Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 14:03


На страницу Пред.  1, 2
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Совушка летит к мечте)
СообщениеДобавлено: 07 дек 2016, 10:26 
Маркиза
Маркиза

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 23:43
Сообщений: 1256
Откуда: Канада
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: Вся история моих диет
Привет!
Я знакомится.
Софушка писал(а):
В общем, с моими пока3ателями, и учетом того, что нужно немного добрать мышц, мне нужно кушать по 1900 ккал. в день.

Отлично. Первый раз вижу такую рекомендацию от фитнес-центра. Обычно на низкокалорийку сажают.
Софушка писал(а):
Сейчас я поставила на телефончик прогу (тут вроде низя рекламировать?)

Здесь можно. :-D Даже про Герболайф можно, но не нужно. :D
Денис писал(а):
А вообще мне не понятно, как можно и худеть, и мышцы пытаться качать одновременно.

Денис прав. Похудение и набор мышечный массы это всегда два разных этапа. И, кстати, набор мышечной массы процесс тяжелый, намного тяжелее чем похудение.
Софушка писал(а):
Вот и вопрос...что такое скушать вечером на ужин, учитывая что я сегодня иду на тренировку. Чтоб набрать недостающий белок..

Идеальный вариант - яичный белок или обезжиренный (1-2%) творог.
Вообще советую творог иметь дома всегда. Самый быстрый и простой способ съесть белок.

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Совушка летит к мечте)
СообщениеДобавлено: 07 дек 2016, 10:43 
Маркиза
Маркиза

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 23:43
Сообщений: 1256
Откуда: Канада
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: Вся история моих диет
Софушка писал(а):
да и углеводов мало. 88.8 из (234!! рекомендуемых) только набралось.



Углеводы надо есть, особенно в дни тренировок. Именно они позволяют нормально и полноценно тренироваться, дают энергию. Если есть только 88гр, то просто через неделю, другую "умрешь" на ходьбе, почувствуешь, что мышцы отказываются работать.

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Совушка летит к мечте)
СообщениеДобавлено: 07 дек 2016, 19:50 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 дек 2016, 19:30
Сообщений: 18
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
ssera-arase

Очень приятно познакомиться)

Вчера перед треней скушала куриную грудку вареную с имбирем. На тренировку забыла взять леггинсы ))) Пришлось в джинсах педали крутить) Хорошо хоть вчера был день рук после кардио...и качать прес джинсы тоже не мешают. Я вообще поразилась кстати, что за минут 30 на велотренажере я сожгла около 900 ккал...Цифра по мне какая-то неправдоподобная -_-". Кто может пролить свет? Это действительно так? Может там как-то по другому считается или показывается?..

За вчера у меня в итоге получилось 1631 ккал ( + сожгла на велотренажере около 900)

_________________
#77

Замеры
ОГ 101
ОТ 85
ОБ 109
Икра 43
Рука 32
Нога 66
Шея 37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Гнездо совы 0,0
СообщениеДобавлено: 08 дек 2016, 00:02 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 дек 2016, 19:30
Сообщений: 18
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Так, на сегодня я уложилась в 1880 ккал.
Но этот день был жирный и малоуглеводный(
Белков 127.8
Жиров 109.6 :sorry:
Углеводов всего 95.7

С углеводами у меня вообще беда...никак не могу их нормально кушать...Никогда не любила каши там, макароны, хлеб...картошку и ту кушаю изредка. Но нужно привычки менять

А еще у меня ощущение, что я переедаю.. Как-то много всего получается от моего обычного рациона.

_________________
#77

Замеры
ОГ 101
ОТ 85
ОБ 109
Икра 43
Рука 32
Нога 66
Шея 37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Гнездо совы 0,0
СообщениеДобавлено: 08 дек 2016, 14:28 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:50
Сообщений: 3665
Откуда: Беларусь, Минск
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Уютный дом (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1) Королева осени 2012 (1)
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 113 раз.

Дневник: начало новой жизни (часть 2)
Софушка
Приветики, я знакомиться. Меня Ира зовут.
Настрой у тебя отличный, сразу с ходу в борьбу, супер! То что тренивки регулярные - это просто восхитительно. Уверена, результат не заставит себя ждать.

