Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Худею. Последний раз.

Ну я вот потому и не люблю такие отвесы, так как не до конца понимаю откуда они берутся, нет уверенности, что они завтра не вернутся и вообще не чувствую в этом своей заслуги. Типа.. это мой организм сам чего-то творит, я тут ни при чем)

купила чернослив уже который раз надеюсь,что на сладкое не так тянуть будет.но увы,меньше сладостей есть не стала.

Ты просто не любишь крупы или ...?

крупы...готовить просто надо их чаще.я овсянку неделю не то,что готовить,купить забывала :lol:

но сегодня она с утра все же была :wink:

У меня так овес лежит, всё хочу его на завтрак начать кушать заместо геркулеса (типа полезнее). Но блин, его прежде чем сварить надо на ночь замочить.. и как-то из-за этого всё руки не доходят.

вот вот,кто б мне их готовил,крупы эти|

LastTime
привет молодец что начала заниматься!!! как раз разгонишь обменку!!!! я вот заметила как снизила углеводы отвесы как часы!!! но это я пока снизила пока нагрузки нет!!!

у меня сладостежелание волнами идет, 3-4 дня тихо, а потом ооооочнеь хочется..

Автор:	LastTime [ 15 мар 2017, 20:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
Отчет за день. Завтрак: Пшенная каша (молоко/вода) Ланч: Пшенная каша Обед: Рис и капуста тушеная с мясом Полдник: Финики и курага Ужин: Омлет с овощами (цвет. капуста и брокколи) - ещё не съеден Перекус: Кефир обезжир. Итого: Жир 45,06 / Углев. 234,08 / Белки 75,56 / Ккал. 1611 Углеводы (57%) Жиры (25%) Белки (18%) // День нормальный. Физ. нагрузки не было - сначала лень было, а потом работать надо было. Но я эту мысль ношу с собой, и рано или поздно она прорастет) Мама сухофруктов на днях принесла - вообще норм сладости заменяют, но блин углей и калорий в них.. как в конфетах, наверное. Осторожней надо быть. Проще фрукты точить - их трудно "переесть".

Автор:	В@ЛЯ [ 16 мар 2017, 06:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
LastTime писал(а): Ну я вот потому и не люблю такие отвесы, так как не до конца понимаю откуда они берутся, нет уверенности, что они завтра не вернутся и вообще не чувствую в этом своей заслуги. Типа.. это мой организм сам чего-то творит, я тут ни при чем) конечно они складываются из многих составляющих,но и не каждый день они случаются.поэтому тут можно сказать только то,что процесс идет. купила чернослив уже который раз надеюсь,что на сладкое не так тянуть будет.но увы,меньше сладостей есть не стала.

Автор:	LastTime [ 16 мар 2017, 12:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
Всем привет! Вес с утра 93,7 (+400 гр.), может привес какой, может часть большого отвеса вернулась, а может те 2 стакана воды, что я выпила ночью повлияли - не знаю. Выводов не делаю, наблюдаю дальше. Сегодня после завтрака выдался свободный часик, ну и я провела его с пользой - позанималась английским, и (наконец!) произвела небольшую физическую нагрузку на свой организм. Вообще, конечно, это больше смешно, чем является поводом для гордости. Но одно другому не мешает) Смеюсь вот по какому поводу: я выполнила 1/4 базовой тренировки "БС" за 12 минут (хотя и не спеша), которую всю (4 круга) люди выполняют за 25 Что сделала: 20 горижопов (глубокие приседания) 10 сисеполов (отжимания, в моём случае с колен) 20 гиперэкстензий 5 бёрпи 25 ситапов (пресс, с глубоким наклоном после) 1 минута планка (в моём случае 6 раз по 10 секунд с прямых рук) Всё) На самом деле думала изначально сделать 2 круга, но уже в процесса поняла, что не - тяжко, не буду (пожалела себя как всегда ). Так что недельку буду делать 1 круг, наверное, а после добавлю 2-ой. upd. Кстати, когда пресс начала делать - стало больновато спину в области "боков", и так и этак попробовала - больно. Психанула и просто через боль продолжила, так через пару-тройку раз всё прошло. В физиологии я не разбираюсь, но думаю это из-за того что тело не тренированное.

Автор:	LastTime [ 16 мар 2017, 13:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
В@ЛЯ писал(а): купила чернослив уже который раз надеюсь,что на сладкое не так тянуть будет.но увы,меньше сладостей есть не стала. Дык это.. не совсем всё так просто. Для того, чтобы не хотеть "пожевать" и сладкого - я ем 2 раза в день хорошую порцию сложных углеводов на завтрак и обед. Это снимает именно физическую потребность в углях. А фрукты и сухофрукты помогают справиться с психологической потребностью сладостей, в то время как физически их не хочется. Я глянула у тебя меню ~ за последнюю неделю - только один раз нашла углеводы сложные в плове, но и то у белого риса высокий гликемический индекс. Ты просто не любишь крупы или ...?

