а вы там случайно не почитываете про спорт и то что для спортсменов?
к нам,к обычным людям,не занимающимся спортом на профессиональном уровне это всё не подходит-там у них совсем другое кино с этим делом,другие расчёты,другое питание,другие нагрузки-я бы вам посоветовала вообще всё что пишется для спортсменов не применять по отношению к себе.

Калорийка
Вот смотрите.
Если добавить минимальную физическую нагрузку (ходьба например), то калькулятор показывает что надо добавить аж 300 ккал!
http://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/

Смотрел еще на другом калькуляторе. Показывает похожее.

Я к таким считалкам отношусь больше как к развлечению,чем к чему то серьёзному.
Очень меня смущает что все выдают разные значения
Вот и ваш по ссылке мне выдал что при питании на 1120 кал(очень приближеный калораж к тому что я держу) с 93 кг я похудею до 60 кг за 31 день при сидячем образе жизни-ну этого просто не может быть-даже если я до обморока себя буду загонять спортом это всё равно будет невозможно за месяц столько сбросить веса.
Я для себя примерно сама рассчитала когда я буду 60 кг, если буду день изо дня кушать в пределах 1150 кал-это будет середина декабря минимум-а это простите не месяц,это почти год и это при условии сброс веса 1 кг в неделю,а вот за эту например и кило не ушло-только 600г Так что планируем одно, а получается у каждого по разному.

тук тук..есть кто живой в этом дневнике?
Здравствуйте!
Как ваши дела за прошедшую неделю?
Каких успехов добились?

Привет.
Скорость снижения веса похоже замедлилась.
За неделю только 800 грамм ушло.
Хочется конечно побыстрее, но вызывающие доверия источники уверяют что 800 грамм вполне нормально.

Рада что вы продолжаете худеть...
Скорость
Тише едешь,дальше будешь чем медленнее уходит вес,тем дольше сохраняется результат.Быстрый сброс веса это не просто не хорошо,это очень плохо-огромный минус быстрого сброса что он так же быстро и вернётся+ещё сверху кг прихватит обязательно.
Всё вы делаете правильно-ну чуть дольше получится,зато качественнее,без вреда своему организму.

Вопрос.
Есть ли разница в плане эффективности похудения наесть 1500 ккал в день фастфудом или правильными продуктами?
Сейчас речь не о чувстве голода, а о том что один в день строго будет есть например 3 кусочка пицы по 500 ккал, а другой будет питаться правильными продуктами на сумму в теже 1500 ккал.
Похудеет ли второй быстрее чем первый?

Здравствуйте!
Вероятно, да, второй похудеет быстрее, например, потому что белки перевариваются сложнее и дольше, организм тратит доп.энергию на их обработку, а вот фастфуд переваривается быстро и легко, не требуя расхода запасов.
Хотя оба похудеют, конечно.

Мой ответ нет никакой разницы
Просто на одной пицце долго не протянет и сорвётся,разнообразное питание нужно,ну в плане здоровья в первую очередь,так же не стоит забывать что однообразная еда очень быстро приедается-пример с монодиетами на которых не реально долго высидеть.
Кто быстрее похудеет?вопрос конечно интересный думаю тут сыграет не столько еда свою роль сколько именно организм-ктото быстрее худеет,ктото медленнее, даже если кормить одинаковой едой в равных количествах результаты могут быть разными.Тут не угадаешь кто быстрее.
Мне очень нравиться статья на тему калорийности-сейчас я вам найду её и скину, почитайте-написано в виде юмора-но чистая правда.

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах.


-Я ничего в этом не понимаю.
Вы специалист,вот вам деньги,
расскажите как правильно.
Вот так правильно.
Я не согласен.

Цитата. Автор неизвестен.



Вот уже больше тысячи статей назад мы начали писать о ЗОЖ, сами получили образование (по крайней мере, половина из «нас»), переработали гигабайты текстов и исследований, и теперь с большим удовольствием отвечаем на вопросы читателей.

И да, мы действительно любим вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.

______________________________

— Как похудеть?

— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

— Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

— А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!

— Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время.

— А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?

— Вы можете пить хоть 30% сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?

— Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?

— С крутой горки пробовали его столкнуть?

— Нет, мне просто похудеть бы.

— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»

— Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.

А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…

— Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать! А теперь читайте.

Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?

— Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.

Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

— Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.

— Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии. Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

— Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!

— Все, что вам нужно знать похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…

В общем, пишите, если еще будут вопросы (:

______________________________

:

Сижу на 1650 ккал в день.
Но подмывает скинуть до 1500 в день.
За последнюю неделю похудел на 1 кг.
Мои данные. Мужчина. Рост 166 см. Вес 84 кг (на линейку не смотрите). 47 лет. Двигательная активность минимальная.
Калькуляторы показывают что мне надо где-то 1715 ккал для нормального похудения и 1415 для быстрого. Цифры усреднены для кучи калькуляторов.
Интересно ваше мнение.

С чем пить чай во время похудения.
Вроде приспособился с курагой вприкуску (40 грамм в день кураги выходит), но там фруктозы многовато вроде.
Есть еще идеи какие?

Здравствуйте! Есть хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые, например Dr. Deker, там в 1 хлебцев всего 30ккал, а сладенькое))
В зефире нет муки, 1 шт. можно
А вообще, чуть-чуть можно любого лакомства, главное посчитать калораж ведь

мне нравиться в прикуску с моцареллой или бутерброд делаю-режу на кусочки балык вяленый из курин.грудки и сверху мягкий сыр -не калорийно и белковый бутер получается-отучаю себя от мучного в прикуску и мне очень нравится такая замена.

Пост выше про калькуляторы-не забывайте ,те цифры что они показывают это калораж при котором будет тот вес, который вы ввели исходный,попробуйте ввести вес кг на 10 меньше исходный и посмотрите что они вам будут показывать.Это цифры калоража для поддержания веса.Баловство эти калькуляторы.