Анют, это так, набросок тебе в помощь

Для 31 летней женщины с нормальными гормонами без физ нагрузки

1 прием пищи
омлет из 3 белков и одного желтка со средним помидором, кус сыра 10% 30г, кофе с обезжир молоком
2 прием пищи
Свареная гречка 5 ст.л. с 150г курогруди и свежий огурец
3 прием пищи
3 грец.ореха, яблоко, 2 киви или пол грейпфрута
4 прием пищи
150г говядины с порцией салата(огурки помидорки перец редиска зелень)
5 прием пищи
150 г варен бел рыбы полить лимон соком
ИСКЛЮЧИТЬ:
1) Алкоголь в любых количествах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2) Фрукты ВСЕ убрать! (можно лимон в чай и 1 зелёное яблоко в неделю) ЯГОДЫ МОЖНО КУШАТЬ!
3) Все фруктовые соки убрать, можно томатный.
4) Из гарниров только овсянка (которую нужно долго варить), гречка, перловка,киноа,пшено или БУРЫЙ рис. До трех дня можно есть!
5) Всю молочку,кисломолочку выше 2% жирности УБРАТЬ!
6) Убрать сахар, мед, муку,крахмал,сухофрукты, макарон.изделия любые. Хлеб любой!
7) Убрать мясные бульоны (рыбные, грибные, овощные можно)
ЧТО же ЕСТЬ?

Все виды мяса и дичи
Все виды птицы(кожу снимать ДО начала готовки)
Все виды рыбы
Все морепродукты
Яйца (белки в неогранич.кол-ве с желтками аккуратнее)
Творог
Кефир
Греческий йогурт
Как можно больше РАЗНООБРАЗНЫХ овощей кроме КАРТОХИ (тушить без масла, запекать, гриль)
Орехи 1шт (грецкий) в день
Морская капуста
Консевы тунца в собств соку (если добавить варен яйца, кукурузу, чуть зелен.горошка, фиолетовый лучок и заправить лимон.соком )

И, конечно же, следить за калорийностью!

Чтобы отказаться от всего, мне надо безумно влюбиться. Я о еде тогда думать не могу,
голод перестаю ощущать в принципе.

Если же просто волевым усилием полный запрещамс, то начинаю постепенно звереть.

Это, Елен, нормальный вопрос выбора: хорошее настроение с привесами иногда, или вечное раздражение
и мрачняк, зато с регулярными отвесами.
Предпочитаю первое.


Творог нежирный,
салат с оливковым,
рекомендации к жиру трески - 3 ч.л. в день.


Так и клёва, и поешь! Хуже, когда с таких меню тортика хочется)).


Сегодя РД на арбузе. Бум сгонять привесище.


Как и обещала, продолжение об инкрустации, следующий шаг:

Я набросала двух птичек; одну сделаю отдельно на пробу - всё же первый опыт -
а вторую уже на шкапчеге.

Можно рисунок откуда-то перевести, или сделать распечатку, а мне хочется авторскую работу,
и у меня будут вот такие колибри:

#77

#77


Сначала поглазела на фото разных видов колибри. Девы, это чудо. Кстати, вид с таким хвостиком называется
уморительно - "Шпательтэйл".

А вот картина, на которой я сделаю пробную птичку:

#77

Колибри будет порхать слева на тёмном фоне, возможно - сунет клюв в орхидею, поглядим, примерим.

Продолжение следует.

Лекс'
Приветики. Меню вкусное Почитала и понимаю, так хочу борща... Блин, надо переключить мысли...
Колибри великолепные, ты очень красиво рисуешь уже хочется всю красоту увидеть дальше. Пока не представляю как ты это будешь инкрустировать (вроде правильно написала )

Мать....дак это пиво в первый день воды вывел....во второй набрал... ...тут как раз ничего удивительного, помнится, я прошлый мой похудательный марафон на другом форуме было у меня ДР ну и как полагается вино тоже было...как и мартини..и торт,я на весы спецом 3 дня не вставала, чтоб в шок себя не вводить...на 4 день отвес был незначительный конечно, Но уже был.....так что мой совет (если выпила спиртного-3 дня на весы не смей вставать)

Лекс'
какая ты умничка....ооочень красиво рисуешь...я же художник от слова "Худо" Помню как то в школе задали по рисованию нарисовать картину по мотивам сказки царевна лягушка, короче я нарисовала болото, камыши, все как полагается, а лягушка ну совсем не выходила...попросила маму помочь, она раз, второй-тож не выходит-взяла мой рисунок и пошла к соседке-захожу через час к ним....сидят за столом, на столе наливочка закуска и все склонены над моим рисунком-творят, что то стирательной резинкой подтирают и ржут.... лягушку в итоге они мне нарисовали, но бумага в этом месте была ооочень тонкая от постоянного трения резинкой стирательной. Ну да ладно, у тебя очень красиво все получается......очень хочется увидеть итог твоей работы, буду следить за новостями.

Привет!
Красота какая у тебя получается!
ТРЕНЕР
Леночка спасибо большое, всё себе скопировала!

А "ИНОГДА" это как часто?



Ага, лучше прям сахар из сахарницы сразу есть
гликемический индекс этой ягоды 65–70 единиц

Колибри шикарные! Буду следить за твоим творчеством!

Лекс, мне тоже колибри понравились! Шикарные!
Привет, кстати!
Как разгруз на арбузе, какие результаты дал?

Привет! Зашла познакомиться.
А тут такие красивые птички намечаются. Я про такое и не слышала никогда

Привет, дорогие все! Пасиб за добрые слова о птичках.


Опосля арбузного разгруза - -600 гр.

Привес ещё не весь отжала, увы, но всё же - кое что арбуз отпинал-таки и выгнал.


Привет, Лиза, очень рада!


Это совсем просто (не то что худеть)). Самое трудоёмкое во всём процессе - вырезать мелкие детальки,

но фигурки можно делать и "цельнокроенными" - тогда и вовсе ништяк.

Сейчас выберу времечко - и всё покажу.


Это-то да, знамо дело, сама не раз тут наших дев утешала опосля сабантуев.

Я в целом о нашей нелёгкой доле: не каждый весовой взбрык так запросто растолкуешь.

Про лягушку - умора!


Пасиб! Но погодим ещё, что получится в итоге - первый опыт жеж.

Но мы не ищем лёгких путей, взбрыкнуло сделать сложную пёструю птичку, поскоку в выборе рисунка

фантазия абсолютно неограниченна: хошь цветуёчками все шкафы заинкрустируй, хошь -

инопланетными кораблями. В разрезе))


Ну, арбуз шибко мочегонный, а мне как раз и надо было воду выгнать.

И он с клетчаткой, в отличие от голого сахара, и со всяческими витаминами, а глюкоза при разгрузе
пошла в энергию.

Ну а в принципе, Лен, спасиб за ц.у.
Злоупотреблять такими разгрузами не планирую.


Еда:

Утром - омлет с грибами, помидором и зеленью (2 яйца).
Ланч - творог зернёный с чесночком (и жыр трески ).
Обед - перцы тушёные с белым фаршем (из курогруди) - парочка.
Полдник - персик.
Ужин - креведки! Чуть погодя стакан кефира 2,5%.
По-ходу - море крепкого чая.

Лекс с отвесиком тебя!!!
Разгруз на арбузе и вес немножко снизил и почки помыла заодно

Отмаз!
Длям очегонки выпей мочегонку (чай зеленый, например или Триампур)
а столько глюкозы даже я на трене не потрачу!
Помимо ЦУ (ценные указания), также раздаю и ЕБЦУ ( ещё более ценные указания)

Пасиб!

Насчёт арбуза - и не говори!

Тем паче, что побаловать себя таким разгрузом есть маза, буквально, ток раз в году.


Мнем-нем, к ЕБЦУ я, пожалуй, ишшо не готова.

Эт опосля 60 кило, я тады намекну - Елен, мол, давай... сил моих боше нету, аларм,

выдавай ЕБЕЦ.


Продолжение про инкрустацию:

Значица, далее так: перенесла птичек на кальку, разделив каждый рисунок по цветовым зонам
(хотя это необязательно),

и примерила нашу "контрольную" птицу на картину, где она будет порхать, примерно вот так:

#77


Далее перевела колибри на картину, всего-навсего налимонив кальку с обратной стороны мелом.

Область, где клюв на белой орхидее, налимонила синим мелом, иначе он бы исчез:

#77


Шпатель-хвостики пока переносить не стала: перламутр у меня гибкий, уложу, как глянется.

Продолжение следует.

Ой, просто супер!
Хочется скорее конечный результат глянуть
Кстати, смотрю, ты до поздна засиживаешься. В четверг на работу не вставать, как мне в 6?

Пасибки на добром слове, Елен!


Работаю за компом, дистанционка, часто - ночью.