Привет!
Была на этом форуме очень давно и мне нравилось худеть в местной компании, и хоть тогда до своего идеала я не добралась, решив худеть в этот раз - сразу вспомнила про этот форум. Правда, как-то пустовато здесь стало, по сравнению с тем, что было раньше. Ну да ладно, на худой конец буду использовать это как место контроля себя. А если заглянет кто - добро пожаловать)

Обо мне. Мне ни много, ни мало - 26 лет. И во мне (явно много) 98 кг. Взвешивалась сегодня после завтрака, поэтому "истиный" может быть чуть меньше. Объёмы потом замерю. Рост 165 см.

Как буду худеть? Буду нормально питаться, наконец) То есть по минимуму жареного, сладкого, мучного. Но и ограничивать себя во всем не буду. Рекомендованная мне норма ккал - 1800, её и буду пока придерживаться. И стараться выдерживать Б 30% Ж 30% У 40% - но это не просто для меня, поэтому пока не строго. Из физ. нагрузки планируется попробовать Джилиан Майклс, но главное чтоб "зашло". И может добавлю по настроению единичные упражнения сверху.

До сотни никогда не добиралась, всегда вовремя себя останавливала. И вот сейчас пора браться за ум. Но уже в последний раз - до победного. Свой идеальный вес я не знаю, так как не была в нём с детства. Поэтому разберусь по ходу. *Но в тайне мечтаю о "кубиках" на прессе.

Привет! желаю тебе удачи, терпения, достижения цели и просто бодрого похудательного настроения
Хорошее начало - подсчет калорий и умеренное питание. У тебя всё получится, надо этого просто хотеть!

LastTime
Приветики.
Удачного начала и легкого пути к цели!!!!
Настрой хороший, цели и приоритеты расставлены верно, теперь главное следовать назначенному курсу и всё у тебя получится!

Gasha, pink_angel, привет) Рада видеть)
Спасибо за радушный приём и напутствие! Обязательно всё получится

Так, вечером зайти не смогу, поэтому за день сегодня отчитаюсь немного заранее (ужин ещё не съеден).

Завтрак: Сырники из обезжиренного творога с ложкой (столовой) сметаны 15%
Ланч: Молочный суп с вермишелью из твердых сортов пшеницы
Обед: Грибной суп с гренками из темного хлеба (20 гр.)
Полдник: 1/2 грейпфрута и банан
Ужин: Салат с крабовыми палочками

Итого: Жир 39,17 / Углев. 213,57 / Белки 73,82 / Ккал. 1479
Углеводы (57%) Жиры (23%) Белки (20%)


// Что-то как-то позорно по питанию получилось. Уложилась в норму разве что только по жирам, углеводов на мой взгляд многовато, а белков и ккал - маловато. Ладно, не страшно. Сделаю себе скидку на первый день и завтра постараюсь получше.

Сегодня второй день как я начала заменять сладости фруктами. Да, последние тоже надо есть умеренно, но они в любом случае лучше, чем сдобное печенье с кремом. В целом довольна пока, "голод" удовлетворяется и даже те две печеньки которые остались в наследство из прошлого (а еду выбрасывать нельзя) - лежат не тронутыми. Надо только все же скормить их кому-нибудь от греха подальше))

Нагрузки сегодня никакой. Времени не было, да и настроения для этого тоже. Не хочу себя торопить и наседать со всех сторон. Первостепенно сейчас все же наладить питание.

привет! настрой хороший, багаж знаний есть, у тебя все есть и главное желание!
все получится!
и ещё и Джилиан повремени, пожалей суставы, поищи что нибудь лёгкое если уж сильно хочется! ходьба с Лесли, хорошая вещь!!! а кубики конечно будут но надо жирок согнать!!!

