Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Я смогу, хоть ползком. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12019 |
Страница 1 из 29 |
Автор: | Musyaka [ 20 сен 2017, 15:24 ] |
Заголовок сообщения: | Я смогу, хоть ползком. |
Всем привет! Меня зовут Мария, 38 лет, Моск.обл. В своей жизни уже один раз худела глобально. Я в 2007 году весила 110 кг и за 8 месяцев похудела до 68 кг. По сей день набрала обратно до 78,5 кг. В марте этого года пошла на занятия кроссфит, но на диете то сидела то нет, похудела на 3 месяца до 72 кг и потом опять набрала все обратно. Мне это надоело и я составила себе диету, потом попросила тренера подкорректировать ее. Вот три недели на диете, вес 73,8 кг (уже хорошо ) Хочу привести себя в порядок, в идеале конечно до 60 кг похудеть, но уж как получится. С занятиями и диетой вес может быть один, а выглядеть буду по другому, т.к. мышцы формируются и будет уходить подкожный жир. Настроилась на долгую борьбу с весом. |
Автор: | bonbon [ 20 сен 2017, 16:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Musyaka привет! афигеть... на 42кг уменьшилась за 8 мес... голодовала?! а сейчас какая диета? |
Автор: | Musyaka [ 20 сен 2017, 16:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Привет) Тогда да, не то что голодала, но ела мало. Завтрак зефиринка одна и зеленый чай. Обед курица на пару сколько хочешь любое место, лучше конечно бедро, голень, грудка суховата и зеленый чай. Ужин творожок активия пустой который и кусочек сыра. И в четверг разгрузочный день. Я себя так закодировала, что вообще ничего не хотела есть, кроме того что надо. Сейчас диета даже не диета, а правильное питание, так как тренировки. Больше белка, немного жиров и минимум углеводов, но медленных. |
Автор: | Musyaka [ 20 сен 2017, 16:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Если я не буду нормально кушать, то на тренировке я просто упаду) |
Автор: | bonbon [ 20 сен 2017, 17:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Musyaka писал(а): Если я не буду нормально кушать, то на тренировке я просто упаду) ну, это да ) а тренируешься как часто? |
Автор: | Musyaka [ 20 сен 2017, 17:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
4 раза в неделю. Иногда бывает три, если в воскресенье тренер не может. |
Автор: | bonbon [ 20 сен 2017, 17:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Musyaka ну, ты молодец! я думаю, что все у тебя получится!! а сейчас "диета" разнообразнее? высчитанная по калориям? |
Автор: | Musyaka [ 20 сен 2017, 17:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Спасибо) Да, разнообразнее, гречка, курица, рыба, говядина, творог, омлеты с разными наполнителями, грибы, цветная капуста, брокколи,зелень, свежие салаты и т.д, разница конечно большая. В этом питание важно, что ешь и сколько, не больше, чем положено нужно кушать. Не, не по калориям, по БЖУ и по гликемическому индексу продуктов. Можно кушать продукты с ГИ до 40. Калории здесь не при чем. |
Автор: | Musyaka [ 20 сен 2017, 17:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
То есть из продуктов с низким ГИ составить план питания в соответствии с соотношением белков, жиров и углеводов. У меня 60/20/20. Правда перед тренировкой тренер разрешил кушать банан, но я за апельсин все таки) |
Автор: | bonbon [ 20 сен 2017, 17:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Musyaka ну, хорошо! правда я в ГИ не понимаю ничего ))) но уверенна, что вы с тренером всех порвете |
Автор: | Musyaka [ 20 сен 2017, 17:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
На счет ГИ, это не сложно. В инете таблицы продуктов есть, там все расписано. В общем в инсулине дело, он прекращает липолиз, то есть прекращает процесс сжигания жира в организме. Ну на счет порвем посмотрим, процесс не быстрый |
Автор: | МаруSя [ 20 сен 2017, 22:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Привет! Удачи в похудении Очень интересно про ГИ. Можешь написать свое примерное меню на день? Какой у тебя рост? |
Автор: | Musyaka [ 20 сен 2017, 22:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Привет) Огромное спасибо!) Рост 161см. Вообще интересно, как сжигается жир в организме) с научной точки зрения) Я зачиталась. Пример меню: Завтрак-каша гречневая с оливк.маслом и зеленью (100-150 гр), кофе без сахара. Перекус-апельсин, творог 100 гр. Обед-мясо (150-200 гр), (курица, индейка, говядина) варить, на пару, запекать, зеленый чай. Перекус-орехи горсть. Ужин-мясо (150-200 гр) на выбор, брокколи либо цветная капуста либо зеленая фасоль (100гр) В течении дня вода, 1,5-1,8 литра. БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ, ПОТОМУ ЧТО В ПИТАНИИ ЕСТЬ ВОДА. |
Автор: | bonbon [ 21 сен 2017, 03:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Musyaka а это не мало еды? 100гр творога, этож полпачки... 100гр каши... наедаешься?! |
Автор: | Musyaka [ 21 сен 2017, 07:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинаю новый путь к желаемой фигуре |
Наедаюсь конечно) Каша медленный углевод, переваривается долго, а троворог же не только творог, еще же и апельсин и попить можно потом. |
Страница 1 из 29 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |