Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 мар 2024, 18:05


На страницу 1, 2, 3  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Дыши!
СообщениеДобавлено: 01 сен 2016, 19:41 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 авг 2016, 20:10
Сообщений: 43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Дыши!)
Привет! Меня зовут Ольга, мне 41 год, замужем, дети есть.

Это не первая моя попытка похудеть, их было миллион
возможно, и эта не последняя)
Одна из попыток была удачной, я избавилась от 25 кг и.....
вернула их обратно с маленьким прицепом.
В чем была моя ошибка?
Классика жанра:
голодание (замаскированное под ПП) + избыточные физ.нагрузки.
Как только я вернулась к прежнему образу жизни, вернулись и килограммы.
Конечно, теперь понимаю:
изменить свое тело возможно только изменив привычный образ жизни.

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то,
что никогда не делали.


Готова ли я к изменениям? Посмотрим...
Очень обо мне)
Чтобы справиться с лишним весом, избавьтесь от чувства стыда
Психотерапевт и психиатр Наталья Стилсон работает с нарушениями образа тела и пищевого поведения. Она уверена: главные враги на пути к стройному телу и здоровой психике — стыд и чувство отвращения к себе. Вместо того, чтобы терзать свой организм жесткими диетами, и наказывать себя за каждый срыв спортивными нагрузками, нужно принять и простить свои пищевые ошибки и настроиться на долгосрочное сотрудничество с собственным телом.


— В чем психологические причины того, что многие люди недовольны своим весом, но, как ни стараются, не могут изменить ситуацию?

Нужно понимать, что работа над собой, в частности, похудение — долгий и постепенный процесс. С решения быстро и срочно что-то изменить в своем теле обычно начинаются нарушения пищевого поведения. Очень опасно желание «исправить» себя, похудеть, как можно скорее, и чтобы об этом никто не узнал. Помимо клинических случаев, (например, анорексии) тяга к быстрым решениям приводит к большому количеству скрытых расстройств. Люди годами пьют слабительные или мочегонные средства, надеясь похудеть. Обычно такие пациенты в первую очередь оказываются не у психолога или у психиатора, а у нефролога — у них начинаются проблемы с почками.

Поиск быстрых решений в этом вопросе опасен: люди садятся на жесткие экспресс-диеты, которые, по сути, сводятся к очистке кишечника и выводу воды из организма. После таких диет обычно все потерянные килограммы возвращаются, и даже более того. Нельзя решить проблему с весом быстро и навсегда.

— Как в таком случае изменить свой вес, не рискуя заработать пищевое расстройство?

В первую очередь надо осознать, что здоровое похудение и поддержание формы тела это длинный путь. Приходить в форму — долго. В процессе этого пути случаются срывы, расстройства и разочарования: не смогла влезть в любимое платье, не удержалась перед праздничным столом. Срывы, в свою очередь, вызывают чувство стыда, что только ухудшает ситуацию.

Самое главное при похудении помнить: если произошел срыв, это нормально. Срывы — ожидаемое явление. Мозг людей, которые привыкли много есть, запрограммирован на получение удовольствия от еды. Если вы корректируете свое питание, ждите, что мозг будет всячески мешать вам в этом. Не выдержали и наелись? Ничего страшного, выдохнули и продолжаем.

Очень вредно в таких случаях истязаться: многие «наказывают» себя за переедание дополнительными физическими нагрузками. По принципу: съел тарелку салата «Оливье» — 30 раз качаем пресс. Так делать не надо. Если срыв приводит к чувству вины и наплыву отрицательных эмоций, высок риск того, что очень скоро все повторится снова.

— А чем конкретно опасны стыд и чувство вины?

Именно из-за стыда многие люди, которые недовольны своей массой тела, не занимаются какой-то рациональной работой по ее изменению. Они просто сидят дома, и им стыдно. В том числе стыдно начать заниматься спортом, стыдно пойти в спортзал, где все наверняка будут над ними смеяться. От стыда и безысходности люди еще больше едят. Получается замкнутый круг, и подобное отношение формирует определенный задел для того, чтобы в будущем у таких людей развилось более серьезное пищевое расстройство.

