Начну худеть завтра. Так надоело носить на себе лишний вес. Сегодня устала и хочу спать. С утра взвешусь и распланирую день. А пока спокойной ночи.

Планы на сегодня
Завтрак : кофе ,бутеры ( знаю что над этим еще нужно работать , но не все сразу)
Обед : гречка ,куриные котлеты.
Ужин: кефир с печеньками
Знаю что меню не идеально, но пытаюсь балансировать между ограничениями и срывом.
Физическая активность : прогулка с собаками 8 км и сдача гто (ну громко сказано конечно) На данном мероприятие главное присутствие, возможно придется и побегать и попрыгать, все какая- никакая активность. Вечером попарюсь в бане. И может смогу растормашить себя немного, а то я на диету еще не села а уже какая-то апатия.

Нехрена у меня не выходит ..завтра сажусь на диету Война. Получается только так все остальное не получается даже начать

Выбор любой диеты это первый шаг, к еще большему ожирению. Желаю удачи.

8.00 Пока у меня не выходит ни диеты ни правильное питание , просто трясет как только вожу ограничение, буду пробовать постепенно привыкать к ограничениям. Вот сегодня попробую кушать три раза не перекусывая (в моем случае не обжираясь ) в перерывах,
8.30 Завтрак кофе, бутеры. Пошла гулять с собаками, растрясу то что наела.
Завтра решила попробовать устроить неделю без мучного и сладкого (исключение: ржаной хлеб можно, сладкое один раз в неделю в один прием пищи)
12.00 Гуляла с собаками прошла больше 7 км , шла и думала как взять себя в руки. Решила на следующей неделе начать формировать новые привычки :
1. Ем три раза без перекусов.
2. Отказ от мучного (кроме ржаного хлеба и макарон из ржаной муки) , отказ от сладкого ( можно одну зефирку в день) . Раз в неделю в один прием пищи модно схесть что-то из запрещенного.
3. Спорт два раза в неделю не менее часа.
4. Работа с зеркалом ( внушение своей привлекательности)

Не понимаешь пока, что под правильным питанием тут предлагают те же самые диеты? Приветы.
Гулять и есть 3 раза пока единственное у тебя правильное.



А дальше надо узнать сколько ты ешь и по нормальной формуле.