Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Ксюшкин дневничок :)
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11814
Страница 5 из 51

Автор:  oksana_v [ 22 авг 2016, 08:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Единственная беда, нет у меня подходящей по размеру черной сумки, чтобы еще и ежедневник в нее влезал в который калории записываю. Зато есть повод купить себе обновку :) вещь то нужная в хозяйстве :D

Автор:  oksana_v [ 22 авг 2016, 08:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Обед заполировала творожным сырком, к полднику докупила молочный десерт. Итого за день получится 1147,39кк. Остальные 300кк добью ужином.

Автор:  oksana_v [ 23 авг 2016, 02:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Всем приветики! Итого за вчера получилось 1550кк. Отъедаюсь фруктами, пока сезон :oops: зимой у нас съедобных фруктов и овощей нет, пластмасса одна.... даже не покупаю, потому что есть невозможно... зимой из овощей у нас только картоха, капуста, морковка и свекла нормальная, ближе к весне только съедобные огурцы появляться начинают. Утром стрелочка весов опустилась чуть ниже 60 (похоже на небольшой отвесик, нужно купить электронные весы, тогда поточнее получится взвешиваться)

Автор:  oksana_v [ 23 авг 2016, 03:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Совсем запуталась, сколько же мне нужно все таки есть ... %)
Многие советуют вот этот калькулятор https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Параметры: вес 60, ОТ 77, возраст 38, рост 154, тренировки 1-3 раза в неделю.
У меня получается (пишу данные по двум формулам):
БУМ: 1213 - 1292 кк
Ежедневная потребность в калориях: 1667 -1776 кк
Я правильно думаю, что моя критичная минимальная норма калорий в день это (округляю) 1300 кк, чтобы сохранять свой текущий вес и не набирать сверху - не более 1800 кк, а чтобы начать сбрасывать вес нужно съедать 1500-1600кк? Или нужно быть в коридоре 1400-1500 кк чтобы сбрасывать вес?
Вопрос риторический... :eek: есть или не есть ?

Автор:  Ananaska [ 23 авг 2016, 05:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Привет! С отвесиком тебя :Rose:
У нас та же фигня с фруктами/овощами. Зимой их есть невозможно :bad:
Я думаю, что БУМ это если ты целый день на диване лежишь, просто, чтобы функционировал организм. ЕП, чтобы удерживать вес с твоей активностью. А чтобы худеть, надо вычесть 15% от ЕП, да, это примерно 1450 ккал.
На риторический вопрос ответ один, конечно есть! :lol:

Автор:  oksana_v [ 23 авг 2016, 06:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Привет! Спасибочки тебе БОЛЬШОЕ за пояснение :Rose: Будем есть! :zayac:

Автор:  oksana_v [ 23 авг 2016, 06:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Если более точно по полученным цифрам прикинуть, получается 1416,95-1509,6 кк (округляем до сотен, получаем допустимый коридор 1400-1500кк) Ура! с этим вопросом разобрались. 1450 - это среднее арифметическое. На эту цифру и буду ориентироваться +- 50кк. 1700кк предельно допустимая. О как! :idea:

Автор:  oksana_v [ 23 авг 2016, 07:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

на работе сегодня "порадовали"... сентябрь буду жить в командировках. Боюсь, что "плотно" перекусывать как сейчас или вообще перекусывать у меня не получится никак :waiting: Полноценно питаться у меня получится, скорее всего, три раза в день (завтрак-обед-ужин), во всяком случае я буду к этому стремиться. Моя текущая система питания с легким ужином в этом случае работать не будет. Имеет смысл внести в нее изменения и сделать три полноценных приема пищи (завтрак - обед -ужин) + два перекуса (без которых можно будет обойтись в случае необходимости). До командировок как раз успею к ней привыкнуть.

Автор:  oksana_v [ 24 авг 2016, 02:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

всем привет! за вчера 1471кк. Вес на месте :Yahoo!:

Автор:  oksana_v [ 24 авг 2016, 03:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

У нас наступила осень. Листья желтеют уже во всю и наконец то холодно. Очень жду зиму и снег. Скорей бы :girl-sigh: Всем удачного дня!

Автор:  Ananaska [ 24 авг 2016, 04:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Привет! Вот видишь, не поправляешься) а от полноценного питания еще и обмен веществ нормализуется, вес вниз пойдет, а бонусом не будет каждая вредность в плюсе на утро)
3 основных и 1-2 перекуса по-моему вообще идеально :!:
У нас тоже уже почти осень, а зиму я не люблю, только первый снег и новый год :grin: так что жду уже весну :lol:

Автор:  oksana_v [ 24 авг 2016, 07:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Привет! :Rose: у нас зимой хорошо :) Снега по уши. Иногда складывается ощущение, что весь город или на лыжах/сноубордах катается или на коньках (у нас горнолыжек-катков полно). А я зимой отрываюсь на машине на ледовой трассе (с инструкторами, разумеется), коньки тоже люблю, раньше каждые выходные всем отделом на катке катались. Я даже поняла, почему каждый февраль у меня стабильно было -2кг :-D А потому что у меня отпуск (специально брала, чтобы кататься), ела три раза в день (иначе по голове от тренера получу, так как кардио нагрузка приличная, если не есть, голова может закружится. А на льду в бруствере разложиться на скорости очень даже легко). Мы с собой на лед еще и перекусы брали. Я все понять не могла, почему ем больше, а вес становился меньше. Списывала на нагрузки, разумеется...

Автор:  oksana_v [ 24 авг 2016, 07:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

Второй день питаюсь 3 основных раза и 2 перекуса, за час до сна стакан кефира. Калории считаю, все взвешиваю, ем обычную еду, бжу не считаю.

Автор:  shfk [ 24 авг 2016, 08:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

oksana_v писал(а):
Обновила сегодня гардероб за счет вещей, которые висели в шкафу и на меня не налезали )))
это как у меня... в шкафу куча вещей и одна овца (Я), которая в них не влазит :lol:

Автор:  oksana_v [ 24 авг 2016, 09:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ксюшкин дневничок :)

shfk писал(а):
в шкафу куча вещей и одна овца (Я), которая в них не влазит :lol:

Привет! Да не переживай, похудеем, никуда не денемся. У тебя, кстати, клевая программа для похудения. :lol: поесть, секс и поспать. :!:

Страница 5 из 51 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/