Мурушка писал(а): От чёго я набираю вес и отчего я его набрала за последний год- я знаю. Пытаюсь именно это исправить, было бы проще, если бы мне было 20-ть и я бы впервые решила правильно питаться, а тут организм замученный неправильным диетами, Дюканами, Кремлёвскими, а потом срывами. Вообщем, мой организм в шоке он не знает, что ему делать: запасть или расходовать Будем с ним учиться жить заново
Ну слушай, раз врага знаешь, значит победа почти уже за тобой))
Все правильно. И диеты губят все на корню, и возраст уже как препятствие.
Мурушка писал(а): если бы я теряла хотя бы 100г, но жира, в день, то результат был бы сногсшибательным
Наталия, это нереальный должен быть дефицит, который загубит обмен на корню. К чему такие гонки? В одном килограмме жира сотни километров капилляров и прочей коммуникации. Все это организму надо тщательно дать утилизировать. Без стрессов для него. Отсюда и отличная усадка кожи будет. Так что подумай, стоит ли гнать.
Мурушка писал(а): В среднем 1500кал, если с утра тренировалась, не меньше 1200 и не больше 1700.
Но я только начинаю подсчёт) Я ленивая
Попробуй определить свой базовый обмен опытным путем. Возьми, скажем, для начала определенное число калорий, и держи его пару недель. Посмотришь, что за это время будет с весом. А там уже можно будет и дефицит корректировать. Самое важное, это вычислить оптимальное число дефицита, которое бы и обмен не затормаживало, и позволяло отвесы жировые делать.
Мурушка писал(а): я только начинаю подсчёт) Я ленивая
Мое мнение, подсчетам нужно научиться обязательно. Ты не будешь считать всю жизнь. Приобретение этого навыка займет несколько месяцев, зато в дальнейшем ты будешь знать уже на глаз, что, сколько и почем. Это необходимо не только для определения калорийности, но и для соблюдения баланса по бжу.
Приветы!
|
). Меня зовут Наталия, мне вот-вот 38лет. Замужем, двое детей.
на имбирный чай 
Блеснуть своими "представлениями" о том как похудеть или оскорбить меня? Ну не поддержать меня уж точно. 
