Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Stay fit forever :)
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12082		 Страница 1 из 1
Автор:  Marta_d [ 29 июл 2018, 13:05 ]
Заголовок сообщения:  Stay fit forever :)
Привет)
Меня зовут Марта и я худею :)

Для начала моя история)
Я была всегда упитанной девочкой, не полной, но как говориться "битой")
Около 8 лет назад я познакомилась с правильным питанием и за год с 63 похудела до 56.5 кг и держала стабильно этот вес долго.
Около 2-х лет назад начались качели - поправилась за праздники-похудела-опять поправилась...
Сейчас на весах 60 кг и при росте 160 это много для меня.. не комфортно.
Решила приобщиться к Вам, так как мне нужны регулярные отчеты, общение, мотивация и поддержка :)
Автор:  Лискин [ 29 июл 2018, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Привет-привет! Давай знакомиться, я Юля)
Автор:  Marta_d [ 29 июл 2018, 21:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Итак отчет за сегодня)

Еда:
Завтрак - цз лаваш (половинка) с сыром, руколой, листьями салата разогретый на сухой сковородке, кофе с молоком б\с
Перекус - кефир 2.5%
Обед - салат - пол куриного филе тушенного + салата листки + рукола +помидоры чери + пол яблока и все заправлено ложкой йогурта 2%+горчица ч.л.+1 ст.л. масла оливкового
Ужин - пару соцветий сырой цветной капусты, 3 кус куриного филе, перец; творожная запеканка
Перекус - кефир

Со спорта только обруч.
По уходу - контрастный душ

Со спортом сегодня не очень, так как воскресенье. Всреднем, у меня 3р в неделю бег по утрам и потом тренировки домашние 6 раз в неделю (40-50 мин).
Автор:  Marta_d [ 29 июл 2018, 21:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Лискин писал(а):
Привет-привет! Давай знакомиться, я Юля)

Юля, привет)) очень рада знакомству :D
Автор:  Marta_d [ 30 июл 2018, 19:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Сегодня я очень злая... полдня не могла понять почему все меня так бесит.. потом поняла - ПМС..

4 раза ходила сдать обувь в ремонт - и все 4 раза заперто, еще и под ливень жуткий попала)))

Зато потом тренила 55 минут - вымещала злость. но с утра пробежкы не было - долго не могла уснуть, итог с утра не могла проснуться)

Кушанье :)
Завтра - лаваш с зеленью и сыром, кофе с молком
перекус - кефир, 2 персика
обед - 4 картофелины вареные, салат с цв капусты, чериков, зелени заправленный йогуртом 2% и горчицей (пол ч.л.)
перекус - дыня
ужин - творожная запеканка, персик

Надеюсь еще обруч покрутить

С ухода будет душ контрастный и скраб :)
Автор:  Лискин [ 31 июл 2018, 01:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Marta_d писал(а):
ужин - творожная запеканка, персик

Все это лучше на перекус, на ужин как-то не желательно. Но это сугубо мое мнение)
Автор:  Marta_d [ 01 авг 2018, 11:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Вчера замоталась, вот отчет)

Завтрак-лаваш с зеленью и сыром
Перекус - дыня
Обед - куриное филе, овощи
Перекус - дыня
Ужин - по факту не было, зашла к сестре, съела одну зефирку. днем накушалась дыни - есть совсем не хотелось.

Спорт - 45 минут домашней тренировки.

Меня ждал с утра сюрприз -400 гр. Сегодня - еще -100)) довольна как слон, так как вес стоял долго - может организм перестраивался что-ли)
Автор:  Marta_d [ 02 авг 2018, 15:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Отчет среда

С утра бег - 30 минут. спорта потом не было.

Завтра - лаваш с зеленью с сыром
Перекус - персики
Обед - куриное филе, салат, зелень, помидоры чери
перекус - персики
удин - то же что и обед

последние недели мены вот только такой вариант обеда и ужина спасает.. это единственное что мне вкусно. на тушеные овощи смотреть не могу.. но у меня такая штука - каждый июль повторяется - куча свежих овощей, а я не хочу ничего кроме филе, зелени, персиков и дины.
Автор:  Marta_d [ 03 авг 2018, 22:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Черверг

тренировка днем 55 мин + ходьба 6 тис шагов..
четверг у меня всегда день, когда я немного нарушаю планово в еде.
по этому завтра был вредным :P из за него потом были только два приема пищи - обед и кефир вечером.. есть не хотелось совсем


Пятница

Бег по 30 мин с утра и вечером + 6 тис шагов

Завтрак - цз лаваш, сыр, зелень, кофе с молоком
перекус - персик
обед - куриное филе, листья салата, пара кус моцареллы
перекус - персик и кефир
ужин - то же что и обед + кофе с молоком
Автор:  Marta_d [ 30 авг 2018, 23:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Ух, пропала почти на месяц.. с завтра опять будут отчеты.. немного с погрешностями - 2 месяца у родителей мужа будем ;)

Спорт планирую наладить так что бы кажое утро зарядка интенсивная 10-15 минут.
3 раза в неделю - бег вечерний около 30-40 мин. + 2-3 раза домашняя тренировка на 30 мин.

по времени не много, но тут климат жуть какой жаркий... 10 минут занимаешься - и пот ручьем льет.

Сумарно за месяц у меня ушло 2 кг.
Автор:  Marta_d [ 05 окт 2018, 11:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Вроде каждый день говорю себе, что нужно писать отчет и руки не доходят... а без отчетов за питание следить сложно.. и получается, что и трени есть и ем вроде нормально, а не худею.

Недавно вернулась из отпуска и привезла лишние кг.. И вопрос встал посерьезнее)) А вдруг сапоги осенние не зашпилю :) Срочно беру себя в руки и вечером будет отчет, а пока изменю линейку(
Автор:  Marta_d [ 06 окт 2018, 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
Ответ за вчера.
Спорт - табата 30 минут
Завтрак - тост цз с сыром
перекус - фрукты
Обед - кус кус с рыбой и салатом с огурца и творога
Перекус - йогурт и ч.л. арахисового масла
Ужин - банан


Сегодня суббота и по утрам я позволяю себе сладости, это мне позволяет не объедаться ими среди недели.
Автор:  Marta_d [ 21 окт 2018, 10:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Stay fit forever :)
На месяц поехала к маме.. я и мои кг лишние))
За вчера отчет

Завтрак - два бутера с сыром с черного хлеба
Обед - постный ьорщ без картофеля, кус хлеба с запеченным мясом
Ужин - лечо, 2 яйца, мяса немного и груша

Сегодня буду добавлять перекусы еще и спорт. Вот как раз на зарядку собралась..

Спала кошмарно
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/