Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 16:42


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 14 дек 2019, 15:27 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Дюймовище писал(а):
*Редкое питание (через 4-5 часов) стимулирует усиленную секрецию инсулина и лептина. А эти гормоны как раз отвечают за отложение жира. Так что, если вы заботитесь о своей фигуре, вам надо сломать традиционный график питания и принимать пищу дробно, часто и небольшими порциями.



Нет, тоже не согласен, мой, да и вообще опыт по наблюдению за людьми не имеющими проблем с лишним весом нормальный график это 5-6 часов между основными приемами пищи, а иногда и несколько больше. Ну а между ними чай например и никакого чувства голода, кроме умеренного в конце отрезка.

Некоторые люди в связи с медицинскими показаниями вынуждены есть например каждые 3 часа полноценно, но это при болезни, а не для здорового организма.

В сети можно найти якобы научные данные для подтверждения любой точки зрения, но думать нужно своей головой.

Хорошего дня :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 14 дек 2019, 15:31 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Точка Невозврата писал(а):
Насчёт прыжков. Может быть, танцевальными тренировками заменить? Я понимаю, её прыжковое кардио имеет много преимуществ (по уверению самой Трейси), но какое-то оно зверское



Прыжковая нагрузка, изнашивает суставы даже у тренеров фитнеса за несколько лет, и они переходят на другой вид той же работы, а у людей с реально лишним весом вообще страшно подумать, что реально происходит с суставами.


Вы когда о спорте думаете, снимайте розовые очки иначе потом, не дай бог, и зарплаты и сбережений на восстановление может не хватить и таких реальных примеров в жизни предостаточно.

Спорт сейчас для потребителей представляется, как панацея, а на самом деле вам , как потребителям предлагают услуги, а для организующих это просто бизнес, способ заработать деньги. Вам преподносят все в розовом цвете , потому что реклама, а хотят от вас только денег.
Ваши проблемы с убитым спортом здоровьем их волновать не будут, ну понятно и денежки вам никто не вернет.

Не призываю мне верить и со мной спорить. Примите как обоснованное мнение. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 14 дек 2019, 15:34 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Точка Невозврата писал(а):
Оооо, это такая тема обширная ) Считай всё, о чем я пишу - любимое )
Ты исходи из расчета, что каждый лишний килограмм давит на коленные суставы с силой в 5 кг. Вот и считай... :eek:

Давай рассуждать - 90% твоих успехов - это твоё питание.
Твои тренировки - это 10% успеха. И они должны быть строго для удовольствия. Если нравятся плавные тренировки, то надо заниматься ими. Я в последнее время радикально пересмотрела свои взгляды на тренировки:

1) тренировки - это дополнение к режиму питания и образу жизни, а не наоборот;
2) тренировки - это для удовольствия, нет удовольствия - нет прогресса;
3) любые балетные тренировки, путь они супер-медленные и плавные, направленные на проработку ног - это всё равно жиросжигание, ведь ножные мышцы - это 50% от мышц всего тела. Следовательно, тренируя ноги, мы повышаем общий уровень обмена веществ, и сжигаем большее количество калорий.

Я со Сьюзан занималась, причем, по ее маленьким тренировкам для беременных. И хочу сказать, что там прекрасно работают мышцы. Если не потеешь, аки лошадь, это не значит, что плохо работаешь )

Попробуй DDP Yoga, только начни обязательно с Diamond Dozen, и попробуй изменить своё представление о том, как работает тело, и как можно нетрадиционными способами повысить пульс, чтобы постоянно быть в жиросжигающей зоне (хотя в это я уже тоже не верю). Если с Трейси хочешь в ее силовых повышать пульс - цепляй утяжелители )

Попробуй FeFit. Заменяй все кардио-вставки облегченным вариантом.
Я же вижу отдачу и от пяти дней тренировок. Причем, колосальную, а там тренировки тоже не взрывные и бешенные )



В общем то все верно, но такие здравые мнения прочно скыты за завесой рекламы и бездумного оптимизма.
Давно не секрет, что занятия фитнесом приносят пользу в основном тем, у кого и так нет лишнего веса.
А с лишним весом заниматься любыми физ. нагрузками нужно очень осторожно и с головой.

Главный тезис прост. Спортивные и физультурные занятия совсем не для людей с ожирением и эти занятия вовсе не подходят для сжигания жира.
То, что подходит проф. спортсменам совсем не подходит простым людям.
Это обычный рекламный миф.

