Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 мар 2024, 15:16


На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 01 июн 2017, 09:06 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 янв 2010, 18:44
Сообщений: 14323
Откуда: Одинцово
Награды: 14
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Благодарил (а): 224 раз.
Поблагодарили: 341 раз.

Дневник: Protect me from what I want
Pionerka писал(а):
Меня зовут Таня, мне 34 года.

Привет! Мне тоже, считай, 34 и рост у нас почти одинаковый - у меня 165
Pionerka писал(а):
Свой вес я даже не знаю, так как у меня нет весов.

Заведи весы. Это хорошее вложение денег для нас, худеющих
Pionerka писал(а):
1) Избавиться от сахарной зависимости! Это прям цель № 1. Я каждый день ем "к чаю".

Чаще всего сладкое прилетает в рот с голодухи. То есть когда весь день порхаешь, как птичка, а потом бац!
Pionerka писал(а):
и кофе выпью без сахара.

Если ты не пьешь по 10 кружек в день, то ничего страшного в кофе с сахаром нет. Я сама лет 15 пила кофе вообще без сахара, а после беременности как выключило, не могу, вот гадость прям. Выпиваю 2 небольшие кружки кофе в день (иногда 4), в каждую по 1 кус. сахара и по полсантиметра сливок. Ничего страшного в этом нет.
В ложке сахара, предположим, грамм 6, 2 ложки - 12 грамм, порядка 50 ккал. Кому и чем они могут навредить? Не там корень зла, не там.
Pionerka писал(а):
Планы составлять - это не мое. По крайней мере, пока. Составить-то я их могу, а вот придерживаться...

Готовь заранее. Но прям готовь. То есть план "в обед я ем суп" (у меня суп, поэтому такой пример) гораздо проще, если этот суп уже стоит в холодильнике. А если супа нет, то хоть планируй, хоть нет, а не съешь его. Планируй есть то, что есть в холодильнике. Есть у тебя кусок курицы и пачка гречки - так и запланируй себе курицу с гречкой.
А когда планы есть, а еды нет, то получается, что вместо того, что запланировала, начинаешь кусочничать чем-нибудь калорийным - там бутерброд ухватила, там кусок сыра, а это все такое "мелкое", что мозг просто не отсекает, что ты что-то съела.
Это из личного опыта, но думаю, у большинства людей так.
Pionerka писал(а):
неудобно даже писать, но съела-таки печеньку. Наркомания какая-то ( Как научиться просто пить чай, ничем не заедая? Эх...

Положи себе заранее, например, две печеньки в отдельный контейнер и ешь их с чаем. Контейнер пустой - все, баста. Главное - не из пачки на автомате тягать.
Pionerka писал(а):
Всего по еде за день уложилась в 1700 ккал.

А что ты ешь-то? Ты пиши полное меню, по нему обычно видны ошибки.

_________________
Меня зовут Нина, мне 39 лет, рост 165 см.

Котик любит кошечку, птичка - воробья, небо любит солнышко, я люблю пожрать.


За это сообщение автора Pixie поблагодарил: Dimity(08 июн 2017, 01:51)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 01 июн 2017, 10:23 
Новичок

Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:27
Сообщений: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Первый шаг
Pixie
привет, рада знакомству!

Pixie писал(а):
Заведи весы.

С весами смешно. У нас есть дорогущие весы Amron со всякими приблудами, но они сломались. Муж хочет их починить, но...короче, они так и стоят мертвым грузом) А новые не дает купить, типа надо починить те.

Pixie писал(а):
Чаще всего сладкое прилетает в рот с голодухи.

В принципе согласна. С голодухи переедаешь, да еще и остановиться невозможно.

Pixie писал(а):
Если ты не пьешь по 10 кружек в день, то ничего страшного в кофе с сахаром нет.

С молоком норм пошло ) Давиться насильно я, конечно, не смогла бы.

За советы по планированию спасибо! Я попробую! И печеньки откладывать в контейнер - тоже отличная идея!

Pixie писал(а):
А что ты ешь-то? Ты пиши полное меню, по нему обычно видны ошибки.

