Вес 67.6

Завтрак:
Розанчики творожные с сиропом из манго
Чай

Обед:
2 яйца
Салат овощной (помидоры, шпинат, руккола, подсолнечное масло)
Хлеб зерновой
Кофе сладкий

Ужин:
Куриный крем суп
Хлеб зерновой (знаю что лишний, но не могу есть суп без хлеба)
Сладкий чай с лимоном

Вот что за хрень, сколько уже лет я пытаюсь скинуть вес после родов и каждый раз осенью у меня откат. В сентябре ещё была 61.6 сейчас на 6 кг больше, как то многовато я к зиме набираю. Понятно что активность резко падает с наступлением холодов, но и питание сразу страдает, я как мишка запасаюсь жиром. Ладно, че делать, спасибо что хотя бы не возвращаюсь к 73 с которых начала. Но ума не приложу как закрепить вес. Спортом заниматься не хочу ( вообще не дружу с ним и никогда особо не дружила, не знаю у кого там второе дыхание в зале открывается, у меня ничего не открывается в зале кроме жора. А учитывая что теперь в зал вообще надо ехать, потому что раньше я могла ходить возле дома бесплатно в него, то теперь я туда не пойду, не вижу смысла покупать абонемент, ехать час до другого зала так себе радость. Как представлю дома ногами махать под какой нибудь диск тоже прям выворачивает, хотя после калланетики я себя оч круто чувствовала, вот к ней я бы вернулась, но позже, когда хотя бы в 63 вернусь. И вот че я думаю… Надо разгрузочный день сделать. Все равно только они толкают мой вес вниз. Жесткие диеты как это было летом я больше не хочу, после этого пошли проблемы с желудком, мне уже хватило всех прелестей питания на 600 ккал в течении делительного времени. Интервальное голодание хорошо помогает сбросить вес, может его ещё раз попробую. А ещё решила заняться волосами, ведь одно другому не мешает ) Заказала себе индийских масел для волос, буду делать маски. Заказала шампуни аюрведические, для натуральных волос все это очень хорошо идёт, вчера сделала массаж Дарсонвалем, волосы у меня не выпадают слава Богу, а вот рост он стимулирует, поэтому буду делать курсом. Ещё заказала витамины себе, начала наконец то пить витамин Д и Омегу. Взяла ещё Цинк, Селен, С и Магний В6. И на растущую Луну сантиметров так 7 хочу состричь чтобы кончики были густые. У меня нет цели отращивать волосы до колена, но очень хочется густые до пояса, к чему собственно говоря и иду. Была уверена что как только отращу волосы захочу вернуться в блонд, но удивительная вещь…не тянет. Вот когда седые заставят, тогда и вернусь