Привет! Успехов тебе
А вот менюшкой, мне кажется, ты зря недовольна. По-моему она замечательная, но тут есть один вопросик, был ли майонез в вечернем салате? Если не было, то все хорошо)

ленчик-танчик, Катерина♥, привет) Спасибо, буду стараться)


Да, о суставах я что-то не подумала. Ну тогда надо подумать ещё варианты, к сожалению ходьба для меня скучна. Ну пока желания особого на физ. нагрузки все равно нет - вот и дам себе время подобрать подходящее.


ох, пока даже мечтать об этом неловко, так как такооой слой до них. Но глубоко в душе тешу все таки мысль об этом)


Я не довольна не в целом меню а тем, что не получается пока балансировать на нужных показателях. Но это, конечно, приходит с опытом. А в салате сметана

Отчет за сегодня.
Завтрак: Гречка, яичница и темный хлеб с сыром
Обед: Грибной суп со сметаной и фаршированный перец с вареным картофелем
Полдник: Творожная запеканка (0%) с бананом + фруктовое ассорти
Ужин: Салат с крабовыми палочками

Итого: Жир 42,85 / Углев. 203,70 / Белки 84,80 / Ккал. 1518
Углеводы (53%) Жиры (25%) Белки (22%)

// Сегодня по питанию уже немного лучше чем вчера. Буду продолжать стараться его улучшить. В целом довольна. Но обед получился "массивным", так как возможности для ланча не было. Зато горда тем, что удержалась сегодня от принесенных в дом булок (к счастью их уже нет). Забавно было наблюдать рой мыслей в голове в духе: "Да ну всего один кусочек, ничего страшного не произойдет". Фрукты пока прокатывают, спасибо им за это.

Из какой-никакой нагрузки только поездка с племянниками за город - катались на тюбингах. Весело было) Устала только жуть.

upd. Завтра надо не забыть сделать замеры.

LastTime
меню отличное!!! и бжу тоже хорошо!!! о кубиках не мечтать надо а ставить цель и точно быть уверенной что они там будут"!!" так что вперёд к цели!!!!!

почитала менюшки, от сырников слюнки потекли!!! ммм хочу! надо глянуть рецепт для духовки. гас пока не работает.
Желаю удачи!!

Привет! Почему ты выбрала 1500 кк в день? У тебя сидячий образ жизни?

ленчик-танчик, весенняя я, спасибо)


Я не выбирала 1500 кк, мне положено с моим сидячим кушать 1800, но у меня не получается их пока набрать так, чтобы жиры и угли не зашкаливали. Но я стараюсь. Сегодня уже 1636 кк.

Отчет за сегодня, хотя ужин ещё не съеден.

Завтрак: Молочный суп, остатки запеканки и хлеб с сыром
Ланч: Грейпфрут и снек из нута
Обед: Куриные шарики тушеные с овощами и спагетти из тв. сортов
Полдник: Груша
Ужин: Доела наконец крабовый салат

Итого: Жир 44,69 / Углев. 226,95 / Белки 83,97 / Ккал. 1636
Углеводы (56%) Жиры (24%) Белки (20%)

// Меню сегодня ещё лучше, но надо постараться добрать завтра еще чуть больше ккал и улучшить %-ное соотношение.

Вообще день ужасный. Ничего не хочется, лежу мультики смотрю и кушаю. Голова не варит вообще. Завтра кажу на завтрак сварю и надеюсь, что будет получше. Так вроде не голодно, а ночью один раз проснулась с желанием что-нибудь заточить вредного - а дома нет такого)) И в магазине сегодня хотелось, но устояла. Неужели недостающие пара сотен ккал так сильно влияют?.. Ох, надо думать чем полезным можно "добить".

И в туалет весь день бегаю, правда.. Толи от резко возникшего обилия фруктов и овощей, толи заболела все таки чем-то. Не понимаю.

+ пока не получается включить воду в нужном объеме, но стараюсь. Раньше с водой такой проблемы не было.

Думаю, что так влияет просто отказ от вкусностей, наверное сложнее всего противостоять сладкому и мучному, а не еде в целом

А какая калорийнсть у батончика из нута? Он сладкий? думаю тоже попробовать