а что ж я худею
Ну постепенно буду снижать и каждый день так и не получается наесться, если любимый майонез не есть

Точно это для поддержания веса...
Ну значит мне 1800-2000 нормально

я тоже вспомнила что вес у тебя уходит,может потому что ты не держишь именно одну эту цифру-может изза того что иногда меньше получается дневной калораж..

Ну да у меня когда как и наверно как раз нужный дефицит выходит

И ещё пока отёки сходили, так что дальше посмотрим, спасибо, что сказала

Ты будешь худеть на любом из этих калоражей, на 1200 конечно быстрее, но грустно. Я бы посоветовала начать на 1800, вполне комфортно. Главное эмоции не заедать.

Самое сложное

Девчонки! Скажите, а вы каждый день на весы встаёте?
Смотрели ли вы передачу "Я вешу 300 кг."? Там доктор всем белковую диету на 1200 кКал прописывает..вот думаю, если такие крупняши справляюются с 1200 кКал (но не все конечно), моэжет и мне не так грустно будет?

Привет! Поздравляю с решением худеть! У нас очень похожие истории. Тоже в 26-27лет похудела сильно, но вес удержать не смогла. Я правда тогда калории не считала, но вряд ли ела больше чем на 1000.
Итог видет на моей линеечки.
Так что до 1000 ккал это путь в никуда. Пока ты прекрасно будешь худеть на 1800-2000, а потом снизиш. Заодно и привычка выробатается питаться осмысленно и разнообразно.
Я только в начале пути, но удовольствие от этого начала получаю огромное.



Я маньяк взвешивания. Куся, я знаю ты меня поймешь стабильно 2 раза взвешиваюсь.

Я-да

А зачем тебе это,если можно и на большей худеть? Мучения и риск ради того,чтоб больше воды и мышц ушло?

я раз в неделю


[/quote]

а вот я не согласна с этим-мышцы будут уходить если мало белка есть,тогда организм его будет из мышц брать,и калораж тут не причём-должна съедаться суточная норма белка -а если ты будешь питаться на большом калораже, а белка кушать мало, то ты похудеешь,но мышцам будет всё равно хана,белок из мышц уйдёт если ты не будешь организм им достаточно кормить.И питаясь на маленьком калораже кушая норму белка с мышцами будет всё в порядке.Ну и на большом калораже белку надо уделять внимание чтоб не было проблем с мышцами потом.

Согласна с Людой, белок обязательно нужно добирать.
Норма белка на 1 кг веса - 1-1,5 гр. Я считаю, что если даже по 1 гр.на вес есть, но каждый день, это уже мега хорошо.

Да, Алён, я тебя понимаю
Олеся, привет!
Как дела?
Ты пока просто постарайся начать считать, что и когда ты ешь, а потом постепенно все поймёшь и наладишь!
Да белок действительно нужен и не только мышцами, но и жиры нужны и углеводы, так что нужно разнообразить еду. Но не все сразу. Не пугайся все получится, почитаешь разные статьи и организм тоже подскажет что ему нужно.

Приветствую всех!
Так классно, что я вижу ваши отзывы, советы, подсказки))) Сегодня готовила еду и всё-всё-всё взвесила (даже тесто для булочек для гамбургеров). Чувствую подъем энергии и огромное желание следовать к своей цели.
Мне очень интересны ваши советы, особенно вот про белок даже не знала, что он так важен. Прочитала дополнительно про белки и поняла, что он является практически базой успешного сброса веса. Оказывается и жиры не так вредны, самый большой урон приносят углеводы, но и они очень важны в рационе. Целая наука получается)))
Очень много изучила за сегоодня и поняла, что вы правы! Экстримальничать в этом деле не стоит. Не понимаю, как меня хватило в прошлый раз (да еще и на три года). Сегодня установила себе количество кКал в сутки. Думаю начать с 1800, а дальше, надеюсь мой организм подскажет. Разрешила себе не расстраиваться, если вдруг слопаю 2000 кКал)))) Но...у меня сейчас 18.40 и на данный момент я съела 1120ккал, мне кажется, что больше я сегодня не съем (не смотря на то, что еще булочки печь)
Ой, девочки, а надо ли ограничивать питание вечером? В прошлый раз, когда я худела по системе профессора, можно было есть хоть в 23.00, но не позже 00.00 (это уже другой день) и после приёма пищи не ложиться спать в течении 1,5-2 часов. А сейчас как надо? нЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00? А вот с потреблением жидкости как? Надо выпивать эти злосчастные 2 литра или нет?

не есть после 18ч это глупости..
питание должно иметь промежутки 3-4 ч,3-4 раза кушать,воду пить-у неё своя роль в обмене.
Калораж лучше не превышать.
Сегодня ты съела мало-время ещё до сна много-можно и поужинать.Перед сном -да, лучше не есть за 2 ч до сна.А там всё зависит во сколько ты спать ложишься так и питание строиться-всё индивидуально.Вот если привыкли ложиться не раньше полуночи как может быть ужин в 18ч?,а потом до сна 6 ч +8ч сна-так долго не протянешь,это для организма стресс и неизвестно как отреагирует,может решить что голод и начнёт запасы делать Худеть надо так, чтоб у тебя не было чувства голода-ты должна быть сытой и комфортно себя чувствовать от одного приёма пищи до другого.