ТРЕНЕР
Нет

Вечером скину то что наела, пока посчитала себе коридор вышло у меня на похудение вот так
#77

Б 88
Ж 45
У 188
К 1490
Из активности 45 минут чистки снега

Вот же я зашла на ночь глядя... чуть слюной не подавилась... все оч аппетитно, красиво, а главное - полезно! Яна, отличное начало, так держать!
Я в этот раз тоже калории считаю)) и стараюсь бжу соблюдать, но пока не оч получается))
Успехов тебе!

Стройная Наталия
Спасибо! И тебе успехов!

похоже на правду.
В моем возрасте , при моей активности. не более 1000

Яна, привет! Как дела, настрой все ещё боевой?!


Лена, в твоём возрасте и при твоей активности до 1800 ккал - вообще норм, попробуй сама рассчитать. Другое дело, что ты, конечно, привыкла жестить. Как там у вас, спортсменов, это называлось - сушка? Но для обычных людей это мало реально, не у многих есть такая сила характера. Я б точно не смогла))

Натуля, конечно с помощью разных формул я рассчитывала.
Но одно дело теория, а другое дело практика. Вот практика и показывает около 1000, а теория 1700-1500

Просто оч медленно худеться будет на 1500-1700. Мне тоже программа считает 1560 ккал, а я до 1000 ем, иногда до 1300, и то не быстро худею (мне так кажется). Как ты сказала, надо медленно худеть, а хочется-то быстро...

Стройная Наталия
Я сама раньше жестила и на 700 и на 1000 питалась долгое время, это все на мой взгляд убивает метаболизм. Да, худеется, но что потом? Поэтому я хочу по формуле стараться питаться, больше не хочу экспериментов с экстремально низкой калорийностью. Разгрузочные дни можно, они никому не повредят, но на постоянной основе столько кушать точно не полезно ) Я нормально, сегодня опять чистила снег во дворе, чтобы была какая то физическая активность, пока только так, недавно была у косметолога пока нельзя особо активничать, через дней 10 только ) вечером опять пришлю отчет по питанию. А как твои дела?

ТРЕНЕР
Леночек, твой организм столько лет был в стрессе когда ты была то на наборе то на сушке, что не удивлюсь, он старается запасать все что можно и нельзя, но блин как же трудно все время держаться на 1000 ккал

Яна, полностью с тобой согласна! Я вообще считаю, что голодать нельзя, нужно полноценно питаться. И разгрузочные дни я не понимаю)) не понимаю, зачем они нужны и вообще для чего так мучиться??? До 1000 само получается, я первое время переживала, пыталась еду в себя впихивать, а потом решила, что насильно не буду)) сейчас посмотрела: за посл неделю три дня до 1000, три до 1250, и день 1600. А вообще если я хотела есть, то ела и 2000 и больше. Но это бывает не часто, будем считать загрузочным днем))
Чистка снега - отличный фитнес, так что считай ты тоже со спортом)))

Стройная Наталия
Разгрузочные дни просто полезны, считается что это выходной день для жкт, очистка организма) Мне помогали они двигать вес когда я весила меньше 60, там уже очень сложно идет сброс

Вчера аппетит был хороший, сегодня не очень )
#77
Б 89
Ж 38
У 120
К 1168