Pionerka
плохо без весов-то
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Первый шаг http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11977 |
Страница 2 из 3 |
| Автор: | Pixie [ 01 июн 2017, 09:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Pionerka писал(а): Меня зовут Таня, мне 34 года. Привет! Мне тоже, считай, 34 и рост у нас почти одинаковый - у меня 165 Pionerka писал(а): Свой вес я даже не знаю, так как у меня нет весов. Заведи весы. Это хорошее вложение денег для нас, худеющих Pionerka писал(а): 1) Избавиться от сахарной зависимости! Это прям цель № 1. Я каждый день ем "к чаю". Чаще всего сладкое прилетает в рот с голодухи. То есть когда весь день порхаешь, как птичка, а потом бац! Pionerka писал(а): и кофе выпью без сахара. Если ты не пьешь по 10 кружек в день, то ничего страшного в кофе с сахаром нет. Я сама лет 15 пила кофе вообще без сахара, а после беременности как выключило, не могу, вот гадость прям. Выпиваю 2 небольшие кружки кофе в день (иногда 4), в каждую по 1 кус. сахара и по полсантиметра сливок. Ничего страшного в этом нет. В ложке сахара, предположим, грамм 6, 2 ложки - 12 грамм, порядка 50 ккал. Кому и чем они могут навредить? Не там корень зла, не там. Pionerka писал(а): Планы составлять - это не мое. По крайней мере, пока. Составить-то я их могу, а вот придерживаться... Готовь заранее. Но прям готовь. То есть план "в обед я ем суп" (у меня суп, поэтому такой пример) гораздо проще, если этот суп уже стоит в холодильнике. А если супа нет, то хоть планируй, хоть нет, а не съешь его. Планируй есть то, что есть в холодильнике. Есть у тебя кусок курицы и пачка гречки - так и запланируй себе курицу с гречкой. А когда планы есть, а еды нет, то получается, что вместо того, что запланировала, начинаешь кусочничать чем-нибудь калорийным - там бутерброд ухватила, там кусок сыра, а это все такое "мелкое", что мозг просто не отсекает, что ты что-то съела. Это из личного опыта, но думаю, у большинства людей так. Pionerka писал(а): неудобно даже писать, но съела-таки печеньку. Наркомания какая-то ( Как научиться просто пить чай, ничем не заедая? Эх... Положи себе заранее, например, две печеньки в отдельный контейнер и ешь их с чаем. Контейнер пустой - все, баста. Главное - не из пачки на автомате тягать. Pionerka писал(а): Всего по еде за день уложилась в 1700 ккал. А что ты ешь-то? Ты пиши полное меню, по нему обычно видны ошибки. |
|
| Автор: | Pionerka [ 01 июн 2017, 10:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Pixie привет, рада знакомству! Pixie писал(а): Заведи весы. С весами смешно. У нас есть дорогущие весы Amron со всякими приблудами, но они сломались. Муж хочет их починить, но...короче, они так и стоят мертвым грузом) А новые не дает купить, типа надо починить те. Pixie писал(а): Чаще всего сладкое прилетает в рот с голодухи. В принципе согласна. С голодухи переедаешь, да еще и остановиться невозможно. Pixie писал(а): Если ты не пьешь по 10 кружек в день, то ничего страшного в кофе с сахаром нет. С молоком норм пошло ) Давиться насильно я, конечно, не смогла бы. За советы по планированию спасибо! Я попробую! И печеньки откладывать в контейнер - тоже отличная идея! Pixie писал(а): А что ты ешь-то? Ты пиши полное меню, по нему обычно видны ошибки. Вот, что съела вчера Завтрак: кефир 2,5% 160 г 80 ккал мюсли 80 г 248 ккал молоко 20 г 11 ккал Итого завтрак: 339 ккал Перекус: банан 105 ккал Обед курица 130 г 217 ккал макароны отварные 250 г 256 ккал Кальве легкий 15 г 32 ккал Итого обед: 505 ккал Ужин: курица грудка 130 г 195 ккал курица бедро 60 г 147 ккал овощи для жарки 150 г 93 ккал макароны 100 г 103 ккал кальве легкий 15 г 32 ккал Итого ужин: 570 ккал Итого : 1519 ккал + неучтенная вероятная печенька) |
|
| Автор: | Pixie [ 01 июн 2017, 10:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Pionerka писал(а): С весами смешно. У нас есть дорогущие весы Amron со всякими приблудами, но они сломались. Муж хочет их починить, но...короче, они так и стоят мертвым грузом) А новые не дает купить, типа надо починить те. Мужу ультиматум - либо чинишь срочно, либо покупаешь. Это в его интересах, к тому же. Все же хотят стройную красавицу-жену, а какое похудение без весов?! Pionerka писал(а): За советы по планированию спасибо! Я попробую! И печеньки откладывать в контейнер - тоже отличная идея! Опыт - сын ошибок трудных... Меню, вроде, нормальное. |
|
