Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Версия 4.0
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11863		 Страница 1 из 3
Автор:  Ольга4.0 [ 13 ноя 2016, 19:49 ]
Заголовок сообщения:  Версия 4.0
Почему такое название? Во-первых, мне 40, во-вторых, это 4е большое похудение в соей жизни. К этому возрасту я научилась более-менее справляться с депрессией, и теперь хочется разобраться с лишним весом.
Актуальный вес у меня 102 кг, цель-максимум - похудеть на 30 кг. Плана особого нет, кроме упражнений и отслеживания питания. Надеюсь, что получится.

#77
Автор:  ленчик-танчик [ 13 ноя 2016, 23:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
привет! добро пожаловать, а как ты собралась отслеживать питание? все получится главное в это верить!
Автор:  Ольга4.0 [ 14 ноя 2016, 00:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
ленчик-танчик, привет! Только что начала читать твой дневник :)

Пока идея такая: установить режим питания 4-разовый и перейти на сухофрукты и фрукты вместо сладостей, чтобы отказаться от сахара. На завтрак- овсянка с фруктами или омлет с нежирной ветчиной, этого мне хватает до обеда обычно, если я занята делом :). Обед между 12 и 13 - тут я еще не придумала, у меня есть книга с рецептами вегетарианскими, буду от нее отталкиваться. Перекус около 16 ч и ужин в 19.
Самый жор наступает, когда я на неделе дома одна (работаю по выходным в основном).
Сейчас я от стресса сползла опять в постоянные чаепития с печеньем и прочей ерундой, обедаю нормально через раз. Буду стараться есть регулярно и полезно.
Автор:  Ольга4.0 [ 14 ноя 2016, 00:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
Сегодня я - физкультурница-ударница! Сходила с дочкой поплескаться в бассейн, а потом выполнила свои 2 комплекса freeletics! Интересно, есть тут кто еще, кто фрилетиксом занимается? У меня 7 неделя, helldays. Зажмурилась и делаю.

Если кто не знает, Freeletics - это приложение для телефона, которое предлагает комплексы интенсивных кардио-упражнений, через 10 минут пот катится градом! И если регулярно заниматься, то через 15 недель будет супер-изменения. Надо редим питания соблюдать тоже, чтобы результат был заметен.
Автор:  ленчик-танчик [ 14 ноя 2016, 00:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
Ольга4.0
а калории ты посчитать не хочешь, и не надо будет ничего заменять! просто считать и кушать все! за физ. активность молодец! а я лентяйка! нашла твоё приложение что то не могу зайти!
Автор:  pink_angel [ 14 ноя 2016, 09:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
Ольга4.0
Приветики! С началом похудения!
План хороший, но не мой вариант, я долго без сладкого не могу, а так как хочу не только похудеть, но и вес удержать, понимаю, что нужно просто учиться хорошо кушать.
Автор:  Ольга4.0 [ 14 ноя 2016, 12:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
ленчик-танчик, не, калории считать я совсем не могу, я на них зацикливаюсь. Идея в том, чтобы ни в чем себе не отказывать, просто заменить привычные продукты на полезные, но тоже любимые. Если я ем много сладкого, сделанного с сахаром обычным, то плохо себя чувствую, а если в том же количестве сладкое на основе сухофруктов, например, то все нормально.

pink_angel, так не надо отказываться от сладкого, надо заменить его полезным сахаром. Например, финики - очень сладкие. Я на их основе делаю себе "конфеты", по вкусу как пирожное картошка :) Фрукты и соки тоже сладкие есть. Манго, бананы, виноград, да даже яблоки. Вот сейчас на завтрак буду хурму есть.
Автор:  Ольга4.0 [ 14 ноя 2016, 12:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
Утром совсем есть не хотела, аппетит проснулся после 9. Сделала свои упражнения, сейчас буду завтракать творогом и хурмой.
На весах 100.5, но это мы уже видели :( Ниже 100 у меня вес не опускался в этом году :)
Автор:  *Viera* [ 14 ноя 2016, 13:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
Оля привет!
Успехов в похудении!
Ты наверное высокая?
Автор:  Ольга4.0 [ 14 ноя 2016, 13:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
*Viera*, привет! рада тебя видеть в своем дневнике :)
Да, я 180, как и ты :)
Автор:  pink_angel [ 14 ноя 2016, 14:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
Ольга4.0
Ну тут каждому своё, я именно вредные сладости люблю - конфеты, выпечку, и тут уловки не пройдут. Я то себя знаю. Но как уже говорила, все мы разные. Раз тебе так удобно и нравится, значит супер! Уверена, что всё у тебя получится.
Автор:  *Viera* [ 14 ноя 2016, 14:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
Ольга4.0 писал(а):
просто заменить привычные продукты на полезные, но тоже любимые.

Мне кажется это хороший подход на первом этапе.
Автор:  Бубелька [ 14 ноя 2016, 15:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
Привет еще одной длинноногой будущей газели :)
У меня такой же рост
Про сладости и сухофрукты поддерживаю. Лично у меня хорошо идет распаренный изюм, который я ем по зернышку, накалывая каждую бубочку зубочисткой, чтоб подольше растянуть удовольствие от сладкого
Автор:  Ольга4.0 [ 14 ноя 2016, 15:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
pink_angel, это не уловки, это действительно сладко! Поверь сладкоежке :-D

Бубелька, привет! Мы с тобой практически в ногу должны шагать :) И вес начальный похож.
Автор:  Ольга4.0 [ 14 ноя 2016, 22:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Версия 4.0
Отчитываюсь за сегодня. В преддверии месячных наступает жор на пару дней, я уже даже не переживаю.
2 тренировки фрилетикс.
Съедено за 4 приема пищи: 1. пол-банана, творог, хурма; 2. зеленый салат (много) с ложкой кедровых орешков и парой ломтиков сыра, большой кусок мяса, 2 сладких йогурта 3.суп,салат из моркови, 2 сладких йогурта (здравствуй, жор), рис (3 ложки примерно); 4раз салат, 2 бутылочки актимеля.
За день выпила примерно литр воды и 1 стакан яблочно-смородинового сока.

Вес утром был 100.5.
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/