Привет всем!)
Вес 77,4, минус 400 гр.
Марина мое меню:
Завтрак каша, либо геркулес на молоке без масла, либо гречка с мясом, либо омлет с помидорами и луком. Вес 200 гр в среднем.

Перекус: 100 гр творога с 30 гр натурального йогурта и фрукты, нектарины, арбуз 400 гр, апельсины примерно 200 гр.

Обед: грудка в разных видах, либо котлеты на пару, либо рыба. Вес 180-200 гр. И один помидор 170 гр примерно.

Перекус: 2 вареных яйца.

Ужин : курица на пару 200 гр, либо кефир стакан.

Привет!
С отвесом тебя!

У тебя реально крутое меню, я просто удивлена что на таком правильном питание ты так медленно худеешь.

А, забыла, еще на завтрак картошка на пару в мундире с сливочным маслом и зеленью.

Марин, я в выходные позволяю себе и есть и алкоголь.
К тому же мышцы тяжелее жира, я же на тренировки хожу силовые + кардио.
Наверно все вместе и дает такой не большой результат.
Но выходные капец как сложно исключить, я уже только в субботу себе что-то позволяю.

Приветик
Отличное меню! Очень похоже как у меня
Только я себе и жареное (гриль) тоже позволяю, чтобы органы не забыли как работать типа поджелудочная и печень.

Танюша, привет!)
Я гриль тоже делаю, на обед) Написала просто не развернуто.
Вес сегодня, после выхов, 77,4 кг.
Это для меня подвиг. Хоть и были шашлыки, выпивон, только сладкое так и не ем.

Машуля, привет))
Умничка!
Да, шашлыки это тема )))

Спасибо) Посмотрим, что завтра будет с весом.

Всем привет!
Сегодня вес 78 кг, +600 гр. Вода набралась. Вчера вечером скушала арбуз помимо ужина.
Сегодня тренировка, постараюсь согнать водичку.

Привет)
Сегодня вес 77,6 кг, минус 400 гр, как я и думала после тренировки сошла водичка.
Через неделю наступает время сложностей с похудением, будет пмс.
Главное не нарушать сильно.
Ну а пока все в норме, питаюсь как положено)

Привет!
С отвесиками!

Ну держись! Все в твоих руках

Марина, привет!)
Держусь, конечно же. Буду отписываться.

Привет, солнце! )))
Отличные темпы!
Я в пмс и кд тоже хомячу слегка ))) главное не увлекаться
Ждём новых отвесиков

Привет!
Я с привесиком после выходных, вода копится. Признаки пмс на грудь, раздуло уже, скоро живот раздует.
Ну ничего, тренировки не бросаю, кушаю по пп, скорее бы кд и снова вес адекватный будет.

Привет!
Я в гости!)
Удачного похудения!