| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Хочу похудеть, но не знаю как. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11768 |
Страница 4 из 73 |
| Автор: | Luntik [ 05 июн 2016, 14:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Всем привет. Отчет за пятницу: Калорийность 2282 ккал , Б-70, Ж-83, У-320. Вес - 118,3 кг Отчет за субботу: Калорийность 2089 ккал, Б- 68, Ж - 73, У-290. Вес ...119,4 кг. Грешу на КД и два бутерброда с слабосоленой семгой... Соль задерживает воду. Надеюсь, что вес вырос за счет задержки воды  .
|
|
| Автор: | stamp [ 05 июн 2016, 16:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Ты молодец.  Не волнуйся вес снижается часто не ровно, а скачками. Это процесс естественный выдерживай калорийность и достаточную двигательную активность, достаточно 1 часа в день и даже ,если придется подождать 3-4-5 дней увидишь на весах настоящую цифру, которая тебя порадует. А вот если начинают нервничать, и сокращать нужную еду,это приводит к обратному в результате. Сохраняй позитив  
|
|
| Автор: | Luntik [ 06 июн 2016, 09:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
stamp, спасибо за поддержку. Вчера был суматошный день. Поесть нормально не получилось. Да что поесть, пить совсем забыла. Сегодня за свою забывчивость получила по полной - вес 120.0 кг.  Цитата: если начинают нервничать, и сокращать нужную еду,это приводит к обратному в результате предупреждали же  Сегодня сильно отекла, чего уже давно не было. Организм решил запастись впрок водичкой, которую ему не дали. Так что я сегодня с утра пью воду - действует лучше любого мочегонного лекарства. 
|
|
| Автор: | Сангрия [ 06 июн 2016, 11:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Привет! У меня перед КД тоже +2 кг гуляли Теперь все вернулось на круги своя, не переживай и главное - не опускай руки 
|
|
| Автор: | Luntik [ 06 июн 2016, 11:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Сангрия, Спасибо за поддержку. |
|
| Автор: | Аnka [ 06 июн 2016, 11:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Luntik Спокойствие, только спокойствие (с) Карлсон. 1) Во время КД организм задерживает воду. На твой большой вес могут вполне прилипнуть 2-3кг. 2) Не бывает мгновенного результата. Вес наш набиралс ягодами. и сбрасывать нам его придется долго и методично. Мы же не хотим получить обвисшую кожу в стиле "молодой шарпей". 3) За неделю результата не будет. от слова "совсем" все что в это время придет-уйдет, это колебания воды и, пардон, содержимого кишечника. 4) Дай организму привыкнуть. Его перестали пичкать всем подряд, начали кормить по времени и ограниченно. Он вообще еще не знает что делать, не то воды запасти, не то жир отдать. Что твориться то? Цитата: Если нет проблем с ЖКТ посиди на свежих овощах, зелени и белках пару недель - результат будет потрясающий- процесс похудания запустится. О! Самое сладенькое упустила. Не вздумай. И, когда слышишь что-то подобное, знай. Это конкуренты, которые мечтают чтоб ты набрала еще десяток-другой килограмм, вместо похудения. |
|
| Автор: | Aliss [ 06 июн 2016, 14:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Привет! заглянула посмотреть как у тебя тут дела. Анка все правильно пишет, не паникуй и продолжай наблюдения. Торопится не надо, а делать какие-либо выводы еще ой как рано. Пока мы собираем информацию. Все хорошо у тебя, молодец 
|
|
| Автор: | Luntik [ 06 июн 2016, 15:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Аnka спасибо. За неделю хочется хоть небольшой, но результат. А то прямо руки опускаются. И есть стараешься нормально, и сладкое ограничиваешь, и все вредности из рациона убрала, и физнагрузку подключила, а в результате такой плюс веса. Из физнагрузки у меня пока только ходьба в быстром темпе, велосипед и упражнения на ноги и пресс. Взяла справку в бассейн, а то с нашим летом и купаться то некогда. То еще холодно, то уже холодно. Плавание может быть жир и не особо сжигает, но тело хорошо "подтягивает". |
|
| Автор: | Сангрия [ 06 июн 2016, 16:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Любая физ.нагрузка лучше, чем никакая )) главное - это то, что ходьба/велик/плаванье создают еще доп.дефицит калорий, что нам и нужно )) |
|
| Автор: | Аnka [ 06 июн 2016, 16:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Щаа... Глючит сеть. |
|
| Автор: | Аnka [ 06 июн 2016, 16:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Luntik Цитата: За неделю хочется хоть небольшой, но результат. А то прямо руки опускаются. И есть стараешься нормально, и сладкое ограничиваешь, и все вредности из рациона убрала, и физнагрузку подключила, а в результате такой плюс веса. Хочется. Но, не всегда выходит. И вообще, попробуй запереть весы на недельку в кладовке. Очень хорошо нервы экономит. А то так и будешь переживать из-за + - 200грамм. Цитата: з физнагрузки у меня пока только ходьба в быстром темпе, велосипед и упражнения на ноги и пресс Ничего себе "только"  Половина форума и это не всегда успевает делать, а на ноги что за упражнения?
