Всем привет! Писать длинные и захватывающие истории набора веса я не умею , хотя именно они помогли мне взяться за себя и решиться на изменение внешнего вида.
На всё это веселье я отвела себе 2 месяца , но понимаю что без поддержки и ежедневного отчета просто не смогу не сорваться.
Начальный вес 67.8кг . Рост 157см
В первый месяц (04.11-04.12) надеюсь потерять 7кг. Голодать не умею, поэтому буду просто считать калории.
04.11 - 67.8
05.11- 66.9
06.11- 66.5

10.11 - 66.2 кг
3 дня отсутствовала дома, поэтому не было доступа к весам. На скорости потери веса это явно сказалось не лучшим образом.
За исключением одного дня, в который я объелась в гостях, мой дневной рацион достаточно однообразен. Заметила за собой что если начинаю готовить и что-то придумывать, то голод и привычки возвращаются и становится сложно себя остановить.
И так..на завтрак и обед у меня сыр и груша. Сыр выбираю разный, чтобы не приедался. Также дважды в день пью кефир и чай с молоком.
Из спорта только 5 км вечером .
Настроение прямо скажем ни к черту. Работа у меня из дома, поэтому еда хорошо спасала от одиночества и хандры . В коллективе как-то попроще день проходил)

Привет, я Наташа. Ты, конечно, экстремал.
Если это вся еда, то это катастрофически мало. Ты уверена, что сможешь так долго продержаться?

Привет, я Лена, очень приятно) надеюсь что смогу, деваться некуда)

12.11 - 66.0 кг
Еда на ночь сказывается( два дня перед сном ела сушеный инжир и сыр, жуть. Переношу всё на завтраки.
Сегодня скачаю какие-нибудь упражнения и позанимаюсь дома, кажется что не трачу всю энергию за день.
Рацион на сегодня :
Завтрак - чай с молоком, сыр, инжир
Обед - груша, сыр, творог
Ужин - тунец (конс) с помидоркой
Между приемами пищи, если буду голодная, выпью по стаканчику кефира.

13.11- 65.7 кг
Наконец-то лёд тронулся. Я примерно так и представляла, что если буду терять по 200-300 гр в день, то морально будет проще не думать о вкусняшках . Видеть постоянный результат, очень воодушевляет.

15.11 - 65.1 кг
За два дня -600 гр, хотя вчера утром вес стоял. Может и не стоит так часто взвешиваться, но терпением я не отличаюсь ем мало, приходится себя заставлять, ни к чему уже не тянет. В гостях вчера съела мармеладную дольку и было "никак".
Рацион как обычно, 100 гр творога с 1 грушей или сыр с грушей или кефир.

Приветик.я Ирина. А почему именно 2 месяца?

Привет, очень приятно) решила после НГ выйти на работу. Как-то надоело удаленно работать, хотя раньше нравилось. За 4 года не смогла свыкнуться со своим нынешним весом, не хочется в новом коллективе так показываться)

Ого.это конечно повод хороший:)удачи в похудении и силы воли!рацион мне нравится и белки и углеводы и отвесы ...пища хоть и калорийная.но живот не растягивает.но ты ж понимаешь что такие большие отвесы за счет потери жидкости в основном...

Спасибо) ну надеюсь и жирок уйдет, не только вода))

За неделю 1.5 кг конечно и жирок уйдет...куда ж без него то...

17.11 - 64.8 кг
Вчера был тяжелый вечер, не могла отделаться от желания съесть что-то вредное. Не знаю как переборола себя. Зато знаю от чего всё это.. утром, когда заходила в магазин за едой, вдруг убедила себя что хочу Колу( без сахара) . Ну взяла..ну выпила..ничего не почувствовала.. Но после, я весь день не могла думать ни о чем кроме еды. Питалась как обычно, но никакого удовольствия и насыщения, а к вечеру хотелось чего-то ужасно вредного, сладкого, жирного и тд.. Настроение тоже было на нуле.
В общем, отделалась я "легкой ломкой", но повторять не хочется.

Посчитала на досуге сколько в день съедаю калорий, вышло около 800.

Мне кажется маловато калорий, можно увеличить. Если столько есть, то может обмен веществ замедлиться.
Удачи!)

Спасибо) наверное психологически мне сложно больше есть, если и так наедаюсь. Кажется, еще одна калория и опять потолстею))