— Сайты и форумы, посвященные борьбе с лишним весом, полны негативных эпитетов. Люди пытаются улучшить свою мотивацию, называя себя «жирными свиньями», «коровами» и прочими обидными словами. Помогают ли ненависть и отвращение к собственному телу настроиться на потерю веса?

Наоборот, эти чувства формируют негативные установки. В современном обществе принято думать, что полные люди обязательно должны испытывать к своему телу ненависть и отвращение. По умолчанию считается, что толстяки должны себя ненавидеть. Стыдиться себя учат с детства, и это очень плохо. Я уверена: нельзя указывать ребенку на полных людей, поясняя: «смотри, он такой толстый потому что много ест. Если ты будешь много есть, станешь таким же противным».

У меня был один клиент, которому отец в детстве говорил: «будешь много есть, станешь жирным, никто не будет тебя любить. Будешь сидеть один дома в кресле и смотреть телевизор». К 50 годам человек сделал все, что папа велел. Не стоит связывать форму тела с возможностью счастья, как это делают современные СМИ. Это как раз приводит к пищевым расстройствам: естественно, все хотят быть счастливыми. Люди, вылечившиеся от анорексии утверждают, что во время болезни внутренний голос твердил им: стоит сбросить еще несколько килограммов, и все в жизни будет хорошо.

Здоровое и положительное отношение к своему телу существенно помогает в процессе снижения веса.
http://theageofhappiness.com/posts/nata ... 1egji6bbg5

Вес сейчас для меня не главное,раньше здоровье меня не мотивировало совсем, сейчас :yes: все изменилось.
Я хочу быть здоровой, видимо,этот момент у всех однажды наступает:) Буду рада общению и поддержке.

_________________
#77
"Жизнь слишком коротка, чтобы портить её диетами,
жадными мужчинами и плохим настроением!"Ф. Раневская


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 01 сен 2016, 19:49 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 авг 2016, 20:10
Сообщений: 43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Дыши!)
Вес 90
Замеры от 17.08
ОГ-113,ОпГ-93,ОТ-86,ОБ-113

#77

_________________
#77
"Жизнь слишком коротка, чтобы портить её диетами,
жадными мужчинами и плохим настроением!"Ф. Раневская


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 02 сен 2016, 03:35 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Привет! :Rose: добро пожаловать. С чего планируешь начать?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 02 сен 2016, 07:01 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 июл 2016, 07:26
Сообщений: 319
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ананаскин дневничок
Привет! Мне кажется, для твоего веса ты мало ешь. Считала свой коридор? У нас вон Ксюша (oksana_v :) ) в свои 60 кг столько кушает. Надо обменку разгонять, иначе худеть не будешь. А чтобы ее разогнать, нужно полноценно питаться, воду пить и активность добавлять. Как у тебя с активностью?
Прикинула, даже с минимальной активностью тебе около 1700кк нужно, чтобы худеть. В любом случае ешь больше.

_________________
#77
#77
Цель #1 - нормальный вес 68 кг
Цель #2 - обычный вес 60 кг
Цель #3 - идеальный вес 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 02 сен 2016, 07:23 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Ananaska писал(а):
Мне кажется, для твоего веса ты мало ешь.

присоединяюсь :friends:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 02 сен 2016, 18:44 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Хорошего начала, не повторяйте прежних ошибок. :) :Rose:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 03 сен 2016, 00:10 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 авг 2016, 20:10
Сообщений: 43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Дыши!)
oksana_v
Ananaska
stamp
Привет! Спасибо :cvetok: что заглянули.
oksana_v писал(а):
С чего планируешь начать?

Пока буду считать калории и смотреть что к чему)
Ananaska писал(а):
Мне кажется, для твоего веса ты мало ешь.

Да,мало. Буду корректировать.
Ananaska писал(а):
Как у тебя с активностью?

Хожу пешком два часа в день,на этом все. Я боюсь сейчас быть "хорошей" похудальщицей. Велика вероятность перестараться. Мне нравится плавать, гулять и танцевать,люблю кататься на велосипеде,но сейчас у меня его нет.
Буду постепенно, по мере желания,добавлять именно это.
Я хочу идти к своей цели спокойно, мне не нужен марш-бросок)
Для меня важно научится просто жить и есть.
stamp писал(а):
Хорошего начала, не повторяйте прежних ошибок.

Постараюсь, спасибо.

#77

_________________
#77
"Жизнь слишком коротка, чтобы портить её диетами,
жадными мужчинами и плохим настроением!"Ф. Раневская


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 03 сен 2016, 04:15 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 июл 2016, 07:26
Сообщений: 319
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ананаскин дневничок
Olk@ писал(а):
Хожу пешком два часа в день,на этом все

Это не так уж и мало) пусть будет пока только это, со временем добавишь. Успехов! :Rose:

_________________
#77
#77
Цель #1 - нормальный вес 68 кг
Цель #2 - обычный вес 60 кг
Цель #3 - идеальный вес 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 03 сен 2016, 20:17 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 авг 2016, 20:10
Сообщений: 43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Дыши!)
#77

Сегодня я провожала лето.Подсчета не будет,не поддается. Съедено много(свинина,дыня,сыр...),
выпит бокал вина(сухое красное).Движения минимум,немного танцев.
Вот. Понять и простить)

_________________
#77
"Жизнь слишком коротка, чтобы портить её диетами,
жадными мужчинами и плохим настроением!"Ф. Раневская


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 04 сен 2016, 04:37 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Olk@ писал(а):
Сегодня я провожала лето.Подсчета не будет,не поддается. Съедено много(свинина,дыня,сыр...),
выпит бокал вина(сухое красное).Движения минимум,немного танцев.
Вот. Понять и простить)

Привет. Не зацикливайся на этом. За один день много жира не наберешь. Просто по времени немного отодвинешься в своем похудении. Главное потом не расслабляйся, собирайся, снова считай калории и двигайся.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 04 сен 2016, 05:08 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 июл 2016, 07:26
Сообщений: 319
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ананаскин дневничок
oksana_v писал(а):
Не зацикливайся на этом.

Присоединяюсь. Для меня это оказалось самым важным шагом в похудении)

_________________
#77
#77
Цель #1 - нормальный вес 68 кг
Цель #2 - обычный вес 60 кг
Цель #3 - идеальный вес 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 05 сен 2016, 21:08 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 авг 2016, 20:10
Сообщений: 43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Дыши!)
#77
Привет! Мало времени)
Вчера ела мало, болел желудок, сегодня разошлась.
Буду читать, надо спланировать питание. :D
Еще и кофе был сладкий
много ходила.

_________________
#77
"Жизнь слишком коротка, чтобы портить её диетами,
жадными мужчинами и плохим настроением!"Ф. Раневская


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 05 сен 2016, 23:00 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 20:53
Сообщений: 87
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Дневник: В погоне за Мечтой! )
Olk@ писал(а):
Еще и кофе был сладкий


Привет! Пробовала не пить кофе? Или пить, но без сахара? )

Я сама вот уже лет 6 или 7 не пью кофе (ни черное, ни растворимое, ни холодное, ни горячее :roll: ). ) Вроде получается и без него обходится. :D


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 06 сен 2016, 02:52 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Эдиточка писал(а):
Olk@ писал(а):
Еще и кофе был сладкий


Привет! Пробовала не пить кофе? Или пить, но без сахара? )

Я сама вот уже лет 6 или 7 не пью кофе (ни черное, ни растворимое, ни холодное, ни горячее :roll: ). ) Вроде получается и без него обходится. :D


Не надо ни от чего отказываться. Можно есть все и худеть.

Приветики :Rose:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дыши!
СообщениеДобавлено: 06 сен 2016, 09:25 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 июл 2016, 12:39
Сообщений: 2015
Откуда: Ижевск
Награды: 2
за позитивность (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 135 раз.

Дневник: Дубль два! Шли плюшки, шли, шли и худели....
а почему не надо пить кофе? Я ооочень люблю кофе и не представляю как без него быть. Я его варю просто так или с корицей. С молоком еще кофе люблю. Пока не поняла связь между отсутствием кофе и похудением, если честно. Если крепкий кофе, то положу ложечку сахара.
Я только один раз пила потрясающий турецкий кофе, ароматный, густой, ощущение, что тягучий даже. К нему отдельно подавали дольки лимона, сахар и кубики льда.
У меня такого кофе никогда не получалось(((

_________________
#77фото начало 19.07.16, мое имя Таня


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 36 ]  На страницу 1, 2, 3  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot] и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020