Автор:	В@ЛЯ [ 16 мар 2017, 13:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
LastTime писал(а): Ты просто не любишь крупы или ...? крупы...готовить просто надо их чаще.я овсянку неделю не то,что готовить,купить забывала но сегодня она с утра все же была

Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/

Худею. Последний раз. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11928	Страница 10 из 12

Автор:	LastTime [ 16 мар 2017, 13:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
В@ЛЯ писал(а): крупы...готовить просто надо их чаще.я овсянку неделю не то,что готовить,купить забывала но сегодня она с утра все же была Это да, готовятся они почти все (кроме риса пропаренного) довольно долго, что определенно минус. Но обед у меня обычно один на 2-3 дня. А завтрак обычно каждое утро варю (тут же надо чтобы каша под настроение подходила ). У меня так овес лежит, всё хочу его на завтрак начать кушать заместо геркулеса (типа полезнее). Но блин, его прежде чем сварить надо на ночь замочить.. и как-то из-за этого всё руки не доходят.

Автор:	В@ЛЯ [ 16 мар 2017, 13:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
LastTime писал(а): У меня так овес лежит, всё хочу его на завтрак начать кушать заместо геркулеса (типа полезнее). Но блин, его прежде чем сварить надо на ночь замочить.. и как-то из-за этого всё руки не доходят. вот вот,кто б мне их готовил,крупы эти поэтому как утро наступает,кроме бутеров и закинуться нечем.

Автор:	LastTime [ 16 мар 2017, 21:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
В@ЛЯ писал(а): вот вот,кто б мне их готовил,крупы эти\| Спасибо, что напомнила Пошла овес водичкой залью, и завтра буду им завтракать)

Автор:	LastTime [ 16 мар 2017, 21:41 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
Отчет за день. Завтрак: Чечевица и хлебец с сыром Обед: Рис и запеченная куриная грудка (филе) Полдник: Финики и курага Ужин: Капуста (помятая) с зеленью и та же грудка Итого: Жир 40,50 / Углев. 231,59 / Белки 94,08 / Ккал. 1638 Углеводы (55%) Жиры (22%) Белки (23%) // Самочувствие сегодня хорошее, только после моей "физ. нагрузки" спать дико хотелось. Поэтому весь день отпаиваюсь кофе, что сократило немного количество выпитой воды.

Автор:	ленчик-танчик [ 16 мар 2017, 21:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
LastTime привет молодец что начала заниматься!!! как раз разгонишь обменку!!!! я вот заметила как снизила углеводы отвесы как часы!!! но это я пока снизила пока нагрузки нет!!!

Автор:	LastTime [ 16 мар 2017, 22:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
ленчик-танчик писал(а): LastTime привет молодец что начала заниматься!!! как раз разгонишь обменку!!!! я вот заметила как снизила углеводы отвесы как часы!!! но это я пока снизила пока нагрузки нет!!! Да, надеюсь и в похудении "спорт" поможет, да и вообще полезно для общего здоровья) А вот углеводы я пока не спешу урезать, но понимаю, что придет тот день (кг. через 10), когда надо будет это делать. Просто без них мне думать тяжело, настроение ни к черту и сладостей ппц как начинает хотеться.

Автор:	весенняя я [ 16 мар 2017, 23:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
у меня сладостежелание волнами идет, 3-4 дня тихо, а потом ооооочнеь хочется..

Автор:	LastTime [ 17 мар 2017, 14:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
весенняя я писал(а): у меня сладостежелание волнами идет, 3-4 дня тихо, а потом ооооочнеь хочется.. Раньше я сладкое/мучное ела почти каждый день, даже если ничего не покупала, то стряпала вафли, шоколадную колбасу, пироги, блины и т.п. просто постоянно. А так как детей у меня нет - есть всё мне "приходилось" После того как наладила питание (сложные угли) - желание такое пропало, и даже на принесенные в дом булочки никак не реагирую, жую финики и яблоки)

Автор:	LastTime [ 17 мар 2017, 14:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
Всем привет! Тэкс, завтрак поглощен.. именно поглощен, так как овсяная каша из цельного зерна у меня не удалась от слова совсем. Даже не знаю, в следующий раз надо рецепт какой-нибудь "нагуглить". Вес сегодня опять плюсанул на 200 гр. до 93,9 кг. Где косячу - пока не понимаю, поэтому ничего не предпринимаю и продолжаю двигаться дальше. Или может и правда пора уже углеводы резать?(( Печаль, если так. Ну, дождусь понедельника - если тенденция не изменится, то приступлю к этому малоприятному (для меня) делу.

Страница 10 из 12	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	LastTime [ 17 мар 2017, 16:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Худею. Последний раз.
Физ. нагрузка выполнена 20 горижопов 10 сисеполов (с колен) 20 гиперэкстензий 5 берпи 25 ситапов 1 мин. планка (с прямых рук 4 раза по 15 секунд) Казалось бы, что там делать то - ерунда, а я под конец красная, мне жарко и я потею, залпом воду стаканами пью. Мдэ..) Зато планку сегодня уже не 6 по 10 сек. делала, а 4 по 15 - молодец я) Пошла в душ и обед готовить)