Добрый вечерок! Сегодня ты хоть не голодная? Калораж выглядит прилично А БЖУки это все равно приблизительно, сегодня одно недобрала завтра другое и наоборот

Привет) и я не занимаюсь пока спортом, ленюсь...

Linna
Привет! Голодной не хожу, пью чаек травяной если что. Вчера как в половине шестого поужинала, так и до сих пор есть еще не хочу)) А ведь придется, а то снова ругать будете ))
Сегодня весы порадовали: -300гр.

kat
Привет! Поздравляю с отвесом!

Наташа, спасибо!

Катюша доброе утро!
С отвесиком тебя

Галечка, привет! Спасибо!
Два дня суета какая-то у меня, до дневника вечером так и не добралась((
Косячу опять по-полной с калоражем:
Вчера было 962ккалл
Б-50
Ж-37
У-108
Вода-1,5л

Сегодня не лучше((
959ккалл
Ж-26
Б-55
У-124
Сколько успела - столько и съела, как говориться. У нас уже вечер и больше я есть сегодня не буду, если только чай травяной попью...
Воды пью мало, но думаю, это и к лучшему, тк начались КД

Двигаю линеечку, -200гр!))
Утро доброе!!!

Привет! Мало калорий!!!!
То, что ты сейчас скидываешь, оно конечно приятно, но будет минус какое-то время держаться, а потом что? Потом вес встанет, что будешь делать ? Ещё урезать? Куда урезать то уже? Организм же не дурак, чем меньше поступает в него, тем больше он запасает, мало ли. Так что начинай есть нормально, если не хочешь от 1000 ккал начать поправляться

kat Катюша доброе утро! С отвесиком тебя

Ananaska Права, пытайся набирать побольше калорий и пить воду, она не мешает похудению а помогает, особенно убирать живот.

Ananaska
Linna
Девочки, стараюсь я, но не успеваю за день почему то, а вечером уже совсем не хочется наедаться... Буду тщательней следить за белком, его вот точно плохо что не добираю, в общем учиться мне еще и учиться) Спасибо за советы!
Да, воду пью, получается 1,75 - 2,25л. В КД она просто в организме хорошо задерживается, поэтому и пишу, что к лучшему если до нормы не дотяну на этой недельке))

kat, привет!
Что за белком следить, это правильно и важно. Чтобы вечером особо не наедаться ты кушай как раз белок, говядина, кур.грудка, яичный белок и немного овощей.
Смысл в том, чтобы уходить в сон без углеводов, чтобы ночной обмен веществ работал на всю (чтобы мы худели во сне).

Musyaka
Привет! Рада видеть! Да, так и буду делать! Еще решила добирать белок протеиновым коктейлем, консультировалась сегодня по этому вопросу с диетологом. Она сказала, чтобы я сильно с калориями не заморачивалась, а следила лучше за белками, ну конечно при условии, что я не буду есть жирное, жареное на масле, выпечку... тогда и углеводы с жирами будут в норме. Но я все же посчитаю на первых порах еще калории, пока не привыкну к правильному меню))

Катя, а ты как то тренируешься?
Если нет, то белка в день нужно потреблять от 0,8-1,2 г/кг сухой массы тела.
А если тренируешься, то 1,3-1,5 г/кг сухой массы тела.
Свою сухую массу можно посчитать по формуле в инете.
Вес у нас с тобой примерно одинаковый ( у меня 52 кг получилось).
И главное животные белки, а не растительные, они естественно лучше усваиваются.

Мой рацион сегодня выглядел так:
Коктейль протеиновый, яблоко зеленое, курочка отварная, огурец, йогурт домашний, яйцо вар., хлеб бородинский, сыр сулугуни, чай травяной+вода (2,5л)
Б-81
Ж-31
У-57
830 ккалл
Чувствую влетит мне опять от вас...
Зато по белкам почти норма)))