Ну привет всем!
Я вернулась.

Долго меня не было... много всего в жизни произошло моей... и страшного в том числе...
Абонемент в зал порос мхом. Лишние кг пошли вверх.
Сейчас с решила вновь заняться собою.

С 11 марта 2019г я соблюдаю Великий Пост (отказ от молочки, мяса, птицы, алкоголя, яиц, рыбы). + к этому я обратилась за помощью к диетологу-фитнес инструктору дистанционно. Она написала под меня правильное питание и физ.нагрузки (второе удалось сделать только 1 раз, т.к. то одно, то другое).
Саму систему писать не буду сюда, т.к. повторюсь, она пишется индивидуально.

Я как и ранее, буду писать что кушаю.
На первый месяц о подсчете калорий и моей ранее выбранной тактике-речи не идет, но результаты уже есть при том образе жизни, который я начала вести.
Вес на 11 марта 2019г: 137кг.
По истечению 2 недель напишу чего удалось достичь.

Мое питание с 11 марта, с учетом Великого Поста.

11.03.2019 (Понедельник)
7:30 150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
9:00 (Завтрак) 3 ст.л овсянных хлопьев с 2 табл.с/зам на воде + 250мл раствор.кофе с 2 табл. с/зам.
12:00 (Перекус) Лесной орех-5шт, кешью-5шт, миндаль-7шт, сухофрукты (входящие в состав смесей орехи+сухофрукты) - 12 шт
13:30 2-3 глотка воды комн.температуры
14:00 (Обед) 3ст.л. Хлопья гречныевые на воде, с добавлением соли + овощной салат (помидоры + огурцы + укроп + молотый черный перец + соль), заправленный 0,5 ст.л. подсолнечного масла
17:00 (Перекус) 1 зеленое маленькое яблоко
18:30 2-3 глотка воды комн.температуры
19:00 (Ужин) Овощной суп + тушеная капуста с морковью (без жарки, на воде)+половину граната маленького
Самочувствие Головная боль до тошноты, выпила обезболивающее. Голод до обеда ощущался остро.
Жидкости выпито: 150мл воды+мед, 250мл растворимого кофе, чистая вода 0,5
Сон Легла в 22:30, уснула позже

12.03.2019 (Вторник)
8:00 150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
9:20 (Завтрак) 3ст.л. Хлопья из цельной пшеницы Фитнес с заправкой из свежевыжитого яблочного сока
12:00 (Перекус) Лесной орех-4шт, кешью-1шт, миндаль-5шт, сухофрукты (входящие в состав смесей орехи+сухофрукты) - 11 шт
13:30 2-3 глотка воды комн.температуры
14:00 (Обед) Вареный рис с кукурузой (соль+перец черный) + овощной салат (помидоры + огурцы + укроп + руккола молотый черный перец + соль), заправленный 0,5 ст.л. подсолнечного масла + 250мл чая Эвалар БИО (для контроля Аппетита)
17:00 (Перекус) 2 зеленых маленьких яблока
18:30 2-3 глотка воды комн.температуры
18:40 (Ужин) Овощной суп + 2 ст.л. Тушеной капусты с морковью (без жарки, на воде) + 1 морковная котлета тушеная на воде
Спорт На 80% выполнила упражнения, прописанные тобою на 1 неделе.
Самочувствие Голод ощущался до Завтрака, до Перекуса, до Ужина
Жидкости выпито: 150мл вода+мед, 250мл чая Эвалар БИО (для контроля Аппетита), чистая вода 0.4мл, 4 глотка воды из фарфорового кувшина с серебром
Сон Легла в 22:15, уснула позже