Естественные нагрузки весьма полезны, ходьба (но не бег), бассейн, велосипед, и любые виды естественной физической активности.

Пожалуй это все.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 14 дек 2019, 15:35 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Метаморфоза писал(а):
Любой стресс, как позитивный, так и негативный заедается. А еще, привычка с детства такая, что любой праздник это всегда застолье. За хорошую оценку - плюшка, на ДР - тортик, встретились с подругой - пошли в кафе, зашли в ТЦ - мимо ресторанчиков и кафешек не пройти... Еда она повсюду!



Привет :)

Так ведь в привычке заедать, виновата не еда, эта привычка вообще к еде не относится по большому счету. Т.е искать решение этой проблемы бесполезно , ограничивая себя в тех или иных продуктах. Это ведь нужно поменять, что-то в отношении к части своей жизни. И да, я как-то сказал нескольким молодым мамам, чтобы они не поощряли детей основном едой, а поощряли другим образом, так они долго не могли понять, какой от этого может быть вред. А ведь он очевиден в последствии, человек будет есть , чтобы наградить себя за любое событие, потому что его так приучили в детстве, за грусть, за радость, почти за всё :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 14 дек 2019, 15:38 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Метаморфоза писал(а):
Но есть и пищевые пристрастия, которые как любая вредная привычка искореняется лишь путем замещения полезной. Вот, скажем, я сладкоежка. Я люблю сладкое.



Искоренение вредных пищевых привычек это очередной миф, растиражированный тысячами желающих похудеть, под эйфорирей первых легких шагов в похудении.

Реальность такова, что пищевые пивычки , которые заложены с детства и укреплены годами, не меняются от усилий приложенных в течении нескольких , дней, недель и месяцев. Меняются они только на такой же короткий срок.

Поэтому разумнее забыть такие выражения, как *искоренение* привычки к какому-либо продукту, поскольку сам этот продукт ни в чем не виноват.
И в нем нет никакой мифической вредности, будь это сладости или жирные продукты или мясо или сдоба.

Нужно мыслить позитивно, а не негативно, как взрослый человек, а не ребенок.
Ребенку запрещают есть сладкое, потому что он не может контролировать количество, а взрослый, если он хочет похудеть, должен УЧИТЬСЯ ЭТО ДЕЛАТЬ.
На это и стоит направить основные усилия. :)

Т.е запреты будут действовать для взрослого человека дольше, ведь у него есть сила воли, но она конечна и все вернется к старому.

Не задумывались об этом? :)
А мой опыт и десятки дневников здесь на форуме говорят об этом.

Это лишь мое мнение никого не хочу поучать и давать советы. :)
Приятного дня.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 20 дек 2019, 16:32 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Метаморфоза писал(а):
stamp
Тренировки разными бывают.
Йога тоже заставляет попотеть, но даже 6 тренировок в неделю вряд ли приведут к дистрофии или вреду для здоровья при рационе в 1300к. Если такого рациона придерживаться непродолжительный период времени.
Я занимаюсь по 1-2 часа в день. Но я тренируюсь по DVD программам. У меня нет штанг или тяжелых гантелей. Все программы что мне нравятся - женственные и без фанатизма.

Что касается рациона. У меня пока нет кухонных весов. Планирую приобрести на этой неделе. Поэтому калории я прежде не считала. Но, на мой взгляд, любые крайности вредны. 1200-1300 к это калораж для низкокалорийных, часто абсурдных и вредных диет. Если и придерживаться такого лимита, то очень и очень не долго. Я считаю что с тренировками можно питаться на 1500-1800 и сбрасывать лишний жир. Не воду и мышцы, а жир. И не в 5 кг за неделю, а по 1-3кг за месяц, но навсегда и с пользой для красоты и здоровья.
На данный момент я ищу вариант, как верно провести расчет необходимых мне для сжигания жира калорий. Если достаточно 15-25 % дифицита калорий для того чтобы терять вес, то 15% будет вычитаться из рациона, а 10 буду минусовать за счет тренировок. Хотя, чтобы всегда быть точным, нужно постоянно пользоваться пульсометром и контролировать энергозатраты. Я не хочу этим злоупотреблять. Я все таки человек, а не машина и хочу получать удовольствие от работы над собой. Порог калорий ниже 1600 брать не буду.
Я слишком люблю тренировки, чтобы возненавидеть их постоянно все считая :D


Спасибо за развернутый ответ. Очень интересно. Калорийность довольно точный показатель и его стоит учитывать в первую очередь. Ну а остальное зависит от серьезности нагрузок. :D

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 13:38 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Точка Невозврата писал(а):
stamp
Привет! Кстати да, поучительная история ) Спасибо )
Хотя поборники здорового питания уже возопили, мол, не есть 5-6 часов - это же кощунственно. Ну и дальше - про кортизол и проч.)

