| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Я смогу, хоть ползком. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12019 |
Страница 21 из 29 |
| Автор: | Aliss [ 31 май 2018, 23:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Привет, Машунь! Сейчас кд пройдут и вес сдвинется, ты молодец, все успеваешь, и ремонт, и диплом, и тренировки. Могу только позавидовать такому энерджайзеру  Musyaka писал(а): Много читаю про питание, про пищеварение, что, как, почему. Вообще интересно и как питаться, чтобы действительно похудеть. нам что-нибудь тоже расскажи умно-полезное) |
|
| Автор: | Musyaka [ 01 июн 2018, 09:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Ириш, привет! Вес 77,7 кг. после тренировки отвес 700 гр. На счет прочитанного. Я много всего читала раньше и только сейчас набрела на откровение для меня, это инсулиновый индекс. Я об этом честно не знала. Например ГИ продукта может быть низкий, как у йогурта например 35, а ИИ у него высокий 115. Вот теперь кушаю сравнивая ГИ и ИИ. Посмотрим, что получится. |
|
| Автор: | Aliss [ 01 июн 2018, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Musyaka писал(а): инсулиновый индекс Надо же, тоже первый раз о таком слышу. Надо погуглить Musyaka писал(а): после тренировки отвес 700 гр. Круть  А ты с тяжелыми весами занимаешься? С тренером? |
|
| Автор: | Musyaka [ 01 июн 2018, 13:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Ириш, да почитай. Занимаюсь в группе, с тренером. Ну веса как тяжелые, кому как. Штанга 13-15-18 кг смотря какие упражнения, становая тяга например с разными весами от 8 кг до 24 кг гири. Бросок мяча 6,5 кг+ приседание. Когда круговая тренировка мячи броски+приседания от 5 кг до 9 кг. В основном работаем с свободным весом, то есть не на тренажерах. Упражнений много разных, на все группы мышц. Тренировки силу и выносливость, а не на то, чтобы накачаться) Мышцы конечно укрепляются тоже. |
|
| Автор: | Aliss [ 01 июн 2018, 13:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Musyaka писал(а): Ну веса как тяжелые, кому как. Штанга 13-15-18 кг  Для меня тяжелые) молодец! Круто! А ты добавки белковые ешь какие-нибудь? Слышала, что когда занимаешься так по-серьезному, надо бжушки обязательно контролировать, особенно белок восполнять спорт.питанием. Вам тренер говоит что-то об этом? Это я для себя информацию собираю... |
|
| Автор: | Musyaka [ 01 июн 2018, 13:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Ирин, ничего не принимаю из спорт пита. Я сейчас на гречке, мясе, курице, рыбе, яйцах, овощах (овощи сырые:помидор, огурец) и твороге. То есть сложные углеводы, клетчатка и белок. Пытаюсь держать ориентир на ГИ и ИИ. Калории не считаю, чувствую себя хорошо. Настроение, физ.состояние в норме. |
|
| Автор: | Musyaka [ 01 июн 2018, 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
А, забыла, еще льняное масло по 1 капсуле во время завтрака и ужина. |
|
| Автор: | Olg@ [ 03 июн 2018, 14:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Musyaka писал(а): Ну веса как тяжелые, кому как. Штанга 13-15-18 кг смотря какие упражнения, становая тяга например с разными весами от 8 кг до 24 кг гири. Бросок мяча 6,5 кг+ приседание. Когда круговая тренировка мячи броски+приседания от 5 кг до 9 кг. Мама дорогая, как ты это поднимаешь, я не то что упражнения делать, даже не подниму этого. Моя дочка мелкая весит 17 кг, ух как тяжко ее поднимать и носить. Ты смотри там не накачайся! |
|
| Автор: | Musyaka [ 04 июн 2018, 08:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Ольчик, привет! Не накачаюсь, не бойся) Вес 78,6 кг. В субботу были суши. С сегодня питание в норме, продолжаю. Кд скоро, жду со дня на день. |
|
| Автор: | Musyaka [ 05 июн 2018, 07:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Всем, привет! Вес 78,4 кг. КД начались. Еда без косяков. Продалжаю дальше. |
|
| Автор: | Aliss [ 05 июн 2018, 21:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Musyaka, привет!!!!! Musyaka писал(а): Настроение, физ.состояние в норме. Musyaka писал(а): питание в норме, продолжаю Musyaka писал(а): Еда без косяков. Продалжаю дальше Умничка ты наша!!! Любо дорого посмотреть, просто пример для подражания
|
|
| Автор: | Musyaka [ 06 июн 2018, 09:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Ириша, привет! Спасибо за веру в меня) Если бы пример, вес то не снижается......но и не поднимается 
|
|
| Автор: | Olg@ [ 07 июн 2018, 14:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Musyaka писал(а): Вес 78,6 кг. В субботу были суши. Приветик, тоже на днях их ела, да пивком запила, эх вкуснота, но на утро в + была. |
|
| Автор: | Musyaka [ 07 июн 2018, 16:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Привет, Ольчик! Я без пива, не люблю его. |
|
| Автор: | Olg@ [ 14 июн 2018, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу, хоть ползком. |
Привет, куда пропадаешь? |
|
| Страница 21 из 29 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|