Вот, что съела вчера
Завтрак:
кефир 2,5% 160 г 80 ккал
мюсли 80 г 248 ккал
молоко 20 г 11 ккал
Итого завтрак: 339 ккал

Перекус:
банан 105 ккал

Обед
курица 130 г 217 ккал
макароны отварные 250 г 256 ккал
Кальве легкий 15 г 32 ккал
Итого обед: 505 ккал

Ужин:
курица грудка 130 г 195 ккал
курица бедро 60 г 147 ккал
овощи для жарки 150 г 93 ккал
макароны 100 г 103 ккал
кальве легкий 15 г 32 ккал
Итого ужин: 570 ккал

Итого : 1519 ккал + неучтенная вероятная печенька)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 01 июн 2017, 10:32 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 янв 2010, 18:44
Сообщений: 14323
Откуда: Одинцово
Награды: 14
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Благодарил (а): 224 раз.
Поблагодарили: 341 раз.

Дневник: Protect me from what I want
Pionerka писал(а):
С весами смешно. У нас есть дорогущие весы Amron со всякими приблудами, но они сломались. Муж хочет их починить, но...короче, они так и стоят мертвым грузом) А новые не дает купить, типа надо починить те.

Мужу ультиматум - либо чинишь срочно, либо покупаешь. Это в его интересах, к тому же. Все же хотят стройную красавицу-жену, а какое похудение без весов?!
Pionerka писал(а):
За советы по планированию спасибо! Я попробую! И печеньки откладывать в контейнер - тоже отличная идея!

Опыт - сын ошибок трудных...
Меню, вроде, нормальное.

_________________
Меня зовут Нина, мне 39 лет, рост 165 см.

Котик любит кошечку, птичка - воробья, небо любит солнышко, я люблю пожрать.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 02 июн 2017, 07:41 
Новичок

Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:27
Сообщений: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Первый шаг
Pixie писал(а):
Мужу ультиматум - либо чинишь срочно, либо покупаешь.

Он ведь согласен! Он только за! Вот щас доделает все дела, и уж тогда... )
Завтра взвешусь у мамы, а мужу придется дальше компостировать мозги)

Вот что ела вчера:

Завтрак:
кефир 2,5% 160 г 80 ккал
мюсли 80 г 248 ккал
молоко 20 г 11 ккал
сыр легкий 15 г 38 ккал
хлеб 15 г 39 ккал
масло 5 г 33 ккал
Итого завтрак: 449 ккал

Перекус:
банан 105 ккал

Обед
куриное бедро 70 г 171 ккал
макароны отварные 100 г 103 ккал
овощи для жарки 100 г 62 ккал
Кальве легкий 15 г 32 ккал
яйцо 2 шт. 129 ккал
Итого обед: 497 ккал

Ужин:
минтай на пару 60 г 47 ккал
рис отварной 100 г 116 ккал
печенька (!) 15 г 69 ккал
киткат мини (!!) 16 г 87 ккал
молоко 20 г 11 ккал
Итого ужин: 330 ккал

Итого за день: 1381 ккал

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 04 июн 2017, 08:09 
Новичок

Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:27
Сообщений: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Первый шаг
Пятница и суббота, конечно, пошли не по-намеченному. В пятницу наела 2200 ккал (пиво! ладно, хоть от сыра-косички отказалась), в субботу не считала, но, думаю, где-то также. До мамы вчера не доехала, поэтому контрольное взвешивание переносится на сегодня.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 04 июн 2017, 09:01 
Виконтесса
Виконтесса

Зарегистрирован: 01 май 2017, 05:35
Сообщений: 812
Откуда: Сибирь
Награды: 1
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: bonbon
Pionerka
плохо без весов-то ;)

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 05 июн 2017, 07:16 
Новичок

Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:27
Сообщений: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Первый шаг
bonbon
не то слово (

Но я вчера все же взвесилась - вес 86,8. Ура! В этот раз правда была без джинсов, т.к. они все вымокли от дождя (ливни у нас). Но все равно отвес какой-то точно есть, что очень радует.
Продолжаем)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 05 июн 2017, 12:43 
Виконтесса
Виконтесса

Зарегистрирован: 01 май 2017, 05:35
Сообщений: 812
Откуда: Сибирь
Награды: 1
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: bonbon
Pionerka
ого! :!: здорово... :Bravo:

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 05 июн 2017, 12:51 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2016, 12:18
Сообщений: 3812
Откуда: ЛНР
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Минус 20 килограмм (1) Минус 30 килограмм (1)
Благодарил (а): 47 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: танки грязи не бояться!!!!!!!
привет!!! удачи тебе!!!


