Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Stay fit forever :) http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12082 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Marta_d [ 29 июл 2018, 13:05 ] |
Заголовок сообщения: | Stay fit forever :) |
Привет) Меня зовут Марта и я худею Для начала моя история) Я была всегда упитанной девочкой, не полной, но как говориться "битой") Около 8 лет назад я познакомилась с правильным питанием и за год с 63 похудела до 56.5 кг и держала стабильно этот вес долго. Около 2-х лет назад начались качели - поправилась за праздники-похудела-опять поправилась... Сейчас на весах 60 кг и при росте 160 это много для меня.. не комфортно. Решила приобщиться к Вам, так как мне нужны регулярные отчеты, общение, мотивация и поддержка |
Автор: | Лискин [ 29 июл 2018, 16:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Привет-привет! Давай знакомиться, я Юля) |
Автор: | Marta_d [ 29 июл 2018, 21:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Итак отчет за сегодня) Еда: Завтрак - цз лаваш (половинка) с сыром, руколой, листьями салата разогретый на сухой сковородке, кофе с молоком б\с Перекус - кефир 2.5% Обед - салат - пол куриного филе тушенного + салата листки + рукола +помидоры чери + пол яблока и все заправлено ложкой йогурта 2%+горчица ч.л.+1 ст.л. масла оливкового Ужин - пару соцветий сырой цветной капусты, 3 кус куриного филе, перец; творожная запеканка Перекус - кефир Со спорта только обруч. По уходу - контрастный душ Со спортом сегодня не очень, так как воскресенье. Всреднем, у меня 3р в неделю бег по утрам и потом тренировки домашние 6 раз в неделю (40-50 мин). |
Автор: | Marta_d [ 29 июл 2018, 21:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Лискин писал(а): Привет-привет! Давай знакомиться, я Юля) Юля, привет)) очень рада знакомству |
Автор: | Marta_d [ 30 июл 2018, 19:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Сегодня я очень злая... полдня не могла понять почему все меня так бесит.. потом поняла - ПМС.. 4 раза ходила сдать обувь в ремонт - и все 4 раза заперто, еще и под ливень жуткий попала))) Зато потом тренила 55 минут - вымещала злость. но с утра пробежкы не было - долго не могла уснуть, итог с утра не могла проснуться) Кушанье Завтра - лаваш с зеленью и сыром, кофе с молком перекус - кефир, 2 персика обед - 4 картофелины вареные, салат с цв капусты, чериков, зелени заправленный йогуртом 2% и горчицей (пол ч.л.) перекус - дыня ужин - творожная запеканка, персик Надеюсь еще обруч покрутить С ухода будет душ контрастный и скраб |
Автор: | Лискин [ 31 июл 2018, 01:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Marta_d писал(а): ужин - творожная запеканка, персик Все это лучше на перекус, на ужин как-то не желательно. Но это сугубо мое мнение) |
Автор: | Marta_d [ 01 авг 2018, 11:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Вчера замоталась, вот отчет) Завтрак-лаваш с зеленью и сыром Перекус - дыня Обед - куриное филе, овощи Перекус - дыня Ужин - по факту не было, зашла к сестре, съела одну зефирку. днем накушалась дыни - есть совсем не хотелось. Спорт - 45 минут домашней тренировки. Меня ждал с утра сюрприз -400 гр. Сегодня - еще -100)) довольна как слон, так как вес стоял долго - может организм перестраивался что-ли) |
Автор: | Marta_d [ 02 авг 2018, 15:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Отчет среда С утра бег - 30 минут. спорта потом не было. Завтра - лаваш с зеленью с сыром Перекус - персики Обед - куриное филе, салат, зелень, помидоры чери перекус - персики удин - то же что и обед последние недели мены вот только такой вариант обеда и ужина спасает.. это единственное что мне вкусно. на тушеные овощи смотреть не могу.. но у меня такая штука - каждый июль повторяется - куча свежих овощей, а я не хочу ничего кроме филе, зелени, персиков и дины. |
Автор: | Marta_d [ 03 авг 2018, 22:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Черверг тренировка днем 55 мин + ходьба 6 тис шагов.. четверг у меня всегда день, когда я немного нарушаю планово в еде. по этому завтра был вредным из за него потом были только два приема пищи - обед и кефир вечером.. есть не хотелось совсем Пятница Бег по 30 мин с утра и вечером + 6 тис шагов Завтрак - цз лаваш, сыр, зелень, кофе с молоком перекус - персик обед - куриное филе, листья салата, пара кус моцареллы перекус - персик и кефир ужин - то же что и обед + кофе с молоком |
Автор: | Marta_d [ 30 авг 2018, 23:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Ух, пропала почти на месяц.. с завтра опять будут отчеты.. немного с погрешностями - 2 месяца у родителей мужа будем Спорт планирую наладить так что бы кажое утро зарядка интенсивная 10-15 минут. 3 раза в неделю - бег вечерний около 30-40 мин. + 2-3 раза домашняя тренировка на 30 мин. по времени не много, но тут климат жуть какой жаркий... 10 минут занимаешься - и пот ручьем льет. Сумарно за месяц у меня ушло 2 кг. |
Автор: | Marta_d [ 05 окт 2018, 11:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Вроде каждый день говорю себе, что нужно писать отчет и руки не доходят... а без отчетов за питание следить сложно.. и получается, что и трени есть и ем вроде нормально, а не худею. Недавно вернулась из отпуска и привезла лишние кг.. И вопрос встал посерьезнее)) А вдруг сапоги осенние не зашпилю Срочно беру себя в руки и вечером будет отчет, а пока изменю линейку( |
Автор: | Marta_d [ 06 окт 2018, 12:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
Ответ за вчера. Спорт - табата 30 минут Завтрак - тост цз с сыром перекус - фрукты Обед - кус кус с рыбой и салатом с огурца и творога Перекус - йогурт и ч.л. арахисового масла Ужин - банан Сегодня суббота и по утрам я позволяю себе сладости, это мне позволяет не объедаться ими среди недели. |
Автор: | Marta_d [ 21 окт 2018, 10:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Stay fit forever :) |
На месяц поехала к маме.. я и мои кг лишние)) За вчера отчет Завтрак - два бутера с сыром с черного хлеба Обед - постный ьорщ без картофеля, кус хлеба с запеченным мясом Ужин - лечо, 2 яйца, мяса немного и груша Сегодня буду добавлять перекусы еще и спорт. Вот как раз на зарядку собралась.. Спала кошмарно |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |