Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 02:27


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 73  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 15:39 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 752
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Aliss писал(а):
Ввела твои параметры в свою программку. твой коридор при малоподвижном образе жизни 1900-2300, при средней физ.активности 2100-2600.

:shock: :o Я с такой калорийностью буду по полкило в день прибавлять. Как считать свою активность не пойму. Работа сидячая, но на работу с работы - пешком. В обеденный перерыв 25-30 минут прогулка. Вечером велосипед или прогулка, или дачные работы, частный большой дом, отсутствие домработницы :-D . Короче, на диване я не лежу, но и спортом, как таковым, не занимаюсь.
Коридор в 1600-1800 ккал кажется мне оптимальным...

_________________
#77
03.06.2019 -109,3 кг
01.07.2019 - 108.9 кг.
01.09.2019 - 110.3 кг
01.10.2019 - 103,8 кг.
01.11.2019 - 104,7 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 15:40 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 15:12
Сообщений: 1165
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 1
Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 13 раз.

Дневник: Через тернии к звездам.
Aliss
Вот это-то и странно, я выбрала "легкую физ активность", странно что такой низкий коридор...

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 16:05 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2010, 16:46
Сообщений: 1258
Награды: 3
Минус 10 килограмм (3)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Плюшкам бой!
Luntik писал(а):
:shock: :o Я с такой калорийностью буду по полкило в день прибавлять. Как считать свою активность не пойму. Работа сидячая, но на работу с работы - пешком. В обеденный перерыв 25-30 минут прогулка. Вечером велосипед или прогулка, или дачные работы, частный большой дом, отсутствие домработницы :-D . Короче, на диване я не лежу, но и спортом, как таковым, не занимаюсь.
Коридор в 1600-1800 ккал кажется мне оптимальным...


считай малоподвижный образ жизни. А в дни, когда есть большая физ.активность, накидывай 100-200 ккал.
Мой калораж сейчас 1450-1800 ккал. И я тоже не молоденькая девочка (с возрастом коридор уменьшается). Я ем обычно на 1500 (работа тоже сидячая), когда активности много, ем 1600-1650. Так у меня 70 кг, а не 120. Не занижай, а то потом встанет намертво вес, а двигать будет некуда.

_________________
Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)Этап второй (с марта 2018г.)
#77

контрольные замеры
мой рост - 161 см

Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)
вес - 67,5 (минус 15,0 кг), об - 99 (минус 10,5 см), от - 83 (минус 11,5 см), ог - 98 (минус 7 см)

Этап второй (с марта 2018г.)
10 июня 2018г:
вес - 60,7 (минус 6,2)
об - 97 (минус 4,0)
от - 81,5 (минус 2,5)
ог -95,5 (минус 4,5)
чтобы не потерять


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 16:08 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2010, 16:46
Сообщений: 1258
Награды: 3
Минус 10 килограмм (3)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Плюшкам бой!
А ты вчера говоришь считала сколько за день наедаешь,получилось якть больше 2000. Это твой привычный рацион? или с ограничениями ела?

_________________
Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)Этап второй (с марта 2018г.)
#77

контрольные замеры
мой рост - 161 см

Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)
вес - 67,5 (минус 15,0 кг), об - 99 (минус 10,5 см), от - 83 (минус 11,5 см), ог - 98 (минус 7 см)

Этап второй (с марта 2018г.)
10 июня 2018г:
вес - 60,7 (минус 6,2)
об - 97 (минус 4,0)
от - 81,5 (минус 2,5)
ог -95,5 (минус 4,5)
чтобы не потерять


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 16:12 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 752
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Aliss писал(а):
Это твой привычный рацион? или с ограничениями ела?

Это обычный среднестатистический день. 2064 ккал.

_________________
#77
03.06.2019 -109,3 кг
01.07.2019 - 108.9 кг.
01.09.2019 - 110.3 кг
01.10.2019 - 103,8 кг.
01.11.2019 - 104,7 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 16:20 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 752
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Получается, если рацион занижать нельзя, надо физнагрузку наращивать? Дефицит из-за чего то должен получаться.

_________________
#77
03.06.2019 -109,3 кг
01.07.2019 - 108.9 кг.
01.09.2019 - 110.3 кг
01.10.2019 - 103,8 кг.
01.11.2019 - 104,7 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 16:58 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2016, 12:18
Сообщений: 3812
Откуда: ЛНР
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Минус 20 килограмм (1) Минус 30 килограмм (1)
Благодарил (а): 47 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: танки грязи не бояться!!!!!!!
привет! девочки правы! мало 1800! желаю тебе удачи и не сходи со своего пути! зайди к Алине дневник называется " два человека" там вес такой же примерно, почитай может что для себя почерпнешь! я питаюсь на 2000 тыс калорий, прекрасно себя чувствую и вес потихоньку уходит! но организмы разные, слышала, что после гармонов очень тяжело скинуть, но тебе главное сделать все правильно, что бы все сдвинулось с мёртвой точки! приятно познакомиться!

_________________
мой рост 168см. Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ
#77
#77
Мы наслаждаемся красотой бабочки, но редко признаёмся изменениям, через которые она прошла для достижения этой красоты.

мои дети
Настюшка 8 лет
Сережка 3 года
мне 32


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 17:03 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 752
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
ленчик-танчик писал(а):
зайди к Алине дневник называется " два человека"

С этого дневника я сюда и попала :-D . Потом оказалось, что я была зарегистрирована на форуме четыре года назад. Даже пароль и логин вспомнила.

