| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Дневник стройной) http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12028 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | stroynaya [ 05 окт 2017, 23:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник стройной) |
Стройностью, если честно, даже и не пахнет, но не могу же я назвать дневник: "записки ленивой и толстой"  ем, чтобы заполнить пустоту, а может от скуки.... не умею по-другому. В прошлом, стройная от природы. Сейчас же каждое утро пытаюсь изменить свой режим, но не получается....хочу измениться, научиться нормально питаться, делать упражнения. Может дневник в этом поможет. Меня зовут Ольга, мне 37 вес 68, рост 162 ..... здравствуйте 
|
|
| Автор: | stroynaya [ 06 окт 2017, 08:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
Сегодня проснулась рано утром, еще не было 6, сходила выбросила мусор после тотального расхламления и поняла, как мне не хватает моих утренних пробежек. Перед тем, как выйти, посмотрела на себя в зеркало и задумалась, где же эти набранные 19 кг, с тех пор, как я была 49.....я остановилась в уме примерно на 57, то есть мой мозг не замечает, что я уже 68. Точнее 67,9 Поставлю-ка я себе цель. Прикинула, если в день терять по 100 гр, то за 90 дней получу минус 9 кг.... тогда получается вот так: в неделю по 700 гр к 1 ноября -2 кг 600 гр и мой вес 65 кг 300 гр) |
|
| Автор: | stroynaya [ 06 окт 2017, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
На завтрак был стакан теплой воды, кофе сладкий с молоком и 3 кусочка багета с паштетом. Сейчас, пока пишу -пью еще стаканчик) ух, пойду почитаю дневники) |
|
| Автор: | stroynaya [ 06 окт 2017, 13:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
Второй завтрак: слопала опять паштет и багет и выпила кофе сладкий с молоком. на обед съела половину куриной грудки с яблоком и вот пью опять кофе. вечером сделаю анализ своего питания, но уже вижу, что углеводов быстрых у меня стало много(( |
|
| Автор: | Денис [ 06 окт 2017, 17:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
stroynaya писал(а): если в день терять по 100 Чтобы в день терять по 100 граммов, надо делать дефицит в 800 ккал. При таком убийственном дефиците потеряются мышцы и метаболизм обвалится. Дальше наступит суровое плато а потом вес поползет вверх. С твоим весом лучший вариант терять по 500 граммов в месяц, 6 - 7 кг в год. И скорее всего при этом основной вес потерянной массы будет именно жиром. stroynaya писал(а): .хочу измениться, научиться нормально питаться, делать упражнения Вес у тебя не форс-мажорный, поэтому всему этому можно и нужно учиться постепенно, вникая в процессы и отрабатывая на собственном опыте. Привет! |
|
| Автор: | kat [ 06 окт 2017, 19:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
Привет, Ольга! Желаю удачи в нашем нелегком деле! И раз ты здесь, значит все таки взглянула правде в глаза и готова бороться! |
|
| Автор: | Ananaska [ 07 окт 2017, 07:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
привет, я знакомиться) всё получится! |
|
| Автор: | stroynaya [ 09 окт 2017, 18:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
Привет) я забыла, что у меня есть дневник. Поедала эти дни, как обычно.... углеводы и жиры(( вчера в маке съела картошку по-деревенски, а в кфс сегодня какой-то рулетик. И пью много кофе(( Я понимаю, что ничего хорошего в этом нет. Хочу вникнуть в суть, наладить отношение с едой. |
|
| Автор: | stroynaya [ 09 окт 2017, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
Денис привет, а по какой формуле лучше узнать, сколько мне надо кушать.? |
|
| Автор: | stroynaya [ 09 окт 2017, 18:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
kat привет, спасибо за поддержку)) В Сибири сейчас холодно? |
|
| Автор: | stroynaya [ 09 окт 2017, 18:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
Ananaska писал(а): привет, я знакомиться) всё получится! привет спасибо
|
|
| Автор: | Денис [ 09 окт 2017, 19:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
stroynaya писал(а): а по какой формуле лучше узнать, сколько мне надо кушать.? Ни по какой. Это определяется эмпирически. Сначала надо узнать, что представляет из себя твое питание и как реагирует на него твой же организм. Определить в какой точке он находится, так сказать. По формулам можно высчитать только приблизительные, весьма усредненные нормы относительно параметров твоего тела. Но каждый человек имеет разные привычки, разный обмен веществ, разную физическую активность. Опять же определить калорийность продуктов вряд ли удастся достаточно точно. В общем здесь надо немного прощупать прежде чем переходить к более конкретным действиям дабы дров не наломать и не усугубить ситуацию. Привет! |
|
| Автор: | kat [ 09 окт 2017, 19:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
Привет, прохладно)) градусов 5 днём и дождик)) Молодец, что про дневник вспомнила 
|
|
| Автор: | stroynaya [ 09 окт 2017, 21:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
Денис грамотный подход, спасибо за совет)) а у тебя есть дневник? |
|
| Автор: | Денис [ 10 окт 2017, 00:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройной) |
stroynaya писал(а): а у тебя есть дневник? Когда-то давным давно он был. Но мое понимание процесса снижения веса жира тела благодаря наблюдениям и собственному опыту достаточно сильно изменилось с начала ведения дневника, поэтому, посчитав что не стоит новичкам забивать мозги устаревшей информацией да и просто не имеющим отношения к процессу флудом, я его грохнул. В новом пока необходимости не вижу. Если что интересует, спрашивай 
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|