Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 19 мар 2024, 10:39


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 8  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 14:09 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Полезный совет!
Не оставляйте еду на своём столе стоящей открыто в течении дня между трапезами. Человек автоматически хочет съесть ту еду, которую видит.
Прикрывайте сладости и др. к чаю салфетками, чтобы не обращать ненужного внимания

Полезный совет!
Соблюдайте во время обычного питания те же интервалы между едой и количество трапез, что и во время похудения. Собирайте всю еду , которую собираетесь съесть за трапезой перед собой, чтобы вы видели полностью сколько намереваетесь съесть. Это поможет вовремя остановиться и не переесть.


Полезный совет!
Большинство диет не ставят целью помочь людям эффективно похудеть. Лучше ими не пользоваться.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 14:14 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Обычное, нормальное питание из чего же оно состоит и откуда берется?
Когда я довольно долгое время наблюдал , как худеют другие, то заметил, что когда человек худеет он резко меняет свое питание и образ жизни на время, но потом все возвращается к обычным привычкам приведшим к ожирению.

Поэтому по здравому размышлению я отказался от диет, насильственного спорта, различных запретов на продукты, разгрузочных дней и т.п. Это именно кратковременные привычки , которые затем никак не помогут сохранить полученный вес.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 17:28 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Правильно, нужно двигаться шаг за шагом, не стоит переоценивать свои силы и хвататься за все сразу. Нормальные интервалы между основной едой , завтрак, обед , ужин очень нужны. Для меня это около 6 часов. Каждые 3 часа примерно я пью чай, кофе, сок или что-нибудь такое с минимальным количеством чего-то к чаю.
Считаю это нормальным и полезным, как для похудения, так и для сохранения полученного веса.

Одна важная деталь.
График питания не должен быть жестко привязан к заранее выбранному часу завтрака, Обеда, ужина. Такая стабильность подходит по образу жизни совсем не многим.

График питания должен быть привязан ко времени просыпания и отхода ко сну, реальному, а не теоретическому. Если сегодня вы ложитесь спать в 10 вечера, а завтра только в пол первого ночи, то и ужин у вас должен быть за 3-4 часа до этого реального времени отхода ко сну. :)

Иначе умозрительный график питания очень жесткий,негибкий и приносит больше дискомфорта, чем пользы и рассыпается при малейших жизненных изменениях. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2019, 16:26 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
К сожалению от того, насколько медленно и плавно сбрасываешь вес не зависит насколько долго удержится полученный при похудении результат.
Сохранение результата зависит только от того были ли выработаны во время похудения привычки к нормальному питанию после него.

Я хочу подчеркнуть этот тонкий момент.
Не привычки для эффективного похудения, а привычки для полноценного питания после похудения.

Режим похудения для обычной жизни не нормален и противоестественен, хотя много примеров , когда на диетах пытаются оставаться навечно.

Что происходит при этом с характером человека, его жизнелюбием, нормальной общительностью и здоровьем тела об этом лучше не говорить, т.к. картина плохая в любом случае. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2019, 16:27 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Есть вещи , которые необходимо знать и учитывать для своего похудения.
В журналах и книгах по похудению их вряд ли вычитаешь.
Например, что климатическая смена сезонов так влияет на организм у многих, что человек перестает худеть, при тех же затрачиваемых усилиях.
В это время разумно прекратить похудение и получать удовольствие от уже наработанного результата.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2019, 16:29 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Постепенно созрела необходимость дополнить мою программу похудения еще одним нужным пунктом, одинадцатым.

И этот пункт будет посвящен тому, как заканчивать своё похудение, как эффективно переходить на нормальное, поллное, не урезанное питание после похудения, как спокойно и без усилий сохранять полученный вес.

1 Сначала нужно создать небольшую *буферную зону*, небольшой запас по весу в меньшую сторону от желаемого результата. Для меня это -4 кг., для кого-то достаточно 3 или 2 кг. Зачем он нужен?

Нормально при переходе от урезанного питания при похудении к нормальному , полному питанию, если вес немного вырастет. В первое время , естественно желание
съесть больше, чем может переработать уставший от похудения организм без привеса. В организм вместе с бОльшим количеством пищи, вернется и бОльшее количество воды. Для того, чтобы заторможенный похудением обмен веществ снова набрал обороты нужна примерно неделя времени, за это время вес может немного подрасти.

2 За долгое время похудения человек получает хорошие навыки дисциплины, ограничения себя , но увы разучивается есть полноценно, нормально и к этому нужно снова привыкать. Я не касаюсь здесь так называемого *правильного* питания, с его заменами одних продуктов на другие.
Переход от похудения к обычному питанию, построенному на основе того, чему человек научился за время своего похудения должен происходить достаточно плавно.

3 Типичными ошибками в этом деле будут, резкое увеличение количества еды, в течении всего нескольких дней, отказ от регулярного взвешивания, сохранение пониженной общей суточной нормы калорийности всех потребляемых продуктов.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2019, 16:34 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Переписал еще раз этот пункт своей программы похудения.
Думаю, что в таком виде , его уже можно включить в основной текст программы.

