Всем привет. Я мужик 35 лет, который вдруг решил что пора худеть. Очень надеюсь что Ваши добрые советы и поддержка помогут мне в этом нелегком деле.

Всех с прошедшим НГ и с Рождеством. У кого как проходят праздники? Я набрал +4кг и стол 115. Сейчас борюсь с последствиями. На завтрак была картошка тушеная с мясом и торт(1 небольшой ломтик). Обед пицца - 2 кусочка +чай с лимоном и сахаром. А сейчас вечером, не знаю. Наверное пиццу скушаю пару кусочков. Есть хотелось через час после обеда. Я пока держусь.

Добрый день.
Давая, присоединяйся к компании

Привет! И тебя с праздниками.
Поддержки-советов хотел? Щас накидаю

Вот, сам пишешь, через час после съеденной пиццы снова был голодным.
Понятно, что опять не насытишься парой кусочков. Шинкуй капустный салат и ешь из большой миски, с ломтиком пиццы. Объём еды большой, калорий мало.
Хоть какое-то начало будет.

Мой рост 176. Что касается способа похудения - я планирую взвешивать еду, считать калории(в спец программе на телефоне) и следить за тем что именно я ем, с упором на белки и углеводы. Из физической активности - пока не планирую ничего, кроме легкой зарядки по утрам (опасаюсь повредить суставы).

Я сейчас достиг того состояния когда понимаешь что тебе СРОЧНО необходимо снижать свой вес, потому что если оставить эту проблему не решенной - я возможно в скором времени стану инвалидом. Суставы на ногах не выдержат, да и внутренние органы (сердце) могут долго не протянуть. Я по утрам буквально физически чувствую - как им тяжело.

Запустил себя я знатно, хотя как говорится - признать свою проблему означает на половину её решить. Надеюсь что у меня всё получится.
Наступил новый день - и вот в чем трудность - я с утра обычно ем очень мало (привык). Как себя заставить есть по утрам? Умом понимаю что завтрак должен быть самым сытным, далее обед и вечером легкий ужин - у меня пока все наоборот, с утра ничего не хочу, в обед довольно сытно поем, а перед сном "ритуал" - называется вечерний зажор Как себя заставить есть по утрам и не есть перед сном?

Когда-то посмотрела фильм " Толстый, больной и почти мёртвый". Про мужчину. Сильный мотиватор

Выйди на улицу, пройди 5 км - ух какой аппетит будет

Привет!

Этот зажор,потому что недобрал за день, если ужин будет лёгкий,утром захочется есть. Это дело привычки. Попробуй постепенно уменьшать ужин,и увеличивать завтрак...

А я как-то наоборот на завтрак много не ем - он у меня аппетит на целый день разгоняет.
Но у каждого индивидуально.

Я, когда официально работала с 8.00 до 17.00, то поняла, что завтрак для меня лишний. Позавтракаю в 7 утра, а к 10.00 (как раз буфет открывается) уже голодная. Поэтому постепенно поняла, что все что съела до 8 утра - лишнее, все равно рано утром аппетит еще не проснулся и запихивать в себя только потому что НАДО не стоит. А так попила кофе и на работу, а там к 10 утра проголодалась и позавтракать можно.

Есть такие мысли, начать пешие прогулки.

Я считаю-это тоже завтрак...

Привет

Судя по нулевым результатам подавляющего большинства на форуме, не стоит пользоваться местными способами ( диеты, правильное питание и другое), если , конечно нужен реальный результат, а не просто тусоваться и общаться.

Так что желаю творческого подхода.
Тут только такие люди и получали надежный результат

Привет!
Ну насмешил-мужик 35 лет
Способ похудения ты выбрал правильный и очень действенный.На подсчёте до 70 кг ты можешь запрасто дойти за 10 мес если у тебя будет уходить 1 кг в неделю.Сделай себе линеечку, будешь наглядно видеть свои результаты и это будет стимул идти к намеченной цели.

У меня первые отвесы - минус 3 кг