Причем, я не уверена, что научно доказана польза конкретно дробного питания. Хотя нет, если говорить по совести, то есть результаты исследований, которые доказывают, что дробное питание помогает худеть быстрее, чем не дробное. И есть результаты исследований, которые утверждают, что частые приемы пищи повышают как раз уровень стрессового гормона в организме ) В этом можно утонуть, словом )

Мне кажется, что худеющие люди делятся как раз на два типа.
Тип первый - он никогда не будет слушать чужих советов. Не даром ведь 75-80% худеющих уверены, что похудание - это путь лишения и страданий. Значит, для того, чтобы похудеть по завету всех предыдущих поколений, надо отказаться от сахара, мучного, картофеля, макарон и так далее. При позывах голода (масса худеющих аппетит и голод не различают, так что будем считать, что при всех позывах) - выпить воды. Не помогло - ещё выпить.

Такие люди годами сидят на диетах, не видя проблесков. У меня была знакомая, которая радикально удаляла углеводы из питания. Но в срывы мела всё углеводное. Причинно-следственной связи между первым и вторым она не видела. Зато всё время утверждала, что просто силы воли у неё не хватает.

Но такие люди и не видят причинно-следственных связей.
Во всем виновата сила воли, которая исправно подводит.
Значит, всё, что им говоришь про нормальное питание и отказ от диет - пролетает мимо. Ну и как показывает практика, они никогда не увидят рациональное зерно, сколько не бейся )

Второй тип - всё время мечется между идеями, диетами и проч., смутно ощущая, что не так плохи макароны и картошка, как их малюют ) Но очень часто случается, что именно таким людям приходится дойти до своего "дна", столкнуться с серьезной проблемой (например, тот же диабет) для того, чтобы уже войти в одну колею одной системы питания.

К сожалению, превентивные меры и разговоры с такими людьми так же не могут принести результата.

Ну и, условно, можно третий тип людей выделить - "на фитнесе".
Вообще, мне всегда казалось, что у нас с ними больше общего, чем с первым типом, но в последнее время я вижу, что у человека "на фитнесе" и "фаната-ЗОЖника" всё чаще едет крыша.

Вот Денис как раз писал про то, что практически все веганы и вегетарианцы, которые ему попадались, смотрят на "не своих" свысока. Вот и здесь так же. Тебя могут спросить: "Ну а ты проходил Insanity?". Если не проходил, ну понятно, кто ты. Недостойный человек ) А попробуешь объяснить свою позицию, мол, суставы жалко, надо бережно относиться к телу (оно одно всё-таки), в ответ можно услышать фырканье. Слабак, короче. Какая тут разумная позиция?

Подтип "ЗОЖника" - это фанаты здорового питания. Недавно читала тренера, которая рассказывала, что мы тут, в России, отвратительным сливочным маслом питаемся. А в Европах, как водится, всё на высоком уровне. Именно такие люди с ужасом в округлившихся глазах рассказывают тебе о вреде даже одной конфетки в день, и о прелестях курогруди, даже, если она на завтрак, обед и ужин. Или о том, что продукты должны быть исключительно полезными и органическими. Думаю, тут вообще диалог бесполезен )

Я очень мало встречаю людей, которые составляют вообще отдельный от всех этих типов тип. По сути, даже не тип, а даже тип мышления и образ жизни ) Так что спасибо за ваши посты и ваши комментарии. Я всегда рада читать умных людей )

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 13:42 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Babushka_ писал(а):
В противовес "без ограничения" - количество, ограничен ассортимент.Так, или иначе ограничение присутствует.



