Всем привет!
Параметры. Мне 25 лет, рост 164 см., вес на момент создания дневника 64,1 кг.
- ОГ: 90;
- ОТ: 75;
- ОЖ: 90;
- ОБ: 98.
Цели:
- Ближайшая цель - выйти из "шестёрки". 59 кг.
- Итоговая: 54. Ну, "рост в сантиметрах минус сто десять", все дела Ну и потому что мне примерно в таком весе и хочется быть.
ПризнаЮсь - уже была на этом форуме однажды, достаточно долгое время. Но нет желания восстанавливать старую страницу, так как неловко оттого, что воз и ныне там.
Максимальный вес по жизни докачивается до ~64 с копейками. В нём, собственно, сейчас и нахожусь. Нет, разумеется, недолго и выше набрать, если расслабиться, - долго ли умеючи-то. Но всё же есть какие-то более или менее стабильные границы, выше (и ниже) которых вес сложнее как набирается, так и скидывается. Вот такая же минимальная у меня граница - 56, ну тоже там с копейками. До неё редко, но удаётся похудеть, а ниже этой границы заглянуть пока так и не удавалось.
На диетах сидеть не буду, буду просто контролировать питание, чтобы оно было здоровым, умеренным, полноценным. Поэтому сладости в моём рационе тоже будут присутствовать Ибо ограничения приводят к перееданиям. Однако и совсем без ограничений, увы, не получается жить. Поэтому приходится искать золотую середину. Сейчас стараюсь быть максимально аккуратной в вопросах как разрешений, так и ограничений - уже однажды заработала себе РПП, из которого уже почти выбралась, но в таких вещах легко скатиться обратно, так что нужно всегда держать руку на пульсе. С РПП лечилась у психиатров-наркологов в клинике, занимающейся зависимостями, в т.ч. и пищевыми. Сообщая это вам, боюсь показаться психом) Но что поделаешь.
Проблемная зона - живот. Насчёт остальных частей тела уже давно не комплексую, а вот живот не даёт покоя.
Работа у меня сидячая - по "классическому" графику, в офисе.
Но спорт люблю. Два-три раза в неделю занимаюсь с тренером по нескольку часов.
Буду рада знакомству с вами и общению От души желаю каждой из вас удачи, сил и терпения, гармонии!

Привет!
Удачного похудения!!!

Как тебя зовут?

Приветик! С ответным визитом к тебе! Желаю достигнуть цели. У меня тоже проблемный живот, но еще и ручонки крупнеют при наборе веса.

Буду стараться отписываться в течение дня за прошедший день.
Завтрак. Овсяная каша (250 гр.) с бутербродом с маслом и сыром. Чай с молоком и "полоска" рулета.
Обед. Жареная оладья из печени и тушёная капуста. По объёму - в небольшом таком контейнере, поменьше кулака. Снежок, 0,5 л.
До ужина ещё отщипнула от шоколадки небольшой кусочек, на зубок, просто хотела попробовать незнакомую шоколадушку)
Ужин. Творог (100 гр.) со стаканчиком йогурта, арахисом и изюмом. Кисель, сыр.
Перед сном ещё выпила глоточек молока.
Основной приём пищи, а потом всякие чаи или другие напитки у меня во время завтрака и обеда идут с паузой между ними полчаса или более, а во время ужина сразу.
Не отрицаю - меню не самое диетическое. Но я и не на диете) Сейчас просто борюсь с перееданиями и всякими такими вредными пищевыми привычками. Хочется как обычный, нормальный человек кушать и сладкое и хлеб и всё такое прочее, а не бояться их как огня или наоборот срываться на них периодически. Просто есть такие продукты в умеренном количестве и в адекватное для них время суток.
Воды в течение дня пила не очень много, но сколько именно - не считаю. Раньше я, не один год даже, заставляла себя выпивать свою норму воды в день, но с недавних пор бросила это занятие, ибо заколебало считать кружки и пить даже если пить не хочется. Сейчас обязательным оставила только стакан воды до завтрака, плюс стараюсь чтобы в течение дня на рабочем столе стоял всегда наполненный стакан с водой, чтоб делать по глоточку как только захочется. Так выпиваю несколько стаканов в день. Это явно поменьше, чем было раньше, но тем не менее.

Кристина

Кристина, привет!

Я, как и ты, была на форуме раньше и опять вернулась к исходному весу ( Тоже начала новую жизнь


А по-моему очень даже диетическое По крайней мере, на фоне моего))
Главное - чтобы тебе было комфортно и не голодно.

Привет, Кристина!
Молодец отличное начало

Вес: 63,6 (-0,5).
Завтрак. Овсяная каша (200 гр.) с бутербродом с маслом и сыром, чай с молоком и три глазированных зефирки.
Перекус. Чашечка кофе со сливками (коллега пригласила на кофе)).
Обед. Жареная оладья из печени и тушёная капуста - всё вместе 220 гр., чай и три глазированных зефирки.
Ужин, часов в пять вечера. Мюсли с молоком, кисель.
С семи до одиннадцати часов была на тренировке. Прошло очень даже хорошо, тренер был доволен моими результатами на занятии, хвалил^^
Перекус, в двенадцатом часу вечера, по пути домой с трени. Американо с молоком и корицей.
Объём порций пишу по разному - где знаю вес или имею возможность взвесить, то пишу точные цифры; где-то иногда пишу объём сравнительно с чем-то; где не пишу вообще, то подразумеваю стандартные порции, ну сколько средний человек в тарелку бы положил "на глаз")) ну, ессно, девушке, а не здоровому мужику или там ребёночку))
Что-то не выходит сделать линейку. Уж и так и этак пробовала - в подписи всё равно показывает только код. Может кто-то сможет дать какой совет?

Кристина привет!
С отвесом тебя!!!!
Линеечка чтобы была видна нужно убрать галочку в строке про ВВ-code...это под окошком куда код будешь вставлять в центре пользователя.

Привет, ты тоже недавно дневник завела смотрю. Удачки и побольше отвесов С 7 до 11 часов на тренировке, огого, вот это сила воли

у меня тоже такая реакция! Молодец.

Доброго вечера . Я в гости . Удачного тебе похудательного процесса и отличного настроения

Вес: 62,7 (-0,9).
Завтрак. Овсяная каша (200 гр.) с сыром + бутерброд с маслом и сыром, чай с молоком и пол плитки белого шоколада (плитка была 83 гр., значит около 40 гр.).
Обед. Половина жареной оладьи из печени (со столовую ложку примерно) и цветная капуста - всё вместе 220 гр. Зелёный чай и вторые пол плитки шоко.
Полдник. Творожок (130 гр.), чай с хлебцем.
Ужин. Роллы (13 шт.), кисель. Роллы на ужин не лучшая идея - обычно с них привешиваю. Но что-то захотелось.
Перед сном выпила несколько глоточков молока.

Поняла, спасибо большое!

Я только недавно поняла, что я нахожусь на тренировках подолгу - когда уже не первый человек на занятиях прокомментировал, мол, ты приходишь раньше остальных, уходишь позже, как ты выдерживаешь-то, я, мол, в два раза меньше тут нахожусь, а и то устаю))) Ну не знаю, я устаю, но мне нравится, я хочу тренироваться.

Привет! Благодарю^^
Ого какой у тебя уже путь пройден!

Chris
То что тренировки в удовольствие и проходят незаметно это вообще отлично

Приветик! А что за тренировки?