п.с. мало калорий и ООО очень мало белка!!!

_________________
мой рост 168см. Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ
#77
#77
Мы наслаждаемся красотой бабочки, но редко признаёмся изменениям, через которые она прошла для достижения этой красоты.

мои дети
Настюшка 8 лет
Сережка 3 года
мне 32


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 06 июн 2017, 07:39 
Новичок

Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:27
Сообщений: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Первый шаг
ленчик-танчик
привет!

Спасибо за пожелание :)

Калораж у меня стоит максимум 1700, вроде не очень мало? Я ведь пока без спорта, только с ребенком гуляю (не очень-то активно).
А белок - да, согласна. Курицу стараюсь есть, яйца. Творог терпеть не могу (

За вчерашний день наела:

Завтрак:
мюсли 248 ккал
кефир 80 ккал
бутер с творожным сыром 37 ккал
молоко в кофе 11 ккал
Итого: 376 ккал

Обед:
кальве легкий 74 ккал
постный борщ 210 ккал
3 яйца 194 ккал
хлеб 78 ккал
сыр легкий 76 ккал
салат из корейской моркови 61 ккал
киткат мини 87 ккал
Итого: 780 ккал

Ужин:
постный борщ 210 ккал
бутер с творожным сыром 66 ккал
молоко в кофе 11 ккал

Итого: ж 62,8 у 161,7 б 64,9 1443 ккал

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 07 июн 2017, 07:18 
Новичок

Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:27
Сообщений: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Первый шаг
Вчера допустила стратегическую ошибку - постные борщи и овощные салаты привели к тому, что к вечеру оооочень захотелось есть. Прям слабость накатила какая-то.
Поэтому вечер закончился для меня шашлыками, да еще и умяла я сразу 200 г. И, конечно, без "к чаю" тоже не обошлось.

По калориям не знаю, сколько вышло, так как моя считалка показывает на свиной шашлык какие-то совсем страшные вещи - чуть ли не 300 ккал на 100 г. Если это так, что ужин в 600+ калорий мне, наверное, дорого обойдется.

Ну ничего, вывода сделаны - и вперед и с песней!:)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 08 июн 2017, 09:36 
Новичок

Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:27
Сообщений: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Первый шаг
Отчет по питанию за вчера:

Завтрак
мюсли
кефир
молоко
бутер с творожным сыром
Итого: 376 ккал

Обед
куриное филе
салат из огурцов и помидоров
кабачки тушеные
кальве легкий
конфета
Итого: 874 ккал (так много получилось из-за большого объема еды, одной курицы умяла почти на 300 г)

Ужин
Бутер с творожным сыром
Кофе с молоком
Итого:44 ккал

Итого за день: Ж 54 У 113 Б 91 ККАЛ 1294

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 11 июн 2017, 08:13 
Новичок

Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:27
Сообщений: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Первый шаг
Пятница и суббота прошли в плане питания отвратительно, жду привеса.
Но пока отвес, вчера взвесилась - 85,6.
Двигаю линейку)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 11 июн 2017, 14:38 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2017, 23:20
Сообщений: 4484
Награды: 3
Минус 10 килограмм (2) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 85 раз.

Дневник: Хочу снова обрести себя
Привет!!!
Я знакомиться, меня зовут Вика! И я как и ты люблю сладкое.
Желаю удачного похудения.

_________________
#77
Диеты на www.nadietah.ru

Начала новый путь 15.01.2019г


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Первый шаг
СообщениеДобавлено: 14 июн 2017, 09:04 
Новичок

Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:27
Сообщений: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Первый шаг
Куся
Вика, очень приятно познакомиться!
И спасибо за пожелание!

3 дня выходных меня подкосили. Ну почему, чтобы порадовать себя, нужно жрать всякую гадость??? (вопрос риторический)

Возвращаюсь к нормальному питанию.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 42 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020