#77

11

Как грамотно заканчивать похудение и переходить на полноценное питание.



Этот пункт посвящен тому, как заканчивать своё похудение, как эффективно переходить на нормальное, не урезанное питание после похудения, как спокойно и без усилий сохранять полученный вес.

1 Сначала нужно создать небольшую *буферную зону*, небольшой запас по весу в меньшую сторону от желаемого результата. Для меня это -4 кг., для кого-то достаточно 3 или 2 кг.

Зачем она нужна?

Нормально при переходе от урезанного к, полному питанию, если вес немного вырастет. В первое время , естественно будет желание
съесть больше, чем может переработать уставший от похудения организм без привеса. В организм вместе с бОльшим количеством пищи, вернется и бОльшее количество воды. Для того, чтобы заторможенный похудением обмен веществ снова набрал обороты нужна примерно неделя-две времени, за это время вес может немного подрасти. Для компенсации этого возможного роста и создается *буферная зона*.

2 За долгое время похудения человек получает хорошие навыки дисциплины, ограничения себя , но увы, разучивается есть полноценно, нормально и к этому нужно снова приучать себя.
Переход от похудения к обычному питанию, построенному на основе того, чему человек научился за время своего похудения должен происходить достаточно плавно, чтобы не начался значительный обратный рост веса.
Типичными ошибками в этом деле будут, резкое увеличение количества еды, в течении всего 2-3 дней, отказ от регулярного взвешивания, сохранение пониженной общей суточной нормы калорийности всех потребляемых продуктов.


3 Для меня плавность перехода означает, что сначала в течении 2 дней общая суточная калорийность прибавляется постепенно до выбранной нормальной.
И только на третий день, она составляет полноценную.
Первый отрезок полноценного питания разумно ограничить 3-4 днями, поскольку еще велик риск наедаться гораздо больше, чем может переработать без набора веса организм с не восстановившимся полностью обменом веществ.

Не для похудения, а для того, чтобы лучше контролировать процесс, после 3-4 дней обычного питания лучше вернусться на 1 день на калорийность питания при похудении. Затем снова сделать плавный переход на полное питание на срок до 4-5 дней.
Таким образом срок полного питания постепенно растет , прибавляясь на 1 день.

4 Примерно через неделю-две, заторможенный предыдущим похудением метаболизм должен полностью набрать обороты и можно переходить на полное питание на протяжении 5-6 дней ,а на 1 день после этого возвращаться к калорийности питания для похудения. Это нужно для лучшего контроля процесса, иначе вы сами не заметите, как начнете есть больше, чем может переработать без привеса организм.


5Можно сказать, что это уже будет практически полностью обычное питание.
Разумеется все привычки для этого обычного питания уже должны быть получены в ходе всего предыдущего похудения. Закончить питание при похудении и только после этого создать привычки для обычного питания скорее всего будет очень трудно или даже невозможно.
Для меня это следующий привычки, которые целенаправленно заложены в мою программу похудения.

а) Не использование диет и разгрузочных дней ни в каком виде, как полностью вредных для похудения и здоровья.

б) Регулярное взвешивание , с записью результатов.

в) Не использование замены якобы *вредных* продуктов на другие *полезные*. Напротив во время похудения нужно целенаправленно учиться есть в меру любые продукты, и особенно те, которые вы любите, но удержать себя в рамках разумного при поедании которых не можете. Иначе после окончания похудения вам ничто не поможет удержать себя в рамках разумного.

г) Не использование видов искусственной активности без крайней необходимости, т.е абонементов в фитнес-,спортивные залы, секции, кружки, бассейны, домашних тренажеров.
Не потому, что это плохо, а потому, что такие привычки слишком зависят от конкретных обстоятельств и требуют много времени и денег, а поэтому при даже средних трудностях будут заброшены.
И организм не сможет получать привычной порции нагрузки и активности. Поэтому искуственная физическая активность не достатона надежна, для помощи в регулировании вашего веса.
Все это для здорового человека легко заменяет обычное передвижение пешком, по своим делам, прогулки с друзьями и семьей, идти часть дороги на работу или с работы. Достаточно в сумме 1 часа в день. Это после получения привычки вы будете делать при любых жизненных обстоятельствах, не зависимо от наличия денег и времени.

д) Придерживаться независимого от коллег, друзей, праздников и гостей собственного графика питания. Что делает любой разумный человек.
Это не являеся каким-то экстримом, как думают многие. Этот принцип выражается фразой **Я ем только тогда, когда мне нужно, а не когда этого хотят другие**

е) Мотивация для поддержания своего веса в норме должна быть полностью независимой от одобрения со стороны окружающих. Потому что мотивация , основанная на мнениях окружающих полностью ненадежна.