13.03.2019 (Среда)
8:00 150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
9:20 (Завтрак) 3 ст.л овсянных хлопьев с 3 табл.с/зам на воде, с клубникой и 2 орешками лесными + 250мл раствор.кофе с 2 табл. с/зам.
11:00 (Перекус) Лесной орех-11шт, миндаль-10шт
13:30 2-3 глотка воды комн.температуры
14:00 (Обед) 1 котлета из броколи тушеная на воде + овощной салат (помидоры + огурцы + укроп + руккола молотый черный перец + соль), заправленный 1 ст.л. подсолнечного масла + 250мл чая Эвалар БИО (для контроля Аппетита)
17:40 (Перекус) пропустила (да и не хотелось)
18:30 2-3 глотка воды комн.температуры
18:40 (Ужин) Овощной суп + 2 ст.л. Тушеной капусты с морковью (без жарки, на воде)
Самочувствие Голод ощущался до Обеда (не смотря на Завтрак и Перекус)
Жидкости выпито: 150мл вода+мед, 250мл чая Эвалар БИО (для контроля Аппетита), чистая вода 0.4мл
Сон Легла в 21:35, уснула позже

14.03.2019 (Четверг)
7:50 150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
9:00 (Завтрак) 3 ст.л овсянных хлопьев с 2 табл.с/зам на воде, с кусочками зеленого яблока + 250мл раствор.кофе с 2 табл. с/зам. + 1 хлебец Бородинский, цельнозерновой
11:40 (Перекус) Лесной орех-10шт, миндаль-16шт
13:30 2-3 глотка воды комн.температуры
14:00 (Обед) Вареный рис c шампиньонами (соль+перец черный) + овощной салат (помидоры + огурцы без кожуры+ молотый черный перец + соль), без заправки + 250мл вода с лимоном
17:00 (Перекус) 1 зеленое маленькое яблоко
18:30 2-3 глотка воды комн.температуры
18:40 (Ужин) Овощной суп + 3 ст.л. Постного плова с изюмом (редкостная гадость)
Самочувствие Голод ощущался до Завтрака, до Обеда
Жидкости выпито: 150мл вода+мед, 0,5 мл вода+лимон
Сон Легла в 22:10, уснула позже

15.03.2019 (Пятница)
8:00 пропустила
9:00 (Завтрак) 3 ст.л овсянных хлопьев с 2 табл.с/зам на воде, с кусочками клубники + 250мл раствор.кофе с 2 табл. с/зам.
11:40 (Перекус) Лесной орех-10шт, миндаль-16шт
13:30 2-3 глотка воды комн.температуры
13:30 (Обед) Вареный рис c шампиньонами (соль+перец черный) + овощной салат (помидоры + огурцы без кожуры+ молотый черный перец + соль), без заправки + 250мл чая Эвалар БИО (для контроля Аппетита)
17:00 (Перекус) 1 зеленое маленькое яблоко
18:30 2-3 глотка воды комн.температуры
18:40 (Ужин) Овощной суп + 2 котлетки из броколи
Самочувствие Голод ощущался до Завтрака, до Обеда
Жидкости выпито: 250мл раствор.кофе, 250мл чая Эвалар БИО (для контроля Аппетита), 0.5 воды в чистом виде, 250мл воды из фарфорового кувшина с серебром
Сон Легла в 22:30, уснула позже

16.03.2019 (Суббота)
150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
(Завтрак) 3 ст.л овсянных хлопьев с 2 табл.с/зам на воде, с кусочками яблока + 250мл раствор.кофе с 2 табл. с/зам. + 1 хлебец с 1/4 от котлеты с броколи (намазала, как паштетик)
(Перекус) Лесной орех-10шт, миндаль-10шт
2-3 глотка воды комн.температуры
(Обед) гречка + овощной салат (помидоры + огурцы + укроп + руккола молотый черный перец + соль), заправленный 1 ст.л. подсолнечного масла + 250мл чая черного
(Перекус) пропустила (да и не хотелось)
2-3 глотка воды комн.температуры
(Ужин) Овощной суп + овощной салат (помидоры + огурцы без кожуры+ молотый черный перец + соль+0,5 подсолнечного масла)
Самочувствие Голод ощущался до Обеда
Жидкости выпито: 150мл вода+мед, 250мл раствор.кофе, 250мл чая черного, чистая вода 0.5мл
Сон Легла в 21:45, уснула практически сразу

