Всем привет
Смотрю по дневничкам - многие кто возвращаются на форум, все с прибавкой. Вот и я не исключение.
Успешно похудела с помощью форума, но постепенно вес вернулся, потому что перестала придерживаться того питания, которое было при похудении.
Сейчас вес 78кг , плюс-минус 200гр туда сюда мотаются.
Начну постепенно возвращать свои полезные привычки
Пока отказалась от сладкого (уже недели 2, как) , иногда пью кофе утром с 2мя ложками сахара. Хотелось бы и от них отказаться
Отказалась от пивка с рыбкой и вообще алкоголя. Пора завязывать с вредными привычками, девочка то уж не маленькая.
Замеры пока не делала, но на днях ходила обновлять гардероб размерчик то ближе к 52 уже , хотя всю жизнь был 48.

Моя менюшка сегодня
завтрак в 8.30- кофе с 2чл сахара + 2 бутера с маслом (маленькие)
завтрак 2 в 10.30 - чай и 2 мультизерновых хлебца,ю 6 фиников
обед в 14.00 - плов с говядиной, огурец, 2 редиски
перекус - чай без сахара, яблоко
ужин 18.30 - чай без сахара, творог сладкий 4,5% -100г, сыра ломтик гр 20-30.
Вечером кефир или варенец.

А какое ваше обычное питание? Лучше его лучше подкорректировать немного.
С любимой еды срывов не бывает.

Я когда худела - была на подсчете КК - питалась в коридоре 1200-1550 и потом придерживалась примерно такого же рациона, старалась не есть булки-торты-чипсы и прочее, старалась придерживаться ПП. Потом по тихоньку стала расслабляться . А последние полгода заедала стресс Еще осенью весила 74кг, а сейчас 78

Менюшка сегодня:
завтрак 8.30 - кофе + 2чл сахара, 2 бутерброда с маслом и творожным сыром ( 63г хлеба ржано-пшеничного из пророщенного зерна+30гмасла+20г творожного сыра) - анализатор каллорийности выдает 366кк без кофе
завтрак в 11.00 - чай, сыр маленький ломтик гр 20, горсть арахиса, злаковый батончик нестле
перекус - яблоко
14.30 - обед - гречка, кусочек грудки гр 80, огурец/редиска/укроп без заправки
.
На ужин пока не знаю. Я на работе и с собой только йогурт

С водой немного проблематично, тоже эта привычка утеряна . Сейчас опять заставляю себя пить воду. За день выпиваю где то 1-1,2 литра

Привет! С новым стартом! Удачи!)

Рыжая Катёна

Привет Я тоже недавно пришла на этот сайт. Очень надеюсь, что поддержка и общение с единомышленниками помогут мне сбросить лишние кг. Дадим бой р-ру 50+
Никак я с этими калориями не подружусь, мне кажется, это так долго считать... Но судя по дневникам худеющих - это наивернейший способ.

Рыжая Катёна, привет!
Мне кажется, я тебя видела уже на форуме во времена прошлых похудений, ну по крайне мере аватарка показалась знакомой)
Я тоже вернулась к дневничку после 1,5 годовалого перерыва. Правда без привеса, но так и не достигнув цели
Дневник и поддержка форумчан всеж дисциплинирует как-то и вдохновляет двигаться дальше) С новым началом тебя и да пребудет с нами успех!

Вручную долго конечно с непривычки, но ведь сейчас так много автоматических считалок. Хоть на компе, хоть на телефоне. И посчитают, и графики нарисуют, и расклад по бжушкам дадут

Привет! С возвращением, и чтоб на этот раз успешным! Я тоже тебя помню

Niva18
Бегущая по граблям
Aliss
Natulia
Девочки, спасибо за поддержку! Будем стройнеть вместе Жиру бой


Мне тоже подсчет КК утомителен, но на нем был действительно хороший результат. Сейчас пока настраиваюсь на подсчет. Раньше считада на Диетаонлайн, было удобно.

Вчера ужин был йогурт+хлебец в 18.30. Потом где то в 21.30 выпила стакан кефира.
Сегодня порадовалась отвесу Весы показали 77.2. Понятно,что вода уходит, но появилось чувство легкости в животе, а то прям даже не втягивался.
Идем дальше.
Сегодня я выходная и дома конечно сложнее соблюдать режим питания, но буду стараться
Завтрак в 9.30 - такой же как вчера, только съела 3 бутербродика ( это 90гр хлеба ржано-пшеничного из пророщенного зерна, масло 30гр, сыр творожный с зеленью 30г)
На обед будет гречка с салатом из огурца/редиса/зелени без заправки
На ужин яйца. Вечером кефир или ряженка.
С белком как то сегодня совсем мало

Сделала замеры, я в печали, я кабан
ОГ -103 , ОТ -93, ОБ -113

#77 Всем хорошего дня!

Сегодня весы опять порадовали - 77.00, мелочь, априятно

Вчера на ужин (19.00) было 2 яйца всмятку + огурчик+ маленький кусочек хлеба. Часов в девять выпила стакан варенца.
Чувства голода нет, значит не голодаю по идее
Сегодня завтрак тот же + огурчик
На обед будет типа плова, только с перловкой и говядиной.
На перекусы яблочки. На ужин скорее всего творожок.
Воду стараюсь пить, но больше 1,5 литров чистой воды в меня не помещается иначе, я буду, как аквариум ходить или как Водяной из мультика.

Привет! Поздравляю с отвесиком!
А чай или кофе, напитки какие-нибудь пьешь?

Всем привет!
День сегодня был у меня рабочий. Началось с отвеса 76.6. С утра чувствуется легкость, даже после завтрака.
Хотела все сегодня подсчитать по грамамм, что бы знать склько по КК выходит, но на работе было некогда, успела только завтраки посчитать.
Завтак 1 в 8.30 - кофе с 2чл сахара,бутерброд хлеб ржано пшеничный из пророщенного зерна 132 кк, масло слив 130кк, сыр творож 68кк. завтрак2 10.30 - 3 солодовых хлебца с семечками подсолничника и кунжута 86кк, гранола -133кк
обед 14.30 - перловка с говядиной+ огурец/2редиски/лук
яблоко
чай + 7шт фиников
ужин - Данон творожный банан/груша 170г -гадость вкусная, но после него всегда изжога, больше не буду брать + 2,5 солодовых хлебца
Воду пила, но не считала скольк, но литр уж точно есть.

Утром пью кофе растворимый с 2 чл сахара, а в течении дня 1-2 чашки чая без сахара

И вот завершение субботы - пью сухое красное вино + 70г сыра. Конечно отговорка, но у папы был бы юбилей 80 лет.
Меня радует, что мне не хочется в течении дня пока не каких других вредностей, типа конфет, печений различных. На сладкое вообще не тянет.