#77

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2019, 16:54 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Sarra писал(а):
stamp
А какие хитрости ты используешь, чтобы не съесть лишнего? (из не самых очевидных, вроде маленькой посуды) :)


Не покупаю еду *тоннами* в магазине.
Не готовлю обильно, ведрами и тазиками и не прошу мне такое делать.
Не держу на виду на столе разносолы и сладости, между трапезами.
Стараюсь не есть если употребляю алкоголь.
Не хожу в гости чтобы наесться нахаляву.
Не морю себя голодом и разгрузочными днями, стараюсь регулярно есть.
Посуда не просто маленькая, а разного размера под разную еду.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2019, 16:56 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Интервью тренера по фитнесу, которая делала СЛИВ. Слушайте ее мнение о роли физкультуры в похудении:

http://forum.ves.ru/showpost.php?p=102992&postcount=12

#77

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2019, 17:01 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Big.Panda писал(а):
Да, для меня это очень важно, так как иначе я могу ночью наесть всякое дряни в полусонном состоянии.. были не единичные случаи, что утром просыпалась и смутно вспоминала что ночью что-то ела(



А это кстати еще одна фишка, про которую мало кто говорит, но она рельно есть почти у всех, если ее не предотвращать.
У меня где-то в тексте программы упомянуто, дело в том, что после сна человек себя хуже всего контроллирует некоторое время, особенно если спит на голодный желудок. Проснулся водички попить, а сам не заметил, как уже из холодильника что-то ест и не в маленьком количестве. Я с этим специально боролся.

И воду и печеньку ,если надо у кровати оставлял, чтобы ночью на кухню вообще не заходить. Работало и сейчас работает :) Правда если оставлена печенька на ночь, от приступа ночного голода, то положить ее надо не так, чтобы достать не вставая с кровати. Так чтобы сначала встать и хоть шаг сделать, чтобы немного проснуться иначе тот же сценарий будет, печенька съедается и человек в полусне встает и идет в хододильник. :)
Все реально так и бывает :grin:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2019, 21:06 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2019, 00:29
Сообщений: 605
Откуда: Москва
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Попытка №3)Вперед)
stamp писал(а):
А это кстати еще одна фишка, про которую мало кто говорит, но она рельно есть почти у всех, если ее не предотвращать.
У меня где-то в тексте программы упомянуто, дело в том, что после сна человек себя хуже всего контроллирует некоторое время, особенно если спит на голодный желудок. Проснулся водички попить, а сам не заметил, как уже из холодильника что-то ест и не в маленьком количестве.

привет..а ведь это правда, причем с утра у меня такое редко, а вот если усну вечером, так, вздремну,я потом встаю в плохом настроении и оочень голодная, контролировать это сложно.. :?: И раньше вставала помню часто утром, часа в 4-5 утра, прям надо было съесть печеньку/конфетку..что то сладкое..думали что то с сахаром,нет , нормально..

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2019, 18:51 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
leonova писал(а):
привет..а ведь это правда,



ну да :grin:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2019, 18:56 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
arase писал(а):
. Главное, что мне комфортно и пока основные задачи замена некоторых продуктов и отказа от сладкого выполняются без проблем.



Ты вообще в целом считаешь, что это имеет долговременный смысл?
Отказ от продуктов ( не от круп которые ты не любишь и потому не ешь), а от других и тем более отказ от сладкого.

Я считаю, что это одно из основных стереотипов-заблуждений форумных.
Может быть не отдельных людей, но эта точка зрения определенно муссируется и навязывается здесь на форуме каждому, хотя ее неэффективность для похудения докзана десятками ,если не сотнями примеров.

Как ты всю жизнь собираешься отказываться, держать отказ от сладкого?
А главное зачем так ставить вопрос, зачем это нужно, в чем польза?
Ведь это невозможно, только для отдельных фанатиков я думаю, что не есть норма.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2019, 18:57 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Неженка писал(а):
Столовая ложка оливкового масла натощак (решила пить с сегодняшнего дня) - 120 ккал


Иногда встречаю такое в дневниках, зачем, что за почти медицинские процедуры с обычными продуктами?
Зачем просто пить масло, это как то странно и в нормальное питание точно не входит. Если жиров не хватает, просто добавь ту же ложку в салат. :) :Rose:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2019, 19:01 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
sera-arase писал(а):
stamp писал(а):
В том то и дело , что вы все время ждете от весов результата, а нужно привыкнуть к этому относиться спокойно, взвешиваясь каждый день.

Вот здесь я с тобой полностью согласна.
Очень хорший метод взвешивание - медианный (пожалуйста, не придерайся к словам).
Взвешиваемся каждый день, не психуем, все записываем. Ы конце недели выстраиваем значения в порядке убывания и находим медиана - 4 число в сторочке. Ссравниваем с показателем предыдущей недели. Дает очень хорошее представлении худеешь или набираешь, так как нивелируются небольшие колебвния веса, связанные с КД, оттеками, проблемами с желукам и т.д. Но если это метод показал +, то это не временный косяк, а проблема питания.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 120 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 8  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020