Мурушка писал(а):
Мужу скинуть 20кг минимум -это очень много
Откуда ты знаешь? На мне заметили что я худею только тогда, когда я где-то на 30 кг похудел. По крайней мере тогда только говорить стали. Согласен, все зависит от типа телосложения, эктоморф, мезоморф, астеник, смешаные, поэтому советую простой метод, складка жира не должна быть больше 1 см (у мужчин), найдешь в нете. Это и есть норма. Также и безопасный уровень похудения в месяц не имеет четко фиксированного значения, а высчитывается в процентом отношении к массе тела. Безопасным я называю его потому, что при таком снижении организм не воспринимает его как нечто угрожающее и не предпринимает защитных мероприятий. Информации такой полно везде, но разве те, кому залетела в голову пуля будут ею интересоваться и доверять ей? И это 2-3% от общей массы тела. И это справедливо. Центнеру можно без вреда и на 3 кг похудеть, а девушке в 60 кг уже не совсем. Поэтому если весишь 100, ориентируешься на 2, если 80, то на 1,6. Все элементарно. Повторюсь, это перспективное похудение, оно имеет хорошие шансы на реальный, достигающий целей успех. И кстати, такие люди худеют намного быстрее, чем те кто рвут, а потом откатывают. Потом при добыче новой мотивации (да, для многих бывает трудно и это!) рвут опять, и опять откатывают. Сама считай, пусть будет 1,5 кг в месяц. 18 в год. 36 за два. Это плохо? И посмотри сколько времени худеют те, кто худеет по 5 и больше кг за месяц. Если у них силы духа хватило отмечаться на таких сайтах, то увидеть их там можно будет десятилетиями, мне видится. И с этим они живут. А любая несбывшаяся мечта тянет из человека энергию, сильно.
Не буду грузить тебя, но раз начал, пару моментов перечислю. Быстрое похудение ведет к перегрузу печени и почек. Происходит резкое снижение витаминов и микроэлементов. Это вообще на все процессы влияет. Про кетоацидоз сама прочитаешь если интересно. Ну и еще куча всего есть такого с этим связанного. Так что пусть смело к тебе примыкает и вперед!)
Мурушка писал(а):
Он переедает именно пивом и сладким
Ну это капец как плохо.
Мурушка писал(а):
А вечерние посиделки-это ужин и он случается после 21-22 часов, когда муж приходит с работы.
Ну это какой-то стереотип прижившийся-укоренившийся-въевшийся. Все можно менять и конструировать. Время для таких целей надо выделять, а не искать из того, что останется. Надо не бояться меняться. Может это будет чуток сложней исполнить, но зато насколько полезней!
Мурушка писал(а):
Пойти погулять и оставить детей одних, неее это не наш вариант
К детям мы были очень ответственны. Если что, к бабушкам отдавали на наше время. Хотя очень много они ходили в походы вместе с нами. Два года не ходят только, потому что сейчас в других организациях их так в походах выматывают, что достаточно и того. А так, к примеру, с ранней весны, когда еще снег лежит а солнце только-только начинает греть и до октября мы почти каждый выходной ходили с ними по 30 км, много лет. Когда младшему было 4 года, он прошел с нами больше 20 км, без слез. Вел собаку за милу душу. Останавливались в полях лугах, шашлыки делали, ух, просто в кайф отдыхали. А просто дома сидеть для нас летом уж точно как-то неоплодотворенно выглядит. Зимой да, можно и дома слегка. После прогулочки километров на 15. Дак тогда и ужин не во вред!
Мурушка писал(а):
Я никогда не позволю уйти, не предупредив детей, прогуляться!
У нас все строго так-же! Куда пошел-поехал сообщи, откуда выехал сообщи и так далее. Все под отчетом.
Мурушка писал(а):
Это я к чему , к теории. Не годится она для всех, всё очень индивидуально!
Из этого следует вывод, что остается только сесть вечером, и испортить похудательный процесс? Нет, я против, надо искать решение, хоть и согласен, что у каждого оно будет свое. Я ничего не навязывал, а приводил сугубо свои примеры, ибо самое правильное, это приводить то, что тобой опробовано. Да я всегда и говорил, что похудение - это творческий процесс, почти как игра. Здесь ни в коем случае нельзя взять десять заповедей и жить по ним. Не получится. Жизнь отрихтует совсем в другом направлении. И чего с того, ломаться? Неа. Надо уметь балансировать. Здесь быстренько подрезать, здесь добавить. Здесь подшустрить, там лишнюю минуту посчитать и подумать. Масса решений. Не надо просто циклиться, что мол так и все и поэтому ничего у меня не получится.
Мурушка писал(а):
вот форум мой коуч
Ну походи, почитай дневники. Это хорошо мозги мыть в нужном направлении. Про коучей не соглашусь. Очень важные решения зачастую принимаются именно на таких мероприятиях! Я несколько раз и на психологических бывал тренингах, это реально может помочь выстрелить. Вот собирается, например, человек годами что-то родить, да все духу и уверенности не хватает. А тут бац, и принимает решение! Выстрелить помогает, кому надо.
Не надоел тебе еще? А то я сижу, и слепой десятипальцевый метод печати заодно отрабатываю, полезное с приятным так сказать, а тебе глаза ломать
Вечерочка!