Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 18 июн 2018, 07:03


На страницу 1, 2  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 19:26 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2018, 19:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Всем привет!
КОгда-то давно...
...была уже на форуме.
...худела к лету( зиме.весне,дню рождения..)
...забывала пароль
...забывала,что стройнею
...стройнела...
...поправлялась...
...опять стройнела...
...опять поправлялась..
НЕ очено давно..
...стала понимать-чёто тут не так
...наплевала на всё и набрала очередные 4 кг
...дошла до рекордного веса.которого не имела даже при третьец беременности
Совсем недавно..
... зашла в русские чаты
...засиживалась там,болтая и поедая орешки.конфетки
...просыпалась с опухшим лицом,измятым подушкой
...потеряла интерес к сексу...
...Да.... Вот так и жила. А сегодня решила ХВАТИТ!
Потому что..
Я у себя одна..
Штаны не лезут
Волосы сыпятся
Обруч не круууутится...УЖАС!!!!
Вобщем...
Хочу быть Лямуркой
Красивою Муркой,
чтоб шкурка блестела,
а попа не висела!!!!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 01:18 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2018, 19:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Почему лестница?
Лестница предполагает движение к цели.Каждая ступенька ее- это этап на пути продвижения к цели.Цель поставлена.Дело за движением!

Почему к счастью?

постройнеть для меня - это счастье.Счастье стать свободной от боли в ногах, счастье избавления от хандры и ощущение прилива энергии.Увидеть себя в блатных брюках, купленных на рок- концерт и одетых по причине разжирения сен лишь однажды - это будет такой прилив счастья!!
Поверить в себя, научиться находить наслаждение вне еды- разве это не счастье?
Вот такие размышлялки.


Последний раз редактировалось Лямурка 24 фев 2018, 13:02, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 11:30 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2018, 19:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Ступенька первая. Начало.
Сегодня отправная точка пути.Вес 82,9кг.Это конечно очень много.Но это меньше, чем январские85кг.
Постройнеть надо .Этого требует даже не внешний вид.Этого требует здоровье.Но если я буду стройнеть только потому, что надо, то ничего не выйдет. Поэтому меняем мотивашку.

Я хочу постройнеть,
Чтоб совсем не болеть.
Чтоб красавицей быть,
Чтобы юбки носить,
Чтобы велик не скрипел,
Чтоб взгляд горел.
Чтобы стройная Лямурка
Щеголяла гладкой шкуркой


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 13:29 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2018, 19:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Итак, стою на старте.
1. Что собираюсь делать?
Пока почитала много полезностей на форме,сравнила свои знания с новой информацией,вспомнила о своих планах,подумала над их рациональностью...Поэтому первое что буду делать-буду менять свою систему питания.
Это логично. Потому что моя сегодняшняя система привела меня к коровности.. Тут на форуме Джокер рекомендовал трёхразовое питание.. Очень логично всё он расписал. Но метоболизм замедлять не хочу,поэтому питаться буду чуть иначе. В чём с ним согласна,так это,что спорт особенно на этом этапе может только всё замедлить.Поэтому пока только умеренная двигательная активность.
В своё время меня очень впечатлила Лариса Долина. Но не так диета её.которая всегда рекламируется..А её интервью,в котором она сама рассказывала,как постройнела за полгода на 20 кг и что для этого делала. Поэтому на первом этапе буду прислушиваться к её советам.

КОНКРЕТНО:
Затрак- Пока тот же,что и всегда.
Перекус- Стакан кефира
Обед- Смешанный обед. Немного. С детьми на работе.Обед получается у меня до 12..поэтому можно.
Перекус стакан кефира. Перекус получается у меня в 14.00 с детьми опять же. Поэтому возможно кефир будет заменяться фруктами или творогом.
Ужин Белковая еда с овощами. Не много. Не позднее 18.00

Каждый второй день только кефир. Никаких фруктов. никаких овощей. Только 2литра кефира ,разделённые на 5 приемов.
Такая программа будет длиться до того времени,пока я скину вес до 78 кг.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 14:49 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8542
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 231 раз.

Дневник: мой дневник и моя книжка о безопасном похудении
Лямурка писал(а):
Каждый второй день только кефир. Никаких фруктов. никаких овощей. Только 2литра кефира ,разделённые на 5 приемов.
Такая программа будет длиться до того времени,пока я скину вес до 78 кг.



Здравствуйте :grin: :grin:
Вы хотите быстро скинуть 5 кг., до 78 кг. , отсюда и вот кефир ваш.

Для сведения то, что вы собираетесь сделать, т.е каждый второй день жестоко недоедать больше всего и тормозит обмен веществ, кроме того, что это может быть очень тяжело психологически.

При нормальном похудении чтобы убрать 5 кг. жира , а не воды и мышц, нужно около 5-6 недель спокойного похудения без всяких разгрузочных\полу голодовочных дней. Систематические разгруочно- полуголодовочные дни отлично тормозят обмен веществ. Для нормального похудения они всегда вредны и не нужны.

При быстром похудении уйдет , вода, мышцы, ткани тела, а жир останется.

3-х разовое питание , с 2 перекусами (минимальными) и есть нормальное 5-ти разовое питание.

В норме ужин за 3-4 часа до сна,(а не просто ничего не есть после 18), если ложитесь спать с большим интервалом от ужина, будете просто терпеть аппетит по вечерам и срываться на жор.

Советов не даю, это только информация к размышлению. :)

_________________
Моя книжка о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Полезная инфа
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


За это сообщение автора stamp поблагодарил: АБН(25 фев 2018, 17:32)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 13:22 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2018, 19:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Доброго времени суток)
Благодарю, что заглянули ко мне) Информацию вашу приняла к сведению.Однако Вы не можете спорить в том плане, что женский и мужской метаболизм различны. Поэтому позволю себе последовать примеру женщины, которая так похудела и держит вес уже много лет.Цифра78 - это не потому, что я хочу быстро скинуть 5 кг.Просто Долина тогда начиная с этого веса добавила физические упражнения на все группы мышц.Это планирую и я..на следующей ступени..Кстати, программу питания ей составлял диетолог.Опытный врач.Поэтому кефир вере день пила она по программе.
Если мне будет голодно, я буду пить больше кефира вот и все)
...............................................
Всем привет!
Сегодня я начала двигаться вперед.
Вчера купила необходимые продукты, приобрела блокнотик, куда буду записывать приемы пищи.Еще музыку просмотрела для танцев.
Вобщем сегодня первый день.
Удачи мне любимой!
Кстати, не смотря на то, что вчера вечером позволила себе вкусняшку, вес утром был 82.3.Наверно,мои активные подготовительные работы отвлекли меня от еды :|


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 18:31 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8542
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 231 раз.

Дневник: мой дневник и моя книжка о безопасном похудении
Чего-то в таком духе я в ответ примерно и ожидал :)
Ну тело ваше и дело тоже, поэтому желаю всего доброго :grin:

_________________
Моя книжка о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Полезная инфа
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 18:53 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2010, 13:14
Сообщений: 836
Откуда: Москва
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1)
Благодарил (а): 192 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Мой новый дневник
Если внимательно посмотреть на таблицу пищевой ценности кефира, то вырисовывается интересная картина.
.
Например, нулёвка - из 2.5 литров за день добываем приличный минимум белка (на Ваш вес) Но углеводов тут ниже плинтуса. Лежать весь день придётся. А иначе в топку пойдут белки (но их и так едва хватает). Вот и жиров нет, коли производитель правду пишет. Гормональная система напряглась. Ну, за один день она, конечно, не умрёт...
.
Попробуем 1.5 %. Те же 2.5 литра. С жиром уже всё хорошо, белки по плинтусу. Только углеводы тянут всю систему в андеграунд.
.
2.5% жирности. Наконец-то общая калорийность меню достигла приемлемых цифр, только они обеспечены за счёт жиров - 62.5 гр! На жиры приходится тут 45 % суточной калорийности. Это точно должно помочь похудеть? :roll: :crazy:

В общем, 2.5 литра кефира 1.5 % жирности вполне могут быть основой рациона, если к ним 150 гр гречки сварить. Или добавить 2 кг яблок (для тех, кто живёт рядом с туалетом). Только спорт при таком питании не предполагается.

_________________
#77
#77
69 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 20:39 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2018, 19:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
АБН, я учту ваши размышления) Благодарю,что читаете мои записки) Думаю.что мой Организм мне подскажет как быть с кефиром) Пока начнём так-сильные спортивные нагрузки не предполагаются пока. На них у меня из-за плотного рабочего графика и времени нет. Дальше будет видно.

Привет,мой дневничёк!
Сегодня день прошёл очень хорошо! получилось покушать по установленной схеме :) И даже немножко потанцевать с ребёнкам. Такая позитивная мотивашечка! Приятно!
На ужин умяли куриную грудку с овощами. Всё это запили зелёныым чаем. радуемся!!!
Теперь рот до утра на замочек) Чтобы отвлечь себя от холодильника решила напетить себе на следушие три недели главную задачу.
Главная задача будет не постройнение как таковое.а выработка одной полезнной привычки,которая мне будлет помогать стройнеть.
Первая неделя постройнения.
Полезная привычка.
исключить быстрые углеводы.

Отчёт буду писать тут . Постараюсь каждый день.
1. Питалась ли пять раз.
2. Сколько двигалась пешком в быстром режиме.
3. Удалось ли прожить без "вкусняшек".
4 Чем заменяла порывы пойти к холодильнику.
5. Позитивная мысль,помогающая мне стройнеть.


За это сообщение автора Лямурка поблагодарил: АБН(25 фев 2018, 20:42)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 20:58 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2010, 13:14
Сообщений: 836
Откуда: Москва
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1)
Благодарил (а): 192 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Мой новый дневник
Лямурка писал(а):
Благодарю,что читаете мои записки

Читаю, с большим интересом, всё, что касается моно-диет и разных простоедских меню, меня очень интересует. Так как сама себе сейчас готовлю редко, собираю разные варианты еды из готовых продуктов.

_________________
#77
#77
69 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 28 фев 2018, 14:26 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2018, 19:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
АБН
))я тоже не люблю замороченных блюд)
............
Привет, мой дневничёк!!!
Итак отчитаюсь.Прошло два дня.Идет третий.
1. Питалась 5 раз в день.
Да.Однако это была не всегда здоровая пища
2.Двигалась ли быстро? Да, двигалась, но не очень много.На работу на велике, с работы так же.Плюс вечернюю работу тоже считаю за активность, так как 2 часа на ногах.
3.Без вкусняшек прожить не удалось.Однако я сократила потребление сладкого в количестве.Но даже здоровее Сладкое ем только до 14.00.
4.Порывов пойти к холодильнику у меня не было.А вот пожевать фрукты было.Начала вязать скатерть.
5 . Позитивная мысль: Я залезу в коричневые джинсы.Джинсы повесила на видное место.

Вот так у меня идут дела.
Что хочу сказать..В понедельник был кефирный день.Прожить его сложно.Во-первых на работе в обед мы едим с детьми.Во- вторых при двух работах это нереально голодно.В- третьих, у меня начался мой цикл и вводить себя в депресняк без сладкго не хочу.
Поетому кефир имеет место быть, но без фанатизма.Лучше потихоньку, но навсегда


За это сообщение автора Лямурка поблагодарил: АБН(28 фев 2018, 20:45)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 28 фев 2018, 14:27 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2018, 19:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
ВЕС был сегодня утром 81,5.Очень не плохо для начала.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 12 мар 2018, 08:34 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2018, 19:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Ступенька вторая. Дисциплина
Привет,мой дневничёк)
Вес сегодня 80,1.Этот вес держится у меня уже почти три дня. Полэтому позволю себе двигаться дальше по ступенькам.
Со вкусняшками более-менее разобрались. Совсем без них пртожить мне пока сложно,но ограничиваюсь в первой половине дня. Это радует.
теперь самое главное дисциплине еды по вечерам.
Иногда к сожалению Организма даёт себя уговорить и получаются на ночь фрукты или ещё что-нить. Это надо обязательнол прекратить и стараться не есть после 19 часов ,а ещё лучше не есть после 18 часов. Чтобы выдероживалась пауза 14 часов до завтрака.
Это самое главное задание этого этапа.

Удачи мне,любимой)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 03 апр 2018, 17:32 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2017, 23:57
Сообщений: 36
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Вернуть себя...целеустремленную и уверенную в себе...
Привет Лямурка :-D Зацепил твой дневничек. Успехов тебе на пути поднятия по ступенькам. Если не против буду забегать :oops:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Лестница к счастью
СообщениеДобавлено: 03 апр 2018, 18:58 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2018, 18:47
Сообщений: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
самое сложное, это отказаться от вкусняшек. Но если взять себя в руки, то все получится


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Yandex [Bot] и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB