Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 12 дек 2018, 04:10


На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 24 авг 2017, 06:33 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Наталья 28 писал(а):
oksana_v писал(а):
Наталья 28 писал(а):
Ксюша, приветик еще раз:). Что-то мне ничего не понятно с коридором питания :( . Помоги пожалуйста :)

Приветик :friends:
Отправь следующие данные: рост, вес, объем талии, возраст. Вместе посчитаем

Ксюша, доброе утро :) . Я тебе в субботу смогу свой точный вес написать, когда в тренажерку схожу, там весы точные, а дома глючат. Спасибо еще раз :Yahoo!:

Договорились, жду от тебя данные. :friends:

_________________
#77


За это сообщение автора oksana_v поблагодарил: Наталья 28(24 авг 2017, 06:40)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 27 авг 2017, 16:49 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2016, 14:19
Сообщений: 719
Откуда: Москва
Награды: 3
Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 158 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Новая жизнь.
Ксюша, приветик:). Я только сейчас поняла что у меня нет сантиметра :( . В будние куплю его и поможешь мне посчитать? Просто до магазина надо ехать на машине, а муж сейчас не может. :( .

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Заключительный этап
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 27 авг 2017, 18:34 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2016, 14:19
Сообщений: 719
Откуда: Москва
Награды: 3
Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 158 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Новая жизнь.
Ксюша, у мужа строительный сантиметр нашла:))). Мои данные:)
Возраст 29
Вес 67
Рост 168
Обьем талии 75

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Заключительный этап
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 28 авг 2017, 03:08 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Наталья 28 писал(а):
Ксюша, у мужа строительный сантиметр нашла:))). Мои данные:)
Возраст 29
Вес 67
Рост 168
Обьем талии 75

Привет :Rose:
1. Открываем считалку, я использую эту (можно другие) :
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
2. вводим туда твои параметры и получаем вот такую картинку (смотри под спойлером)
#77

3. Итого получается, что твой базальный уровень 1415-1487кк. Меньше тебе есть никак нельзя.
4. Чтобы поддерживать текущий вес тебе нужно есть 1945-2044кк
5. Чтобы комфортно худеть, делаем 15% дефицит: (1945+2044)/2-15%(299,175)=1695,325кк, т.е. примерно тебе нужно съедать 1700кк.
Также считаем коридор. У тебя получается 1653кк-1737кк. Округляем, получаем 1650-1750кк. Если будешь питаться в рамках этого коридора, то будешь худеть и не голодать.
Можно, конечно, еще БЖУ считать, но я этим не заморачивалась.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 28 авг 2017, 06:08 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2016, 14:19
Сообщений: 719
Откуда: Москва
Награды: 3
Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 158 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Новая жизнь.
Ксюша, спасибо ОГРОМНОЕ :Rose:

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Заключительный этап
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 31 авг 2017, 02:50 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Всем привет :Rose:
Сегодня четверг и у меня отчетный день :D
ОТ/вес
18.08.16 80см ~60кг
15.09.16 74см; 57,9кг;
Итого за 4 недели (с 18.08.16 -по 15.09.16): ОТ -6см, вес -2,100кг
13.10.16 73см; 57,2кг;
Итого за 4 недели (с 16.09.16 по 13.10.16): ОТ -1см, вес -700гр
11.11.16 70см; 57,5кг;
Итого за 4 недели (с 14.10.16 по 11.11.16): ОТ -3см, вес +300гр
17.11.16 70см; 57,4кг; за неделю -100гр
24.11.16 70см; 57,3кг; за неделю -100гр
01.12.16 70см; 57,2кг; за неделю -100гр
08.12.16 70см; 57,8кг; за неделю +600гр
Итого за 4 недели (с 12.11.16 по 08.12.16): ОТ -0см, вес +300гр
15.12.16 70см; 57,2кг; за неделю -600гр
22.12.16 70см; 57,5кг; за неделю +300гр
23.12.16-18.01.17 :prazdnik: :vypem: :davay:
19.01.17 70см; 58,1кг; +600гр
26.01.17 70см; 57,5кг; за неделю -600гр
02.02.17 70см; 57,3кг; за неделю -200гр
16.02.17 70см; 56,8кг; за 2 недели -500гр
23.02.17 70см; 56,4кг; за неделю -400гр
01.03.17 70см; 57,0кг; за неделю +600гр
09.03.17 70см; 56,9кг; за неделю -100гр
23.03.17 70см; 57,0кг; за 2 недели +100гр (по факту +1500гр, а потом -1400гр)
30.03.17 70см; 56,5кг; за неделю -500гр
06.04.17 70см; 56,4кг; за неделю -100гр
13.04.17 70см; 56,7кг; за неделю +300гр
20.04.17 70см; 56,7кг; за неделю 0гр
27.04.17 69см; 56,2кг; за неделю -500гр
04.05.17 69см; 55,9кг; за неделю -300гр
11.05.17 69см; 56,2кг; за неделю +300гр
18.05.17 69см; 55,8кг; за неделю -400гр
29.06.17 69см; 55,5кг; -300гр
05.07.17 69см; 54,5кг; -1000гр
13.07.17 69см; 54,0кг; -500гр
22.08.17 67см; 53,5кг; -500гр
31.08.17 66см; 52,8кг; -700гр
У меня все стабильно. В питании ничего не изменилось и тренируюсь все так же три раза в неделю.
Всем хорошего похудательного настроения :inlove:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 31 авг 2017, 06:08 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2016, 14:19
Сообщений: 719
Откуда: Москва
Награды: 3
Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 158 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Новая жизнь.
Ксюша, доброе утро :) . Ты такая умница, я теперь на тебя ровняюсь. Хорошего настроения и солнышка :friends:

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Заключительный этап
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 31 авг 2017, 06:13 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2016, 14:19
Сообщений: 719
Откуда: Москва
Награды: 3
Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 158 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Новая жизнь.
Хотела сказать, что когда мне сложно и хочется нарушить правильное питание, я вспоминаю тебя, ты ведь смогла и тогда мне становится легче. Ксюша, спасибо :beer: :Rose:

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Заключительный этап
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 31 авг 2017, 07:02 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Наталья 28 писал(а):
Хотела сказать, что когда мне сложно и хочется нарушить правильное питание, я вспоминаю тебя, ты ведь смогла и тогда мне становится легче. Ксюша, спасибо :beer: :Rose:

привет :romashka:
да не за что))) только я по другому питаюсь. Я не понимаю, что такое "правильное" или "неправильное" питание. А если ничего себе не запрещать, так и нарушать нечего.
Я ем все, например вот прямо сейчас, пишу тебе и ем кусочек торта (у коллеги день рождения), только вот все себе большие куски отрезали, а я себе грамм 50-70 (калорийность конкретно этого торта 291кк, я съела примерно 150кк) Ничего криминального в этом не вижу. И торт попробовала, и калорий в нем не настолько много и вместе со всеми чай попила))) Мой завтрак+обед примерно 1000кк, вместе с тортом получится 1150кк, значит ужин должен быть примерно 350кк. :D
Не знаю как у тебя, но у меня ограничения приводят только к срывам. Худеть надо комфортно.
Хорошего дня :friends:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 31 авг 2017, 13:57 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2016, 14:19
Сообщений: 719
Откуда: Москва
Награды: 3
Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 158 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Новая жизнь.
Ксюша, возьму на заметку твою систему :) . Хорошего дня :Rose:

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Заключительный этап
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 01 сен 2017, 07:39 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Наталья 28 писал(а):
Ксюша, возьму на заметку твою систему :) . Хорошего дня :Rose:

Давай бери))) Ты не сможешь все время питаться "правильными продуктами", нужно научиться есть обычную еду.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 02 сен 2017, 17:50 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8551
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 231 раз.

Дневник: мой дневник и моя книжка о безопасном похудении
oksana_v писал(а):
Наталья 28 писал(а):
Ксюша, возьму на заметку твою систему :) . Хорошего дня :Rose:

Давай бери))) Ты не сможешь все время питаться "правильными продуктами", нужно научиться есть обычную еду.


Верное , с моей точки зрения мнение. :)

_________________
Моя книжка о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Полезная инфа
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 05 сен 2017, 03:26 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
stamp писал(а):
oksana_v писал(а):
Наталья 28 писал(а):
Ксюша, возьму на заметку твою систему :) . Хорошего дня :Rose:

Давай бери))) Ты не сможешь все время питаться "правильными продуктами", нужно научиться есть обычную еду.


Верное , с моей точки зрения мнение. :)


Стамп, привет :friends:
Да и не только с твоей точки зрения верное мнение, это верное мнение с точки зрения здравого смысла вообще :-D
Тут на эту тему рассуждать можно ой как долго))) Но как показала практика, худеть можно хоть на гамбургерах, только нужно в коридор калорийности попадать. Единственное, из ограничений с чем соглашусь, нужно уменьшить (именно уменьшить, а не исключить) потребление сахара, соли и алкоголя. Эти продукты с похудением несовместимы (из моего опыта, не знаю как у других, у меня так). А питаться только "правильными продуктами, фффсю жЫзнь" - это утопия :girl-sigh: Да и калорийность тоже занижать при подсчетах не стоит (тут многие этим грешат). "Правильно питаться" не получается, голодно и результат нулевой, потом срываются.

Спасибо за мнение :Rose:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 07 сен 2017, 03:40 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Всем привет :Rose:
Сегодня четверг и у меня отчетный день :D
ОТ/вес
18.08.16 80см ~60кг
15.09.16 74см; 57,9кг;
Итого за 4 недели (с 18.08.16 -по 15.09.16): ОТ -6см, вес -2,100кг
13.10.16 73см; 57,2кг;
Итого за 4 недели (с 16.09.16 по 13.10.16): ОТ -1см, вес -700гр
11.11.16 70см; 57,5кг;
Итого за 4 недели (с 14.10.16 по 11.11.16): ОТ -3см, вес +300гр
17.11.16 70см; 57,4кг; за неделю -100гр
24.11.16 70см; 57,3кг; за неделю -100гр
01.12.16 70см; 57,2кг; за неделю -100гр
08.12.16 70см; 57,8кг; за неделю +600гр
Итого за 4 недели (с 12.11.16 по 08.12.16): ОТ -0см, вес +300гр
15.12.16 70см; 57,2кг; за неделю -600гр
22.12.16 70см; 57,5кг; за неделю +300гр
23.12.16-18.01.17 :prazdnik: :vypem: :davay:
19.01.17 70см; 58,1кг; +600гр
26.01.17 70см; 57,5кг; за неделю -600гр
02.02.17 70см; 57,3кг; за неделю -200гр
16.02.17 70см; 56,8кг; за 2 недели -500гр
23.02.17 70см; 56,4кг; за неделю -400гр
01.03.17 70см; 57,0кг; за неделю +600гр
09.03.17 70см; 56,9кг; за неделю -100гр
23.03.17 70см; 57,0кг; за 2 недели +100гр (по факту +1500гр, а потом -1400гр)
30.03.17 70см; 56,5кг; за неделю -500гр
06.04.17 70см; 56,4кг; за неделю -100гр
13.04.17 70см; 56,7кг; за неделю +300гр
20.04.17 70см; 56,7кг; за неделю 0гр
27.04.17 69см; 56,2кг; за неделю -500гр
04.05.17 69см; 55,9кг; за неделю -300гр
11.05.17 69см; 56,2кг; за неделю +300гр
18.05.17 69см; 55,8кг; за неделю -400гр
29.06.17 69см; 55,5кг; -300гр
05.07.17 69см; 54,5кг; -1000гр
13.07.17 69см; 54,0кг; -500гр
22.08.17 67см; 53,5кг; -500гр
31.08.17 66см; 52,8кг; -700гр
07.09.17 66см; 52,7кг; -100гр
Задачи похудеть у меня не стояло. Сейчас вообще думаю пожить в этом весе. Мне вес нравится и я сейчас только корректирую свою фигуру, посещая спортзал. Калорийность держала в пределах 1600-1700кк (это моя норма, чтобы не набирать и не худеть). Я ем обычную еду три раза в день. "Правильными" или "неправильными" продуктами не заморачиваюсь. В дни тренировок (это три раза в неделю) я свой ужин делю на две части. Одну часть ужина съедаю за два часа до тренировки, а вторую через час после тренировки.
На этой неделе было два дня рождения у коллег и пара романтических ужинов (да, да, у меня появился молодой человек :inlove: такой "ля мур" закрутился, что просто ах). Но тут в плане еды у меня все без фанатизма. Наблюдала, что многие худеющие люди избегают подобных мероприятий из-за того, что боятся съесть "неполезные" продукты, а если съедят, то потом очень сильно из-за этого переживают. Или приходят на праздник/в гости и начинааается :girl-sigh: "я на диете", "мне это нельзя", "я после шести не ем" и проч. Я считаю, что это все зря. Не нужно отказывать себе в удовольствиях. Если научиться есть те же тортики/пиццы/ и прочие майонезные салатики небольшими порциями, то проблем нет вообще никаких. И хозяева торжества не обижаются и от коллектива "не отрываюсь", вместе со всеми ем)) Для меня второй кусочек торта такой же вкусный, как и первый, чего его еще раз то пробовать? Да и чтобы ощутить вкус салата и похвалить приготовившего его, совсем не нужно есть тазиками :-D В празднике главное не еда, а общение с приятными вам людьми.
Всем хорошего похудательного настроения :sun2:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ксюшкин дневничок :)
СообщениеДобавлено: 07 сен 2017, 20:42 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2016, 14:19
Сообщений: 719
Откуда: Москва
Награды: 3
Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 158 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Новая жизнь.
Ксюша, приветик:). Я так рада за тебя что твое сердце теперь не свободно :Yahoo!: . Очень очень рада :Rose: . Хорошего тебе вечера :)

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Заключительный этап
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 762 ]  На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 12


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB