а что ж я худею 
Ну постепенно буду снижать и каждый день так и не получается наесться, если любимый майонез не есть
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12114 |
Страница 3 из 4 |
| Автор: | Куся [ 02 фев 2019, 12:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
| а что ж я худею Ну постепенно буду снижать и каждый день так и не получается наесться, если любимый майонез не есть
|
|
| Автор: | Куся [ 02 фев 2019, 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Точно это для поддержания веса... Ну значит мне 1800-2000 нормально |
|
| Автор: | калорийка [ 02 фев 2019, 12:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
я тоже вспомнила что вес у тебя уходит,может потому что ты не держишь именно одну эту цифру-может изза того что иногда меньше получается дневной калораж.. |
|
| Автор: | Куся [ 02 фев 2019, 12:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Ну да у меня когда как и наверно как раз нужный дефицит выходит 
|
|
| Автор: | Куся [ 02 фев 2019, 12:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
И ещё пока отёки сходили, так что дальше посмотрим, спасибо, что сказала 
|
|
| Автор: | ФЛЁР [ 02 фев 2019, 14:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Олеsка писал(а): Что-то я совсем запуталась. С каких цифр начинать? С 1200? 1500?1800? Как понять? Ты будешь худеть на любом из этих калоражей, на 1200 конечно быстрее, но грустно. Я бы посоветовала начать на 1800, вполне комфортно. Главное эмоции не заедать. |
|
| Автор: | Куся [ 02 фев 2019, 16:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
ФЛЁР писал(а): Главное эмоции не заедать. Самое сложное |
|
| Автор: | Олеsка [ 02 фев 2019, 16:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Девчонки! Скажите, а вы каждый день на весы встаёте? Смотрели ли вы передачу "Я вешу 300 кг."? Там доктор всем белковую диету на 1200 кКал прописывает..вот думаю, если такие крупняши справляюются с 1200 кКал (но не все конечно), моэжет и мне не так грустно будет? |
|
| Автор: | Елюша [ 02 фев 2019, 19:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Привет! Поздравляю с решением худеть! У нас очень похожие истории. Тоже в 26-27лет похудела сильно, но вес удержать не смогла. Я правда тогда калории не считала, но вряд ли ела больше чем на 1000. Итог видет на моей линеечки.  Так что до 1000 ккал это путь в никуда. Пока ты прекрасно будешь худеть на 1800-2000, а потом снизиш. Заодно и привычка выробатается питаться осмысленно и разнообразно. Я только в начале пути, но удовольствие от этого начала получаю огромное. Олеsка писал(а): Девчонки! Скажите, а вы каждый день на весы встаёте? [ Олеsка писал(а): Девчонки! Скажите, а вы каждый день на весы встаёте? Я маньяк взвешивания. Куся, я знаю ты меня поймешь  стабильно 2 раза взвешиваюсь.
|
|
| Автор: | Natulia [ 02 фев 2019, 21:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Олеsка писал(а): Скажите, а вы каждый день на весы встаёте? Я-да  Олеsка писал(а): вот думаю, если такие крупняши справляюются с 1200 кКал (но не все конечно), моэжет и мне не так грустно будет? А зачем тебе это,если можно и на большей худеть? Мучения и риск ради того,чтоб больше воды и мышц ушло? |
|
| Автор: | калорийка [ 02 фев 2019, 22:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Олеsка писал(а): Скажите, а вы каждый день на весы встаёте? я раз в неделю  Natulia писал(а): А зачем тебе это,если можно и на большей худеть? Мучения и риск ради того,чтоб больше воды и мышц ушло? а вот я не согласна с этим-мышцы будут уходить если мало белка есть,тогда организм его будет из мышц брать,и калораж тут не причём-должна съедаться суточная норма белка -а если ты будешь питаться на большом калораже, а белка кушать мало, то ты похудеешь,но мышцам будет всё равно хана,белок из мышц уйдёт если ты не будешь организм им достаточно кормить.И питаясь на маленьком калораже кушая норму белка с мышцами будет всё в порядке.Ну и на большом калораже белку надо уделять внимание чтоб не было проблем с мышцами потом. |
|
| Автор: | ФЛЁР [ 03 фев 2019, 09:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Согласна с Людой, белок обязательно нужно добирать. Норма белка на 1 кг веса - 1-1,5 гр. Я считаю, что если даже по 1 гр.на вес есть, но каждый день, это уже мега хорошо. 
|
|
| Автор: | Куся [ 03 фев 2019, 12:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Елюша писал(а): Я маньяк взвешивания. Куся, я знаю ты меня поймешь стабильно 2 раза взвешиваюсь. Да, Алён, я тебя понимаю  Олеся, привет! Как дела? Ты пока просто постарайся начать считать, что и когда ты ешь, а потом постепенно все поймёшь и наладишь! Да белок действительно нужен и не только мышцами, но и жиры нужны и углеводы, так что нужно разнообразить еду. Но не все сразу. Не пугайся все получится, почитаешь разные статьи и организм тоже подскажет что ему нужно. |
|
| Автор: | Олеsка [ 03 фев 2019, 16:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
Приветствую всех! Так классно, что я вижу ваши отзывы, советы, подсказки))) Сегодня готовила еду и всё-всё-всё взвесила (даже тесто для булочек для гамбургеров). Чувствую подъем энергии и огромное желание следовать к своей цели. Мне очень интересны ваши советы, особенно вот про белок даже не знала, что он так важен. Прочитала дополнительно про белки и поняла, что он является практически базой успешного сброса веса. Оказывается и жиры не так вредны, самый большой урон приносят углеводы, но и они очень важны в рационе. Целая наука получается))) Очень много изучила за сегоодня и поняла, что вы правы! Экстримальничать в этом деле не стоит. Не понимаю, как меня хватило в прошлый раз (да еще и на три года). Сегодня установила себе количество кКал в сутки. Думаю начать с 1800, а дальше, надеюсь мой организм подскажет. Разрешила себе не расстраиваться, если вдруг слопаю 2000 кКал)))) Но...у меня сейчас 18.40 и на данный момент я съела 1120ккал, мне кажется, что больше я сегодня не съем (не смотря на то, что еще булочки печь)  Ой, девочки, а надо ли ограничивать питание вечером? В прошлый раз, когда я худела по системе профессора, можно было есть хоть в 23.00, но не позже 00.00 (это уже другой день) и после приёма пищи не ложиться спать в течении 1,5-2 часов. А сейчас как надо? нЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00? А вот с потреблением жидкости как? Надо выпивать эти злосчастные 2 литра или нет? |
|
| Автор: | калорийка [ 03 фев 2019, 17:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олеsка. Хочу смотреться в зеркало! |
не есть после 18ч это глупости.. питание должно иметь промежутки 3-4 ч,3-4 раза кушать,воду пить-у неё своя роль в обмене. Калораж лучше не превышать. Сегодня ты съела мало-время ещё до сна много-можно и поужинать.Перед сном -да, лучше не есть за 2 ч до сна.А там всё зависит во сколько ты спать ложишься так и питание строиться-всё индивидуально.Вот если привыкли ложиться не раньше полуночи как может быть ужин в 18ч?,а потом до сна 6 ч +8ч сна-так долго не протянешь,это для организма стресс и неизвестно как отреагирует,может решить что голод и начнёт запасы делать  Худеть надо так, чтоб у тебя не было чувства голода-ты должна быть сытой и комфортно себя чувствовать от одного приёма пищи до другого.
|
|
| Страница 3 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|