Отчет за день:
Завтрак:
Яичница
Бутерброд из цз хлеба с рыбным паштетом (готовила сама);
Чай с молоком.
Перекус:
Банан
Обед:
Ленивые голубцы со сметаной
Перекус:
Яблоко
Ужин
Ленивые голубцы (не хотела ничего готовить )

Из спорта только зарядка утром.

Пошел дождь - на прогулку не выбралась.
Еще и кд начались - верный знак привеса

Привет. Пробежался мельком , мое имхо - мало клетчатки , слабый завтрак. Сколько дневной калораж ? А то отвесы на мой взгляд слабо идут. Пищевые весы есть?

вот не понимаю этого, у меня почему то не влияют кд на привесы отвесы и вообще на вес. читаю многие пишут что кд тормозят. а мои то ли послушные то ли не вредные то ли че самый активный день я пропускаю (убираю спорт) а потом дальше еду.

Какая вкусная менюшка. Тоже захотелось ленивых голубцов. Надо приготовить.

oleg91
Привет, я КБЖУ не считаю, примерные рецепты у меня из прошлых попыток и по рецептам из интернета, ориентировочно на 1800-1900 ккал. Быстро я и не хочу скидывать, для меня этот темп приемлем. Что по клетчатке: яблоки, капуста отруби еще добавила сейчас.
ШоколаТка
У меня не всегда, но я чувствую как отекаю в эти дни и в рот пытаешься закинуть все подряд, вечно голодной себя чувствую. Если во время кд не сбиваться с ритма, то после них с водой уходит 1.5-2 кг стабильно.
Карамель1
Это мой самый любимый способ приготовления голубцов Минимум мороки, максимум вкуса:)

Всем привет!
Сегодня отвес 600гр, хоть думала на весы и не становиться сегодня вообще. Все никак не могу наладить свой режим сна, мозг не хочет вечером отключаться, то сяду почитать, то поработать, то сижу списки какие-нибудь составляю На этой неделе надо поработать со сном, потому что утром меня из кровати не выгнать.

я во время кд только секса хочу как ошалелая

Приветик) пришла знакомиться
Молодец, вернулась! Ни когда не поздно начинать меняться

#77

KvikiLeo
Привет:) Я Алёна, будем знакомы:) Да, главное не топтаться на месте и не опускать руки

Отчитываюсь за день:
Завтрак:
Яичница с чаем;
Перекус:
Банан
Обед:
Гречка с котлетами из куриного филе и творога;
Бутерброд из цз хлеба с рыбным паштетом;
Ужин:
Сырники со сметаной и кофе с молоком;
Перекус:
Яблоко и ржаные отруби.

Из спорта был только мой комплекс упражнений:
Растяжка
Наклоны в стороны
Пресс
Махи ногами
Приседания
Планка

Вода - 2л.
Пытаюсь сегодня пораньше спать пойти.

Ну вот, теперь мне захотелось сырников и рыбного паштета.
А творога-то нет. Сегодня привезли молоко, но его еще сквасить надо.
Надо мне тоже опять начинать воду пить.
И гимнастику что-ли начать делать. А то моя "йога" не активная совсем.
P. S. Как ни зайду в этот дневничок, так сразу всего хочу и много. Того же, что тут описано.

Алён, какая ты молодец, что воду пьешь
Блин, я себя ни как не заставлю уже и напоминалку на телефон поставила... Все бестолку

Карамель1
А я всего хочу, когда к тебе в дневник захожу
KvikiLeo
Я с Нового Года только начала как положено пить, поставила себе задачу в трекере, месяц отмечалась, а потом организм привык и уже сама чувствовала, что губы сохнут, значит пить надо. Я же дома работаю, мне проще, фильтрую воду, ставлю графин на 2л и знаю, что это мне за день надо выпить, если куда-то иду, то из этого же графина наливаю в бутылочку и беру с собой. Как правило 2л заканчиваются к часам 8 вечера, ближе ко сну выпиваю еще пару стаканов, но так не всегда.

Всем доброе утро!
Отвесик 200 г был, медленно, но верно иду к цели. Мне сказали, что моя еду не похудательная, но я считаю, что питаться надо теми продуктами, которыми будешь питаться всю жизнь, просто научиться контролировать порции, качество этих продуктов.

У меня был опыт похудения на 40 кг, постоянно все уменьшала и уменьшала порции, ела на 1000 ккал в день, но потом при возврате даже к 1500 уже происходил набор веса, оно того не стоит, оттого у меня и были срывы. Лучше медленно, но верно ИМХО.

Отчет за день:
Завтрак:
Овсяноблин с сыром
Кофе с молоком
Обед:
Щи с куриными тефтелями
Гречка с куриными котлетами на пару;
Перекус:
Банан
Ужин
Пол бутерброда из цз хлеба с икрой минтая
Шоколадный творожно-банановый мусс (делала сама без сахара).

Вода - 2,5л
Спорт - комплекс упражнений.

Как вкусно! Молодец, и спортом занимаешься, и воду пьешь.
А я вместо спорта сегодня как сайгак бегала то на почту, то в сбербанк, то еще куда... Дел накопилось. Почти 6 часов на это убила.
И про воду я забыла.
Надо будет завтра на стол кувшин поставить. Так точно вспоминать буду.

С отвесиком
Нормальная у тебя менюшка
Спокойное снижение веса, без стресса.
Меньше вероятность срыв и набора)