17.03.2019 (Воскресенье)
150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
(Завтрак) 3 ст.л овсянных хлопьев с 2 табл.с/зам на воде, с кусочками яблока + 250мл раствор.кофе с 2 табл. с/зам.
(Перекус) Лесной орех-8шт, грецкий орех-6шт
2-3 глотка воды комн.температуры
(Обед) макароны твердых сортов с 2 ч.л. соуса Ткемали (сама делала) + 10 тигровых креветок + 250мл чая Эвалар БИО (для контроля Аппетита)
(Перекус) пропустила (да и не хотелось)
2-3 глотка воды комн.температуры
(Ужин) Рассольник постный + овощной салат (помидоры + огурцы без кожуры+ молотый черный перец + соль + 0,5 подсолнечного масла)
Самочувствие Голод ощущался до Завтрака
Жидкости выпито: 150мл вода+мед, 250мл раствор.кофе, 250мл зеленого чая, чистая вода 0.5мл
Сон Легла в 22:00, уснула позже

18.03.2019 (Понедельник)
8:00 150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
9:00 (Завтрак) 4ст.л. Хлопья из цельной пшеницы Фитнес с заправкой из свежевыжитого апельсинового сока
11:30 (Перекус) Лесной орех-8шт, грецкий орех-6шт
2-3 глотка воды комн.температуры
13:00 (Обед) Картошка запеченая в духовке с розмарином + овощной салат из помидоров, огурцов, зеленого салата, зеленого лука, болгарского перца, петрушки и укропа, с добавлением соли, черного перца и 0,5ст.л. подсол.масла
17:00 (Перекус) мини-морковка (4шт)
2-3 глотка воды комн.температуры
(Ужин) Рассольник постный + гречка + 0,5 подсолнечного масла + 1ст.л кабачков (закрутка домашняя, моя)
Самочувствие Голод ощущался до Завтрака и до Обеда
Жидкости выпито: 150мл вода+мед, 250мл раствор.кофе, чистая вода 0.5мл
Сон Легла в 21:40, уснула позже

19.03.2019 (Вторник)
8:00 150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
9:00 (Завтрак) 3 ст.л овсянных хлопьев с 2 табл.с/зам на воде, с кусочками клубники + 250мл раствор.кофе с 2 табл. с/зам.
11:30 (Перекус) Миндаль-10шт, грецкий орех-7шт
12:30 2-3 глотка воды комн.температуры
13:00 (Обед) Гречка с шампиньонами + овощной салат из помидоров, огурцов, зеленого салата, зеленого лука, болгарского перца, петрушки и укропа, с добавлением соли, черного перца и 0,5ст.л. подсол.масла
15:00 (Перекус) мини-морковка (4шт)
17:00 2-3 глотка воды комн.температуры
17:30(Ужин) Рассольник постный + + овощной салат из помидоров, огурцов, зеленого салата, зеленого лука, болгарского перца, петрушки и укропа, с добавлением соли, черного перца и 0,5ст.л. подсол.масла
Самочувствие Голод ощущался до Завтрака и до Обеда
Жидкости выпито: 150мл вода+мед, 250мл раствор.кофе, чистая вода 0.5мл
Сон Легла в 21:50, уснула позже

20.03.2019 (Cреда)
8:00 150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
8:40 (Завтрак) 3 ст.л овсянных хлопьев с 2 табл.с/зам на воде + 250мл зеленого чая (без с.зам.)
11:30 (Перекус) Миндаль-8шт, грецкий орех-6шт
12:30 2-3 глотка воды комн.температуры
13:00 (Обед) Овощи на гриле с шампиньонами (болгарский перец, баклажан, зеленая фасоль) + овощной салат из помидоров, огурцов, зеленого салата, зеленого лука, болгарского перца, петрушки и укропа, с добавлением соли, черного перца и 0,5ст.л. подсол.масла
16:00 (Перекус) 0,3мл свежевыжитого апельсинового сока
17:00 2-3 глотка воды комн.температуры
17:30(Ужин) Рассольник постный + овощной салат из помидоров, огурцов, зеленого салата, зеленого лука, петрушки и укропа, с добавлением соли, черного перца и 0,5ст.л. подсол.масла
Самочувствие Голод ощущался до Обеда
Жидкости выпито: 150мл вода+мед, 250мл зеленого чая (без с.зам.), чистая вода 0.6мл
Сон Легла в 21:32, уснула позже.

