Приветик мой дневничок и все гости. Моя история как и у многих в этом форуме. Жрала, жрала и что то перемкнуло, вот почему так поздно не знаю. Мне 38 лет. начала своё похудение в январе 2016 года. Вес мой не вмещался на весах до 180 кг, но начну отсчет именно с этого веса. На данный момент 122 кг. Не хочу сказать что было тяжело сливать первые десятки килограмм. Начала потому что с НК диеты. Сами понимаете, когда человек ел по 7000-8000 калорий резко спрыгнул на 1200 калорий, а иногда и того меньше, то худеть он будет на УРА. В первые 40 дней ушло 17 кг, потом поменьше когда 4 когда 5. Активность моя на данный момент - пресс, велосипед (реже) и много хожу, ежедневно 10 км это точно. Когда вес стал на 132 кг я начала разгон по калоражу, до 2000 тысяч, ну и только разогнав он опять тронулся вниз. Теперь уходит медленно но уверено. Конечно все происходящее с моими телесами радует меня. Особенно возможность передвигать нормально и одеваться в красивую одежду Планы мои грандиозные, хочу для начала до 100 дойти, а потом и до 80 кг. Надеюсь за 2 года влезть в поставленные кг.

Капася, привет! Добро пожаловать! Ты уже молодчина, а тут с помощью девочек, да и за компанию, всего достигнешь, о чем мечтается!

Приветствую
Радует , что вы знаете о влиянии калорийности питания на обмен веществ и на похудение.
Не занижайте больше так сильно калорийность и процесс не будет останавливаться.
Конечно иногда, может раз в пол-года или год повысить на неделю-другую калорийность до нормальной все равно нужно для восстановления обмена.
Хорошего

Орешек
Привет. Буду надеяться, что мне здесь понравится. Пока как новичок буду присматриваться изучать что к чему. Появятся вопросы буду обращаться, надеюсь на помощь и понимание.
stamp
И Вам здравствуйте. Да немного знаю уже о последствиях НКД. сама дошла до этого. а точнее "слава великому интернету". Но всё же советую людям с критическим весом (как у меня), начать с НКД. а уже потом разогнать до паритета (кстати очень тяжело его узнать) и начать небольшой дефицит калорий.

И так итоги сегодняшнего дня. 2100 калорий, 60 мин велопрогулка, 120 мин быстрый шаг, вода 1,5 литра. Взвешиваюсь один раз в месяц.
Кстати код линеечки пришел, а куда скопировать не догоняю, подскажите "темноте"

готовила с утра вкусняху, делюсь рецептом
Грудка куриная перекрутить 700-800 гр
Творог 5% пачка 250 гр
Укроп сколько хочется я добавила грамм 50
Соль, яйцо. перец.
Слепить котлетки готовить на пару или типо жарить на молоке.
Очень вкусно советую!

Привет.
Рецепты еды это отлично для кулинарного форума
А может про похудение что напишешь?
Не, похудательных рецептов для похудения не бывает
Это тольлько для самообмана у диетчиков.
Хорошего

пс

Взвешиваться лучше пару раз в неделю, минимум. Раз в месяц это , либо человек не хочет знать свой вес , либо боится и так будет всегда.

Привет!!!! Отличный рецепт!!! Надо попробовать.

Приветик. Рецепты обязательно должны быть на таком форуме. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Надо понимать что надо есть и конечно разнообразить хотя бы куриную грудку и многое другое. Так что не думаю что меня тут тапками забросают. за пару тройку полезных рецептов и сытных и не откладывающих жиры в бока.
Ну про взвешивание тут вообще индивидуально, мне удобно раз в месяц, то что вес уходит я знаю, да и видна конкретная цифра. Два раза в неделю нет нужды взвешиваться человеку с весом 100++ (отечность. плохой ОВ. КД те же самые)

Что я могу сказать про похудение, простыми словами. Это движение в первую очередь, лично я иду если можно идти и не подъезжаю пару остановок до дома или работы. Конечно же дробное и частое питание, но это и без меня тут все знают. Кстати вспомнилось из личного опыта, женщины не занижайте жиры ниже 60 гр. у меня в самом начале было не выше 25-30. кожа сохла просто пипеццц, мне повезло. вовремя остановилась. Сейчас почти 80 в день. Моська разгладилась кожа приобрела здоровый цвет.

Мдяя с линейками тут точно засада, надоело воевать, ни чего не получается. А есть ли здесь калькулятор калорий? чёт не нахожу.

В частном я согласен, но чтобы такое элементарное понимать достаточно закончить школу. Тут писать не о чем тем, кто ест одну куриную грудку, до их разума не достучаться уже.
Хорошего

Нет с нормальной точки зрения , питание должно быть не дробным , а просто регулярным. Не 10 раз в день, а три основных приема пищи, и 2-3 очень легких, чай , кофе , сок , это скорее психологическая разгрузка , 50-100 ккал .

Иначе любой превратится в непрерывно жующего хомяка. Это до добра не доводит, ставить нужно именно нормальное питание, сразу и во время похудения.
Такое мое мнение

Хорошего

Это был просто пример . конечно же питание разнообразное должно быть это и так понятно. Дробное питание. (я может не правильно понимаю) это и есть в принципе регулярное. прием пищи поделен (по часам/дробям) на 5-6 приемов именно так как и говорите, три основных и пара перекусов. Если посмотреть со стороны так в принципе и получается."постоянно жующий хомяк"
Приятно с Вами общаться, если уж излишне не корректна Вы не серчайте на меня.

Чтобы вставить линеечку:
1. Заходите на форум под своим ником.
2. Открываете вкладку "Центр пользователя"
3. Открываете вкладку "Профиль"
4. Открываете вкладку "Подпись"
#77

#77

#77

#77

В окно копируете свою ссылку и получаете линеечку
#77