Привет!
Меня зовут Ксения. Всем гостям моего дневника сообщаю, ко мне на "ты".
Я мама двоих мальчишек, старшему 4 с небольшим, а младшему сегодня (03.05.17) 23 дня . Родила я второго сына, приехала домой и ....смотреть не могу на свой "спасательный круг", пока он еще пустой и мягкий, но зная себя, могу предположить, что скоро пустота заполнится плюшками и сладостями...одеть нечего - не влезаю, если влезаю, то бока свисают...на бок ложусь, пузо сползает вниз "а-ля тесто" Короче, не айс, живот-фартучек мне не нужен, поняла я!
Надо подтягиваться! Надо бороться! Назад пути нет!
Я уже знаю, что такое быть довольной своей фигурой, 5 лет назад я похудела с 80 до 67кг! На свадьбе, в платье 46-48р-ра я казалась себе тростиночкой)) Мне этот вес нравится, комфортно, выбор одежды в магазинах уже значительно шире...Короче, в этот раз, ставлю себе ту же цель, которой не добилась в прошлый раз - 60 кг! Буду красивой, молодой мамой с не тощей, но стройной фигурой!
Как худеть?
Да меньше жрать сладкого - это первое!
В прошлом, я худела с помощью "раздельного питания" + разгрузочные дни 1-2 в неделю. В этот раз буду действовать также:
1 день - белковый (ем все белковое - мясо, творог, яйца, рыба и т.п. + свежие овощи)
2 день - крахмальный (картошка, свекла, рис, банан и т.п. + свежие овощи)
3 день - углеводный (макароны, крупы, мучное и т.п. + свежие овощи)
4 день - фруктово-овощной (любые, кроме банана и картошки со свеклой)
ЧЕТВЕРГ - разгруз любой (на яблоках, чае с молоком или кефире)

Да, такой момент: Я кормлю грудью, поэтому мой рацион будет более ограничен, чем мог бы быть у других! Овощи свежие мне почти никакие нельзя, фрукты тоже, только зеленые яблоки и банан...ну и другие есть ограничения, будем выкручиваться!
Буду считать калории, чтобы не голодать и не переедать даже дозволенных продуктов.
Поехали!

Сегодня белковый день:
Первый завтрак в 6.30 - творог зерненый 5% и чай
Второй завтрак в 9.30 - творог мягкий 0%, чай и банан (затесался не по диете )
Далее мы с малышом делали домашние дела и погуляли 2 часа
Обед в 15.30 - сосиски, чай с молоком

Взвесилась уже только после обеда, поэтому не знаю насколько верен результат, взвешиваться буду каждый день (по будням точно, потому как остаюсь одна с малышом, а в выходные будут любопытные глазки вокруг )

Ксюш, привет! Зарегистрировались мы с тобою в один день.
С почином нас!
Твоя работа в чем-то сложнее моей (двузначные числа тяжело поддаются снижению), а в чем-то моя тяжелее (есть привычки, лень, метаболизм и т.д.), но...
Будем держаться вместе и работать над собою!
Твое питание - это "90дневная диета":
Рецепты 90 дневной диеты: есть можно все! Но в свое время Диета раздельного питания 90 дней организована очень просто: она состоит из повторяющихся циклов дней, менять последовательность которых нельзя. 1 день — белковый 2 день — крахмальный 3 день — углеводный 4 день — витаминный (фруктовый).

А какой у тебя рост и параметры?

Привет!
Да, именно, это диета 90 дней...но только я чуть корректирую под себя, на мне это работает хорошо достаточно)))
Спасибо! С почином нас))
рост 167...а параметры не знаю, сантиметра нет, так и не померить) ношу размер 50-52 одежды

А у меня сантиметровая лента практически в каждой сумке , всегда при себе. Могу сделать покупку одежды в интернете, находясь на работе, в гостях или в транспорте.
48-50-это у меня немецкий размер, лучше смотрится, чем 56-58 российский.
Мне сказали в день пить 3л, я сегодня еле 2л в себя влила.

Привет!!!
Если умеешь калории считать то необязательно диеты придерживаться-кушать всё можно-главное считать и не перебирать дневной калораж-тем более ты кормишь и питание должно быть сбалансированным -на данный момент ребёнок на первом месте,а потом фигура.

Привет! Подвожу итоги вчерашнего дня!
Переборщила по жирам, в целом калорийность соблюдена.

Привет! Спасибо! Да вот и я думаю, строго придерживаться не смогу...но мне нужна "рамка", в голове четче мысли от этого))
Я калории считаю в интернете, весы кухонные есть...сложно посчитать на выезде, но сейчас я особо никуда и не выезжаю)))

Ох, у меня с водой тоже сложно...забываю напрочь

Отчитываюсь за вчерашний день!
Недоела по каллориям, пила воды побольше, чем накануне!
По жирам опять переборщила

Приветик!
А само питание можно посмотреть?

Привет!
Что-то закрутилась я...
Дневник питания веду на другом сайте, где счетчик калорий, нет времени переписывать, но...
В первом посте я писала, что буду раздельно питаться....не получается, дети, готовка, что есть то и ем, просто считаю калории, пока получается, вес уходит, сегодня уже 86 кг на весах!
Мой рацион (я же кормящая мама еще): отварные гарниры - греча, рис, картошка, макароны, отварная грудка куриная, листья салата, сметана и разная кисломолочка, а в качестве лакомства - зефир 1-2 шт в день.
Не очень разнообразно, конечно...но что сделаешь...
В основном, ем монопродукты, без соусов и тп, так легче считать калории.
Из напитков чай, чай с молоком.
Воды выпиваю около литра в день, без учета чая и молока...больше не успеваю
После 20.00 не ем...иногда кефир перед сном 1%.
Из физ.нагрузки - прогулки с детьми по 1,5-3 ч в день.

Дун, уверенна что результаты будут хорошими на таком питании!
Ты не забывай о нас, заходи, пиши. Будем рады тебя читать и радоваться твоим результатам. Поздравляю с отвесом!

Всем привет!
Выходные, все дома...компьютер вне досягаемости))
Сейчас муж на работе, старший сын в садике, мы с малышом одни и есть пару минут...
Ну что сказать, могу себя похвалить! Не съехала с диеты, хотя тяга была съесть лишнего...нет, я не поддалась соблазну)) У мужа в пт был день рождения - стол прошел мимо меня, в том числе и тортик! Кстати, в этом мне очень помогает фраза "я кормлю грудью, мне нельзя", сразу все все понимают и не пристают! Очень устаю от распросов и уговоров "да ладно, один кусочек" во время диеты...особенно у меня свекровь любительница поухмыляться, заставлять всех есть, а это очень для меня болезненно...пока не добъюсь видимого результата, нельзя сходить с пути ни на шаг!
Одного запрещенного продукта достаточно, чтобы я потерялась и уже не смогла вернуться!
Взвешиваюсь каждый день, результатики меня радуют и подстегивают! И очень дисциплинируют! Недавно по телевизору сказали, что научно доказано, что имеют меньший вес люди 1.застилающие постель каждое утро 2. взвешивающиеся каждый день и что-то третье, забыла - короче, это дисциплинирует!
Сегодня вес 85,3!
Скорей бы уже 79,9

Дун, хороший отвесик!
Поздравляю!