Привет!
Молодец, что вернулась!
Собой надо заниматься! Успехов тебе, хорошего настроя и отличных отвесов!

Приветик!
С возвращением на путь постройнения) Верь в себя, работай и все получится!

Лена, привет!
Умничка, что вернулась. Я вот тоже с привес ом вернулась, но главное мы боремся и это главное.

Вот это точно, ты ещё тот боец.
А я нюня(((
Я соболезную тебе, дорогая.
Пусть в твоей жизни будет больше радостных моментов.
Я тебе рада.

Привет Ленуська!!!
Я тебя помню с возвращением и пусть у тебя всё получится!!!
Посмотрела меню-от поста я далёкая но почему так мало пьёшь?так надо или просто не любитель?
с бабулей сочувствую-это у неё Альцгеймер?У моей соседки муж заболел такой болезнью и не по наслышке знаю и вижу-печаль..такой мужик хороший был и сейчас превращается в беспомощного ребёнка и ничего нельзя сделать.Терпения тебе с бабулей!!!
Рада что ты поборола страшную болезнь,теперь тебе надо постоянно проверятся и следить за своим питанием чтоб не вернулась.Смотрела одного блогера -у него канал просто о его жизни и мама его раком заболела и они вылечили тоже его,так он всегда маме говорил что мясо ей нельзя,что рак любит мясо и кормил её рыбой и овощами,очень жёское меню было и помню авокадо она как яблоки ела каждый день ,несколько химий было и он её поил какой то содой,не такой как в магазине мы покупаем-с Америки присылали соду и перекись(тоже не та перекись что мы в аптеке берём) боролись всеми способами и болезнь отступила.Но говорили питание очень важно для излечения-должна соблюдатся диета что можно и что нельзя кушать.

Ксюша***, Lady_in_fat, спасибо за теплый прием и пожелания!
Взаимно!
Куся, спасибо...
И я тебе очень рада!
калорийка

Привет!
То ли и у меня с памятью что-то, то ли половина народу ники переделало?
Проще говоря... не могу вспомнить тебя (стыдно)
И даже в дневник заходила к тебе...провал.

Диетолог с которым я сейчас работаю говорит о том, что ненадо пить воды по 1л-2л в день. "Пить надо столько, сколько просит организм. Он не дурак. Если человек начинает очень много пить-значит ест не здоровую пищу (пересоленную или напичканную приправами ненужными), нужно пересматривать питание".
Суть еще такова, что когда хочешь есть-делаешь 2-3 глотка воды комнатной температуры и ждешь до след. позыва голода.
Она мне и мясо, и рыбу, и птицу разрешила есть, но в Пост этого нельзя. Поэтому мои 2 месяца будут жесче, чем диетолог мне прописал.

Там несколько разновидностей. Ей диагноз поставили не обследовав. Я просто не могу ее уговорить обследоваться. Тут же давление за 200 у нее... упирается ногами, ревет, трясти начинает.
Вызывала на дом человека с большим опытом (по знакомству нашла). Сказала что "деменция" и что не лечится.
Выписала поддерживающее лечение гомеопатией, сильным препаратом (пожизненно) и раз в пол года я провожу ей лечение 5-месячное с уколами (научилась дома сама ставить по видео в интернете).
Все, что я делаю каждый день (препараты)-оттягиваю момент, когда она станет совсем беспомощным ребенком (забудет как держать ложку, самостоятельно есть, ходить в туалет и т.д.).
Я уже столько всего пережила, что тут все не расскажешь...

