Привет!
Я с ответным визитом и добрым словом))
Присоединяюсь к комплиментам по поводу тебя, вашей семьи и красивого платья 48го размера! Это круто! Вы чудесные!

Прочитав сейчас твой первый пост в этом дневнике, прямо себя узнала)) Тоже есть у меня опыт удачного похудения! И я при росте 167, скинула тогда до 66кг и смогла купить БРЮКИ 46го размера! Свадебное платье 46-48 облегающее шифоновое...ммммм....Честно, тоже чувствовала себя прекрасной..Какие там 50 кг и прочие тощие стандарты...как было классно!
Кстати, те брюки до сих пор висят в шкафу! Ждут своего часа! Они как контроль и напоминание! Носила я их тогда всег месяц, потом после свадьбы сразу забеременела, диета забросилась и поперло снова, рожала уже в 90кг))
Вторая беременность была такой активной в плане движухи, что набрала всего 7 кг и рожать шла 93кг))....Но после вторых родов, посмотрев на свой животик-спасательный круг-фартучек немного подвисший уже....сказала БАСТА!
Грудное вскармливание тоже мне сейчас помогает, еще один контроль по питанию))

Ты уже почти дошла до поставленной цели! Но нет предела совершенству Ставь новую цель и добивайся! Даешь 70кг!

полностью согласна и всё прекрасно понимаю, но вот как-то зачесалась эта привычка ко мне последний месяц, раньше такого не допускала. Но уже начинаю исправляться, стараюсь контролировать себя. Вот сегодня лишь раз утром на автомате доела сушку.

спасибо огромное!!!! Очень приятно!!!!!

вот это правда, я еще до прихода на форум, за первые три месяца ГВ сбросила почти 12 кг. Многих продуктов нельзя и в принципе тогда и не хотелось... не то что сейчас...

цель эта только первая. В идеале хочу 70 кг, ну или хотя бы 75, а там посмотрим.

ну вот и еще один день позади...
в плане питания в общем напишу, судите строго... пмс в разгаре... хочу шоколадного шоколада с шоколадом внутри и всё это поверх соленой селедки
завтрак - кофе с молоком, два бутерброда с сыром, банан, полсушки.
перекус - чай, три вафли, полоска шоколада молочного.
обед - вермишелевый суп, кусок хлеба.
перекус - стакан кефира, две мармеладки.
ужин - омлет со спаржей.
1709 кк, БЖУ - 45/60/196
В калории вписалась, белка как всегда мало, жиров немного перебор...
нужно брать питание под строгий контроль...
Из нагрузок - 9 700 шагов за прогулки, 10 минут покрутила обруч. На большее желания не было.
Погода вроде устанавливается, снова тепло, можно долго гулять. Это радует. Хоть такие физнагрузки будут регулярными.
Впереди выходные... Планов много, вот только финансы поджимают, поэтому стоит хорошенько обдумать, что воплотить в жизнь. И в парк с детьми хочется, и на природу на шашлык... ну ничего, всё будет. Главное, всё грамотно спланировать.

Ириша, привет. Молодец, что вернулась в наши стройные ряды . По поводу белка- чтобы его набрать норму обязательно в каждый прием пищи должен быть белок. Крутись как хочешь, сочетай несочетаемое, но белок должен быть. Навари себе чечевицы, Запорожья, а потом добавляйте в супы и салаты. Например сегодня в обед можно было взять 100гр чечевицы вареной и залить бульоном из твоего супчика. В перекусы вводи сыр и творог. Хочется сладкого - творог с ложечкой меда или варенья, хочется солёного - сыр малой жирности, творожный сыр (в самодельном из 1,5 процентного кефира примерно 6 процентов жира, это немного если его намазываться на хлебцы). Поищи рецепты из куриной грудки. Ее маринуют в себе и соевом соусе- очень вкусно. Готовь себе отдельно. Грудку разрезо на порции, замаринуй и заморозь по пару кусочков (сколько тебе надо на порцию) . Потом достала, на сковородку под крышку, с капелькой воды и через 5-7 минут у тебя персональное мясное блюдо.
Вобщем добавишь белок он автоматически вытеснит углеводы, если питаться в пределах калорийности.
Если хочешь напишу рецепт как я мариную грудку.
А за спорт просто молодец. Я тоже стараюсь втянуться

Даша-апельсинчик
Спасибки, дорогая, за советы. Если честно, чечевицы ни разу в жизни и не ела... из бобовых готовлю в основном фасоль и горох, остальные культуры в нашей семье не в обиходе. Но надо бы как попробовать....
Грудку я люблю в кефире мариновать или просто кефире или сметане тушу. В принципе часто ее готовлю.
Но вот чтобы каждый прием белок есть, это мне себя нужно постоянно заставлять и строгий контроль, а этому еще предстоит научиться

Всем прекрасного субботнего дня!!!