|
|
| Автор: | stamp [ 06 июн 2016, 16:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Я знакомым женского пола желающим похудеть всегда в шутку советую сразу же записываться на консультации к психологу, потому что часто себе голову таким начинаю забивать Желание быстрого результата одно из таких.
|
|
| Автор: | Aliss [ 06 июн 2016, 16:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Luntik писал(а): и физнагрузку подключила, а в результате такой плюс веса. вот из-за этого тоже привес может быть кстати, особенно если с непривычки упражнения поделала, мышцы воду задерживают для восстановления. Только это не повод отказываться от физкультуры, потом все пройдет. Вобщем, причин для таких ежедневных колебаний веса куча, как видишь, если будешь отслеживать динамику каждый день, начнешь понимать со временем что, отчего и почему и бояться этих скачков перестанешь) |
|
| Автор: | Luntik [ 06 июн 2016, 17:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Аnka Цитата: запереть весы на недельку в кладовке  Нет! А ежедневный ритуал взвешивания...Встала баба на весы, сняв с себя одежду, Украшения и трусы, затаив надежду. Только это не спасло бабу от расстройства - Ей трехзначное число выдало устройство. (С.Слепаков) Грубо конечно, но по сути верно. Аnka Цитата: а на ноги что за упражнения? На внутреннюю часть бедра. Уж очень мне это место не нравится Комплексов в инете полно. Выбрала, что мне больше нравится и начала делать регулярно.Так, лирическое отступление - Пришли мы с приятельницей, такой же толстушкой, как и я, в ФОК в тренажерный зал. Подходим к тренеру с просьбой подсказать нам, как тренажерами пользоваться правильно и на какие группы мышц обратить первоочередное внимание. Тренер осмотрел нас скептически и изрек: " Девчонки, идите к любому тренажеру - не ошибетесь".
|
|
| Автор: | Luntik [ 07 июн 2016, 09:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу похудеть, но не знаю как. |
Калорийность за вчерашний день 2072 ккал, Б-53, Ж-68, У-312. Вес 119,0 кг. Две недели делаю элементарные упражнения на пресс, похоже стали появляться первые признаки  результата. Мне стало легко их делать. То есть первое время я не могла сделать "подъем верхней части корпуса из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, руки прижаты к груди" пять раз. Да и этот самый "Подъем корпуса" был похож на "вытягивание из болота бегемота". А сейчас это упражнение я делаю так, как положено его делать. И количество повторов - 2 сета по 15 раз. Ура! У меня оказывается есть мышцы на животе, а не только жирок. Но пришло время добавлять к разученному упражнению что то еще. Так понемногу и будет у меня свой комплекс элементарных упражнений. Это программа минимум на ближайшее время. Есть у меня дома еще такой зверь #77 только что с ним делать, я не знаю. Стоит уже года два вместо вешалки в спальне. |
|
| Страница 4 из 73 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|