Вот и я отёка от всего поэтому практически не ем ничего задерживающего воду. Алкоголь мне вообще нельзя, пухну на глазах...
Еду не солью, салаты никогда вообще не солю.
Мама приходит ко мне и говорит у меня вообще все не соленое, а мы наверно привыкли, нам нормально.
Белок кстати выводит отёки и вода.

Всем приветы.
Вес с утра 70,9 кг. За день пока нажрано 1400 ккал.
И 60 минут в тренажерке отработала. Наконец-то дочка собралась. Она то хотела снова на другой конец города в тренажерку рвануть, куда мы раньше ходили, но я уболтала ее на близлежащую - недавно открылась. В принципе я то не планировала туда ходить, думала, что просто дочку вытащить (она одна боится в первый раз.. ), а потом пусть сама ходит. Но мне понравилось. Придется теперь 2 абонемента покупать.
Тренажерный зал не сильно большой, но упакован отлично. И людей не много обычно.

Теперь вот надо график нагрузок планировать. Понедельник и среда у меня бадминтон, пятница - тренажерка, вторник, четверг и суббота - би флекси.... И в какой день ее еще впихнуть?

Всем доброго утра.
Вчера после треньки проснулся зверский аппетит. Даже ушла из дома на ночь глядя и около часа ходила по улицам. Сделала протеиновый коктейль - не спасло. Литра 1,5 воды выпила, потом несколько ядрышек абрикоса и успокоилась
И все бы ничего, но с утра я снова припухшая и с привесом - 71,5 кг. А завтра у меня контрольный завес. Поэтому заварила черничного листа, толокнянки. Буду выгонять воду.

Меня спасают от вечернего голода семена с кефиром.
В 250 мл кефира всыпать по чайную ложке - кунжута, подсолнуха, мак или чиа. Короче, что есть, то и можно положить. Кашке этой дать настояться - помешивая, чтобы не слипалось.
И потом медленно есть, а быстро и не получится - кунжут жевать надо
Вкус маслянистый, сытно. И полезно! Кунжут - кладезь потассиума(калий), который нам нужен для правильного ритма сердца. И которого многим не хватает в диете.

ну конечно припухшая будешь -столько воды на ночь выпила..
надо было рубануть кусок мяса и сразу бы всё успокоилось..

Всем доброго дня!

На весах 71,0 кг. За 10 дней не сдвинулась никуда.
Надо что-то думать - ну сколько можно топтаться на месте?
С утра проснулась со зверским аппетитом. Завтрак: кусочек куриной грудки, яйцо, сыр и зерновой хлеб. Но все равно как-то голодно. Надо срочно уматывать из дома.
Сейчас приготовила на день на пару куриной печени с сердечками и салат из пекинской капусты.

Из нагрузки сегодня планирую уборку в теплице и надо туда снега набросать.

А объёмы? Если "всё делать правильно", то тело стройнеет, подтягивается(за счёт наливаюшихся мускулов и сжимающегося жира), хотя вес и не уменьшется, а иногда и прибавляется слегка.

Так что - продолжай здоровое питание и хорошую физнагрузку

объемы чуть уменьшились, но мало - минус 1-2 см.

С утра снова 71,0 кг.

Хорошо, что не растет вес .
Неделя обещает быть загруженной: понедельник и среда - бадминтон, вторник и пятница - тренажерка.

Но самое главное, что планирую - НОРМАЛЬНОЕ питание с понедельника по пятницу! Потому что "пресс качается на кухне". Пока не уберу послабления в еде, ничего не будет.

Суббота будет неЗОЖной - банкет после соревнований неизбежен , а сидеть с листиком салата на тарелке я не могу и не хочу.
Успокаиваю себя тем, что читинг при похудении только на пользу пойдет, особенно если неделю эту кислород себе конкретно перекрою.

70,2 кг.
Вчера день вообще активный был - полдня носилась абы-где (банк, парикмахерская, би флекси), намотала 12 тыс. шагов. Первый раз к холодильнику дорвалась к 14.00. Не считая калорий и количества, сожрала приличный кусок индейки (еще и жирный слегка ) с кусочком хлеба и несколько листов пекинской капусты.
Как ни странно, но спать ложилась в 23.00 и есть не хотелось.
Если сегодня продержусь, то завтра есть шансы увидеть красивую циферку 69

ну наконец то вес двинулся вниз!!!

калорийка ну да... Наконец-то.

Он у меня как-то рывками уходит. Стартовала то 9 января с 73 кг (по новым весам). Вроде бы все правильно делаю, а он стоит как вкопанный, потом опаньки... и минус 500-800 грамм за сутки

Валя, с долгожданный отвесиком!!!

ну так здорово..главное идёт в низ а не вверх.У тебя очень хороший результат.

Мне сегодня даже аппетит отбило напрочь - хочу 69 увидеть на весах С утра индейки кусочек съела. На обед - салат из квашеной капусты + 1 яйцо.
Сейчас протеиновый коктейль сделаю и на треньку пойду.

Эх... когда-то для меня все что выше 67 кг было катастрофой , а сейчас уже и радуюсь, что 69 будет. До-ка-ти-лась