Привет.
Обычно ограничивают ассортимет продуктов, т.е исключают одни и оставляют другие. Причем не обязательно по странному принципу правильности или неправильности продукта, а просто оставляют , что нравится.
Мазохисты же исключают именно трепетно любимые продукты и их от этого страшно ломает обычно. Похдуение из трудного, но нормального дела превращается в ад.

Ограничивать надо не ассортимент, а количество, что отвечает здравому смыслу.
Вместо нескольких эклеров, за чаем можно съесть половинку , даже меньше, чтобы места для осталных продуктов в коридоре калорийности о сталось, ведь даже при похудении организму нужны и белки для мышц и углеводы и жиры и витамины.

Но вот эта простая разница многими понимается с огромным трудом из-за бытовых стереотипов. Модно час человеку все расписывать подробно, а он просто скажет я не могу съесть сладкого меньше, чем к примеру 250 гр.
И все :grin:

Но существуют способы научится уменьшать количество, только нужно иметь желание, а не ограничиваться стандартной фразой *я не могу*

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 13:45 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Точка Невозврата писал(а):
У большинства же людей, которые приходят на форум, проблема в том, что пареное и вареное они есть не хотят. Но видят только в ограничении всего вкусного - хлебобулочные изделия, сладости, большинство круп, макарон, картофель и так далее - возможность похудеть. Приучили их к такой мысли. Вот ты же, наверное, читала раньше барышень, которые питаются на 800-1000 Ккал, а с утра все привесы воспринимают за жировые ) При этом, вес может быть под 100-120 кило, то есть понятное дело, что при таком раскладе - на 2000-2200 Ккал в день ты будешь тупо терять вес, а уж не прибавлять.Но тут начинается истерика - весы не то показывают. Волевым усилием человек ограничивает все радости еды, и всё - привет. Запускает после этого циклическую срывную реакцию. Ему кажется, что он слабовольный, раз сорвался, и на следующий раз ставит себе еще более жесткие ограничения, которые, есессно, неминуемо приведут к срыву.Поэтому для таких людей, в принципе, не должно быть никакого ограничения по составу еды. Только - калорийности. Такого человека необходимо приучить к мысли, что да, - еды стало меньше, но кайфа от нее придется получать больше.Именно такой подход позволяет успокоить человека. Еду-то не отбирают! Нет запрещенных продуктов. Всё круто. И со временем, когда первые несколько волн эйфории по поводу незапрещенных продуктов, пройдет, человек сам придет к более адекватному питанию.


Привет, хорошего дня. :)

Не знаю, как ты пришла к таким практическим выводам, но это радует.
Это практически один в один соответсвует одному из главных пунктов моей программы снижения веса, что для большинства людей нужно ограничивать в первую очередь общую калорийность питания, а не отказываться от самих продуктов питания. Про срывы в таких случаях и порочный круг это абсолютно точно.

Приучили же к тому, что есть продукты вредный от которых нужно отказываться именно группировка ЗОЖ ников, а их банальная реклама, переход на правильное питание даже ,если и возможен, то в каждом случае это очень индивидуально и сложно.
Конечно рядовому снижающему вес никогда не с правиться с такой задачей успешно, даже если первые шаги приносят эйфорию, со временем все становится очень сложно. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 22:01 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2019, 21:39
Сообщений: 2182
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 66 раз.

Дневник: Дневник ненастоящей феи
stamp писал(а):
еды стало меньше, но кайфа от нее придется получать больше

Пойду запишу себе :!:

_________________
Лиза, Лиза, Лизавета...
Рост 166. 33 годика.
Голову подлечила, пытаюсь худеть ))
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 30 дек 2019, 09:34 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2018, 14:59
Сообщений: 973
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 75 раз.

Дневник: Мой дневник
stamp писал(а):
научится уменьшать количество,

Это самое сложное. Мне проще есть какой-то продукт редко, чем каждый день и по чуть-чуть.)
:D :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 30 дек 2019, 09:48 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2017, 23:20
Сообщений: 4484
Награды: 3
Минус 10 килограмм (2) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 85 раз.

Дневник: Хочу снова обрести себя
stamp писал(а):
Нет, тоже не согласен, мой, да и вообще опыт по наблюдению за людьми не имеющими проблем с лишним весом нормальный график это 5-6 часов между основными приемами пищи, а иногда и несколько больше. Ну а между ними чай например и никакого чувства голода, кроме умеренного в конце отрезка.

Некоторые люди в связи с медицинскими показаниями вынуждены есть например каждые 3 часа полноценно, но это при болезни, а не для здорового организма.

В сети можно найти якобы научные данные для подтверждения любой точки зрения, но думать нужно своей головой.

Я тоже согласна, что чаще есть это поддерживать выброс инсулина на высоком уровне, а это как следствие гиперинсулинэмии-инсулинорезистентность-диабет 2 типа.
Мой эндокринолог наоборот сказала сократить приёмы пищи до 3, а то и двух. Ну два это тяжело, а три как раз нормально.

_________________
#77
Диеты на www.nadietah.ru

Начала новый путь 15.01.2019г


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 08 янв 2020, 13:08 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2018, 14:59
Сообщений: 973
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 75 раз.

Дневник: Мой дневник
Куся писал(а):
Я тоже согласна, что чаще есть это поддерживать выброс инсулина на высоком уровне, а это как следствие гиперинсулинэмии-инсулинорезистентность-диабет 2 типа.
Мой эндокринолог наоборот сказала сократить приёмы пищи до 3, а то и двух. Ну два это тяжело, а три как раз нормально.

Может инсулин выбрасывается только при пище с высоким гликемическим или инсулиномическим индексом? А если есть сложные углеводы, белки то будет норм?
А мне эндокринолог сказала питаться несколько раз в день, но по-немногу. Что-то вроде диеты прописала. Правда, я не всегда следую этому). :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 09 янв 2020, 13:37 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2019, 21:39
Сообщений: 2182
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 66 раз.

Дневник: Дневник ненастоящей феи
Niva18 писал(а):
Может инсулин выбрасывается только при пище с высоким гликемическим или инсулиномическим индексом? А если есть сложные углеводы, белки то будет норм?

Инсулин будет вырабатываться в любом случае.

"Белок состоит из аминокислот. Они участвуют во множестве важных функций клеток, начиная от репликации ДНК до метаболизма глюкозы. Они стимулируют секрецию инсулина и глюкагона. Инсулин снижает уровень сахара в крови, а глюкагон повышает его. Эти два гормона работают четко у людей не имеющих сахарный диабет, и строго контролируют уровень сахара в любое время суток".

Если анализы (сахар, инсулин) в норме, то можно и 6 раз в день есть, если хочется...Специально я бы так делать не стала.

_________________
Лиза, Лиза, Лизавета...
Рост 166. 33 годика.
Голову подлечила, пытаюсь худеть ))
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 09 янв 2020, 19:33 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Туська Я!!! писал(а):
stamp писал(а):
Понимаете это научный и много раз доказанный на форуме факт.
Т.е в результате все вернется и разгрузы вас загонят еще и в тупик, когда себе можно дать послабление , а потом якобы все исправить разгрузом.

Вот зачем они прогагандируют разгрузы перед праздниками,да чтобы потом на праздниках отрываться.
Но что в этом для снижения веса. Ничего.
Не обижайтесь, это не только мое мнение.
Я пишу общеизвестные вещи. :)
А выбирать вам. :)

Здравствуй! Здесь ты прав! Это был мой первый рд. Больше я такую ошибку не совершу :D На следующий день на еду смотрела, как ненормальная %)


Привет :)
Ну слава Богу вы неглупый человек и способны признавать свои ошибки,это даст возможность выбирать полезное себе , а не делать бесполезно и механически одно и тоже, как многие делают год за годом.
И вот что удивительно результатов в целом всегда нет, а изменить конкретные люди для себя хоть-что то не хотят, потому что находятся под впечатлением рекламы, "общего " мнения.

Но еще немного конструктивного про снижение веса.
Организму нужен разумный график , и обязательно нужно отдыхать иначе через некоторое время будет большой срыв.

Я в обязательном порядке на 1-2 дня в неделю поднимаю калорийность питания на 500 ккал. Конечно это не так просто, можно сорваться, но через несколько раз
риск срывов уменьшается, а вы получаете необходимый для продолжения отдых.

Не ловитесь на ловушку любой диеты, среди них нет ни одной нормальной, кроме медицинских рекомендованных специалистом лично вам.
Хотя бы дающей возможность без ненужных перенапряжений снизить вес, а помочь сохранить результат вообще ни одна из них не может. Какие бы звучный названия они не имели.

Составляйте свой график питания, свое меню, если оно вам нужно.
Хорошего дня. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 120 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 26


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020