По сути.
21.03.2019 (Четверг)
8:00 150 мл.воды комн.температуры + 1ч.л. Меда
9:30 (Завтрак) 3 ст.л овсянных хлопьев с 2 табл.с/зам на воде + 250мл зеленого чая (без с.зам.)
11:30 (Перекус) мини-морковка
12:30 2-3 глотка воды комн.температуры
13:00 (Обед) Гречка + салат из огурцов, репчатого лука, моркови, с добавлением соли, черного перца и 0,5ст.л. подсол.масла
16:00 (Перекус) мини-морковка
17:00 2-3 глотка воды комн.температуры
17:30(Ужин) Рассольник постный + овощи в духовке (помидоры, кабачок, зелень, чеснок, приправы прованские, соль, черный перец).
Самочувствие Голод ощущался с Завтрака до Обеда
Жидкости выпито: 150мл вода+мед, 250мл зеленого чая (без с.зам.), чистая вода 0.8мл
Сон Легла в 21:40, уснула позже

Самочувствие прекрасное! По вещам видны результаты! Я очень довольна!

Ой Лен..терпения тебе и сил.

Ох, Леночка! Как все это невообразимо тяжело и больно...
Читать тяжело, а уж жить в этом....
Ты великой силы человек! Несешь это бремя на себе...
Дай Бог тебе здоровья, сил, терпения и всего самого доброго!

Лена привет. Много у нас тобой общего. Год рождения, рост рядышком. И болячка, к сожалению(. мне в ноябре операцию сделали, удалили всю бяку. Через три месяца была у онколога, все ОК. Теперь через 6. Но теперь привыкаю жить чуть-чуть по новому. В баню нельзя, загорать нельзя, физиопроцедуры нельзя. А теперь вот еще и газировку с булками нельзя Ну да это ладно без газировки проживем, ведь мы же худеем!

С бабушкой, конечно, тяжело. очень серьезный уход нужен. Держись.

С мамочкой соболезную тебе. Это очень печально. Все мы дети пока с нами наши родители.


Вот везде по разному мне рекомендовали утром натощак воду 37-40 градусов пить.

Девочки... Как же страшно... Даже думать не хочется... Здоровья вам и сил. Действительно, просто героические люди среди нас...

калорийка, Ксюша***, Стройная Наталия
Как сказала моя подруга:"Страшно это когда гвозди в гроб заколачивают. Это уже конец. Все остальное можно пережить".

Елюша
Алён, живем дальше! Боремся за свое место под солнцем! Вместе будет веселее!
PS:спасибо тебе за твое откровение.
Я частая гостья в церкви, поэтому в ЛС можешь мне написать свое имя, если оно отличается от форумского. Буду подавать записку на здравие.
Говорят, что когда кто-то просит за тебя, значит ты кому-то нужен.

Лена, твоя история... До слез. Сколько пришлось пережить.
Жизнь не стоит на месте, все идёт, меняется. Всё будет хорошо.
Спасибо тебе.

Саму с вчерашнего вечера по этому поводу накрыло что-то...
Да и пока писала пост сюда, сидела слезы вытирала.

Но...пообедала вот, поработала...в 17:00 за продуктами в Гипермаркет поеду, закупки на неделю.
Нужно продумать что своим домочадцам приготовить и себе.

бедная девочка..столько на твои плечи легло .
Не стоит отказываться от помощи и всё взваливать на себя,отдых нужен и желательно уехать куда небудь в отпуск-тебе обязательно надо сменить обстановку на время и развеиться .Не придумывай раньше времени что предложенная женщина папой не справиться-проверь её-пусть походит к вам и ты понаблюдаешь как реагирует бабушка на неё-может наоборот всё будет нормально.Кстати при этой болезни соседка моя говорила они очень чувствуют кто и как к ним относиться-как дети -кто к ним с добром,кто со злом.Может женщина окажется добрая ,душевная и бабушка её подпустит и будет контакт-тут только опытным путём надо проверять.