Вчера перед сном не удержалась и съела еще соленый огурчик и яблоко.
Сегодня на весах 91,2 кг. +300 г. но тело отечное, завтра должны кд прийти, может еще и в этом причина скачков веса.
Сегодня с утра уже даже покрутила обруч 10 минут, мелочь, а приятно.
Сегодня в планах помочь родителям с посадкой картошки. Будет дачный фитнес
О питании... утром поела картофельного пюре с запеченым крылом куриным, и позже кофе с молоком и бутерброд с сыром.
Обед и ужин скорее всего будут у родителей, поэтому пока не знаю, что будет.
Безумно хочется сладкого... благо дома ничего нет и с деньгами пока не густо... А так бы уже скорее всего уплетала чего калорийного и сладкого

,я тебя понимаю. Что называется не было бы счастья так несчастье помогло . Держись скоро полегчает.
Это точно, я по началу прям силком запихивыла, а сейчас ничего, само идет

За обруч отдельный респект. Пойду поподтягиваюсь.

Доброе утро!!!

Вчера вечером не было сил отписаться. Почти весь день провели на свежем воздухе, погодка прекрасная. Картошку посадили, клубнику прополола — сегодня с трудом согибаюсь
На весах 91,6 кг... еще +400 г. Жду кд....
По питанию вчера было так...
Завтрак — пюре картофельное, крыло куриное запеченное, кофе с молоком, два бутерброда с сыром.
Обед — пельмени домашние со сметаной, кусок хлеба, свежий огурец.
Ужин — пару кусков шашлыка (свинина, шея), кусочек люля-кебаба, лаваша тонкий, салат из свежих овощей, два бокала белого полуслалкого вина.
Так как весь день были на улице, времени на перекусы и не было. Калории тоже не считала, но старалась есть не много.
Из нагрузок утром обруч 10 минут и фитнес в огороде
Сегодня снова планируется день вне дома — сперва к родителям мужа в гости поедем, потом хотим выехать с детьми в парк погулять.

Приветик. Умничка что вся в движении . Лично огород - это не мое, а ты молодчина! Хороших солнечных деньков и похудательного настроения, я в тебя верю!!!!

Иришка выглядишь замечательно
Питание корректируй,Даша права белок нужно кушать обязательно чтоб вес уходил-на ужин оптимально чтото белковое и салатик и будет вес улетать.
Хлеб с пельменями-забудь это сочетание

А я вот люблю в земле покапаться — руки работают, мозг отдыхает...

Спасибо, Люда, стараюсь.

Да, нужно с эти завязывать

Всем хорошего времени суток!!!

Без телефона стало сложнее быть регулярно на сайте. Но я не теряюсь, я здесь.
Пришли кд. Вес эти дни скачет, максимум был 92. Сегодня 91,2 кг. Жду окончания кд, там думаю веселее вниз пойдет.
Погода восстановилась, так теперь снова долго гуляем. В день только на прогулках выходит 10-12 тысяч шагов.
Калорийность считаю, стараюсь есть больше белка. Закупилась творогом, пока не надоел ем каждый день.
Сегодня за день вышло 1793 кк, БЖУ - 85/56/198. В принципе, довольна.
Еще каждый день кручу обруч, правда пока не более 10 минут, но уже прогресс...

Приветик. Я вот тоже на творог подсела, ем каждый день. Вообще кисломолчные продукты обожаю, а вот молоко не переношу. У нас сегодня первый день солнышко . Ты большая молодец . Отличного настроения и хорошей погоды

Привет!Молодец, что и в кд держишься, и даже физнагрузка присутствует! Сейчас это не видно, а после окончание кд воздастся!