| Автор: | Pionerka [ 02 июн 2017, 07:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Pixie писал(а): Мужу ультиматум - либо чинишь срочно, либо покупаешь. Он ведь согласен! Он только за! Вот щас доделает все дела, и уж тогда... ) Завтра взвешусь у мамы, а мужу придется дальше компостировать мозги) Вот что ела вчера: Завтрак: кефир 2,5% 160 г 80 ккал мюсли 80 г 248 ккал молоко 20 г 11 ккал сыр легкий 15 г 38 ккал хлеб 15 г 39 ккал масло 5 г 33 ккал Итого завтрак: 449 ккал Перекус: банан 105 ккал Обед куриное бедро 70 г 171 ккал макароны отварные 100 г 103 ккал овощи для жарки 100 г 62 ккал Кальве легкий 15 г 32 ккал яйцо 2 шт. 129 ккал Итого обед: 497 ккал Ужин: минтай на пару 60 г 47 ккал рис отварной 100 г 116 ккал печенька (!) 15 г 69 ккал киткат мини (!!) 16 г 87 ккал молоко 20 г 11 ккал Итого ужин: 330 ккал Итого за день: 1381 ккал |
|
| Автор: | Pionerka [ 04 июн 2017, 08:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Пятница и суббота, конечно, пошли не по-намеченному. В пятницу наела 2200 ккал (пиво! ладно, хоть от сыра-косички отказалась), в субботу не считала, но, думаю, где-то также. До мамы вчера не доехала, поэтому контрольное взвешивание переносится на сегодня. |
|
| Автор: | bonbon [ 04 июн 2017, 09:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Pionerka плохо без весов-то
|
|
| Автор: | Pionerka [ 05 июн 2017, 07:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
bonbon не то слово ( Но я вчера все же взвесилась - вес 86,8. Ура! В этот раз правда была без джинсов, т.к. они все вымокли от дождя (ливни у нас). Но все равно отвес какой-то точно есть, что очень радует. Продолжаем) |
|
| Автор: | bonbon [ 05 июн 2017, 12:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Pionerka ого!  здорово... 
|
|
| Автор: | ленчик-танчик [ 05 июн 2017, 12:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
привет!!! удачи тебе!!! п.с. мало калорий и ООО очень мало белка!!! |
|
| Автор: | Pionerka [ 06 июн 2017, 07:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
ленчик-танчик привет! Спасибо за пожелание  Калораж у меня стоит максимум 1700, вроде не очень мало? Я ведь пока без спорта, только с ребенком гуляю (не очень-то активно). А белок - да, согласна. Курицу стараюсь есть, яйца. Творог терпеть не могу ( За вчерашний день наела: Завтрак: мюсли 248 ккал кефир 80 ккал бутер с творожным сыром 37 ккал молоко в кофе 11 ккал Итого: 376 ккал Обед: кальве легкий 74 ккал постный борщ 210 ккал 3 яйца 194 ккал хлеб 78 ккал сыр легкий 76 ккал салат из корейской моркови 61 ккал киткат мини 87 ккал Итого: 780 ккал Ужин: постный борщ 210 ккал бутер с творожным сыром 66 ккал молоко в кофе 11 ккал Итого: ж 62,8 у 161,7 б 64,9 1443 ккал |
|
| Автор: | Pionerka [ 07 июн 2017, 07:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Вчера допустила стратегическую ошибку - постные борщи и овощные салаты привели к тому, что к вечеру оооочень захотелось есть. Прям слабость накатила какая-то. Поэтому вечер закончился для меня шашлыками, да еще и умяла я сразу 200 г. И, конечно, без "к чаю" тоже не обошлось. По калориям не знаю, сколько вышло, так как моя считалка показывает на свиной шашлык какие-то совсем страшные вещи - чуть ли не 300 ккал на 100 г. Если это так, что ужин в 600+ калорий мне, наверное, дорого обойдется. Ну ничего, вывода сделаны - и вперед и с песней!:) |
|
| Автор: | Pionerka [ 08 июн 2017, 09:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Отчет по питанию за вчера: Завтрак мюсли кефир молоко бутер с творожным сыром Итого: 376 ккал Обед куриное филе салат из огурцов и помидоров кабачки тушеные кальве легкий конфета Итого: 874 ккал (так много получилось из-за большого объема еды, одной курицы умяла почти на 300 г) Ужин Бутер с творожным сыром Кофе с молоком Итого:44 ккал Итого за день: Ж 54 У 113 Б 91 ККАЛ 1294 |
|
| Автор: | Pionerka [ 11 июн 2017, 08:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Пятница и суббота прошли в плане питания отвратительно, жду привеса. Но пока отвес, вчера взвесилась - 85,6. Двигаю линейку) |
|
| Автор: | Куся [ 11 июн 2017, 14:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Привет!!! Я знакомиться, меня зовут Вика! И я как и ты люблю сладкое. Желаю удачного похудения. |
|
| Автор: | Pionerka [ 14 июн 2017, 09:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Первый шаг |
Куся Вика, очень приятно познакомиться! И спасибо за пожелание! 3 дня выходных меня подкосили. Ну почему, чтобы порадовать себя, нужно жрать всякую гадость??? (вопрос риторический) Возвращаюсь к нормальному питанию. |
|
| Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|