_________________
Начало боя: 11 октября 2016 года - 103,3 кг...
Первая цель - 90 кг

#77
Ира. 30 лет


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Гнездо совы 0,0
СообщениеДобавлено: 08 дек 2016, 15:19 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 дек 2016, 19:30
Сообщений: 18
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
pink_angel
Привет) Очень приятно!
Да, я трени вообще пропускать не буду. У меня правда сейчас КД, но все равно пойду хоть велосипед покручу. У меня сейчас абонемент на 9 месяцев. Заканчивается как раз перед поездкой на море летом) Вот хочу там уже быть в отличной форме))

_________________
#77

Замеры
ОГ 101
ОТ 85
ОБ 109
Икра 43
Рука 32
Нога 66
Шея 37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Гнездо совы 0,0
СообщениеДобавлено: 09 дек 2016, 03:10 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 дек 2016, 19:30
Сообщений: 18
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сегодня у меня был перебор... Скушала кусочек торта вафельного "Причуда"...
Итог 1972.7 ккал
В них Б 67.1 Ж 119 У 157
На велотренажере убрала 1034 ккал. После вело были упражнения на спину, поясницу и прес. Сколько в итоге сожгла не знаю...
Еще явно перетренеровала руки. Особенно правая побаливает... Но на руки у меня по плану сл. тренировка только в понедельник. Надеюсь что восстановятся. Если нет, то займусь др группами мышц.

Кстати, у меня сегодня отвес показали весы)) Взвешивалась опосля трени. - 900 гр.)))
Объемы замерю утром. Поглядим)

_________________
#77

Замеры
ОГ 101
ОТ 85
ОБ 109
Икра 43
Рука 32
Нога 66
Шея 37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Гнездо совы 0,0
СообщениеДобавлено: 09 дек 2016, 15:36 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:50
Сообщений: 3665
Откуда: Беларусь, Минск
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Уютный дом (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1) Королева осени 2012 (1)
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 113 раз.

Дневник: начало новой жизни (часть 2)
Софушка
Поздравляю с отвесом! Так держать! Молодчинка! Поработала над собой - заслужила награду!!!!!

_________________
Начало боя: 11 октября 2016 года - 103,3 кг...
Первая цель - 90 кг

#77
Ира. 30 лет


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Гнездо совы 0,0
СообщениеДобавлено: 09 дек 2016, 15:49 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Софушка писал(а):
за минут 30 на велотренажере я сожгла около 900 ккал

Быть такого не может. За полчаса ну думаю ты где-то 200-250 от силы сожгла, а то и меньше.
Софушка писал(а):
у меня ощущение, что я переедаю.

А было у тебя такое ощущение, когда вес набирала?
Приветы!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Гнездо совы 0,0
СообщениеДобавлено: 09 дек 2016, 16:47 
Новичок

Зарегистрирован: 18 ноя 2016, 09:59
Сообщений: 54
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Денис писал(а):
Быть такого не может. За полчаса ну думаю ты где-то 200-250 от силы сожгла, а то и меньше.

Соглашусь с Вами, Денис. Я на элипсе дома занимаюсь, за 35-40 минут монитор показывает примерно 280-300 расход калорий... так что на велотренажере, думаю, расход еще меньше.

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Гнездо совы 0,0
СообщениеДобавлено: 10 дек 2016, 17:17 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 дек 2016, 19:30
Сообщений: 18
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
pink_angel писал(а):
Поздравляю с отвесом! Так держать! Молодчинка! Поработала над собой - заслужила награду!!!!!

Спасибо) Хорошо старания окупают себя) Увидела отвес, и сразу гордость за себя, и двигаться хочется в том-же направлении)))

Денис писал(а):
Быть такого не может. За полчаса ну думаю ты где-то 200-250 от силы сожгла, а то и меньше.

Приветики)
Вот я потому и спрашиваю, что цифры и мне кажутся ну нереальными....я проехала как помню 17 км..за 30 минут..и такая цифра в 1000 ккал... космос просто
Может кто знает, как эти тренажеры считают калории? Есть у кого опыт?

Денис писал(а):
А было у тебя такое ощущение, когда вес набирала?


Бывало... Но тогда я себя не контролировала особо...кушала там перед монитором (милое дело...не заметишь как слона схомячишь) Но Сейчас я действительно чувствую сытость. Иногда ощущение бывает, что очень много скушала. Сегодня вот утром съела банан и 2 мандарина. Было реальное ощущение сытости. На обед 200 гр. тушёной индейки и 150 гр риса...оказалось для меня в итоге очень много, чувствую тяжесть на данный момент.
Меня не покидает ощущение, что это из-за углеводов (особенно меленых) которые появились в моем рационе..

_________________
#77

Замеры
ОГ 101
ОТ 85
ОБ 109
Икра 43
Рука 32
Нога 66
Шея 37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 21


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020