_________________
#77
03.06.2019 -109,3 кг
01.07.2019 - 108.9 кг.
01.09.2019 - 110.3 кг
01.10.2019 - 103,8 кг.
01.11.2019 - 104,7 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 18:23 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2016, 12:18
Сообщений: 3812
Откуда: ЛНР
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Минус 20 килограмм (1) Минус 30 килограмм (1)
Благодарил (а): 47 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: танки грязи не бояться!!!!!!!
Luntik писал(а):
С этого дневника я сюда и попала . Потом оказалось, что я была зарегистрирована на форуме четыре года назад. Даже пароль и логин вспомнила.



да там есть что почитать :-D а почему бросила форум? мне все равно кажется,что у тебя проблемы либо с обменкой либо гармоны твои бушуют! посиди на 2000кал. недельку и посмотри и обязательно взвешивайся каждый день!

_________________
мой рост 168см. Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ
#77
#77
Мы наслаждаемся красотой бабочки, но редко признаёмся изменениям, через которые она прошла для достижения этой красоты.

мои дети
Настюшка 8 лет
Сережка 3 года
мне 32


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 20:58 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2010, 16:46
Сообщений: 1258
Награды: 3
Минус 10 килограмм (3)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Плюшкам бой!
ленчик-танчик писал(а):
мне все равно кажется,что у тебя проблемы либо с обменкой либо гармоны твои бушуют


я когда этот вопрос изучала, наткнулась на одну формулу, гдк расчитывается коридор с учетом гормональных колебаний организма, т.е. первую половину цикла уменьшаешь коридор, вторую - увеличиваешь, а если принимаешь контрацептивы, или гормональные таблетки, или если уже климакс, то коридор все время уменьшаешь на 200 ккал. Я вот сейчас эту формулу нарыла, даже по ней у тебя 2300 (с вычетом 200 ккал на гормоны).
Согласна с Ленчиком, надо понаблюдать, так сложно наверняка сейчас что-то посоветовать. Старайся питаться на 2000, а лучше на 2100, без скачков недельку хотя бы. И записывай каждый день, бжушки, калории и ежедневный вес. Посмотрим динамику немножко.

_________________
Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)Этап второй (с марта 2018г.)
#77

контрольные замеры
мой рост - 161 см

Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)
вес - 67,5 (минус 15,0 кг), об - 99 (минус 10,5 см), от - 83 (минус 11,5 см), ог - 98 (минус 7 см)

Этап второй (с марта 2018г.)
10 июня 2018г:
вес - 60,7 (минус 6,2)
об - 97 (минус 4,0)
от - 81,5 (минус 2,5)
ог -95,5 (минус 4,5)
чтобы не потерять


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 31 май 2016, 09:00 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 752
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Итак вчера:
Завтрак 6-20: цикорий с молоком и 2-мя ч.л. сахара, йогурт Активия
9-30: чай с молочной конфетой "коровка" (2 шт)
Обед 12-30: огурец свежий +салат (курица отварная, огурец свежий, яйцо, чернослив, лук, сметана) 200 гр
14-50 перекус: яблоко, батончик-мюсли "Здоровый перекус" (цельные злаки, ягоды, б\сахара) 55 гр
18-20 ужин: Окрошка из свежей зелени, без картошки с яйцом и отв. курицей + ст.л. сметаны + квас.
20-00: киви 2 шт.
Калорийность 1917 ккал; Б-70, Ж-66, У-282
Вес 120,2 кг.
Вес у меня "гуляет" 118-121 кг в зависимости от съеденного или выпитого. А в пятницу еще была вобла и бокал пива к ней :oops: Так что уходит пока вода.
Пить воду стараюсь по мере сил и возможностей. Выпитая на тощак вода вызывает приступ тошноты %) ...
Завтра день рождения у мужа, будут гости и застолье :beer: .

_________________
#77
03.06.2019 -109,3 кг
01.07.2019 - 108.9 кг.
01.09.2019 - 110.3 кг
01.10.2019 - 103,8 кг.
01.11.2019 - 104,7 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 00:36 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2010, 16:46
Сообщений: 1258
Награды: 3
Минус 10 килограмм (3)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Плюшкам бой!
Luntik
, привет!
Luntik писал(а):
Калорийность 1917 ккал

ну еще бы сотенку хотяб. старайся меньше 2000 не есть, давай посмотрим как у тебя пойдет
Luntik писал(а):
Выпитая на тощак вода вызывает приступ тошноты

да и бог с ней, если не лезет, не давись. Днем пей))))
Luntik писал(а):
Завтра день рождения у мужа, будут гости и застолье

это все хорошо, но для нас плохо. Мало того, что ты после пятничного пива с воблой в себя не пришла, снова застолье....чувствую что эту неделю ясной картины мы не увидим :vypem:
но ты продолжай считать и записывать) прорвемся :friends:

_________________
Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)Этап второй (с марта 2018г.)
#77

контрольные замеры
мой рост - 161 см

Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)
вес - 67,5 (минус 15,0 кг), об - 99 (минус 10,5 см), от - 83 (минус 11,5 см), ог - 98 (минус 7 см)

Этап второй (с марта 2018г.)
10 июня 2018г:
вес - 60,7 (минус 6,2)
об - 97 (минус 4,0)
от - 81,5 (минус 2,5)
ог -95,5 (минус 4,5)
чтобы не потерять


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 07:24 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Да не пихайте вы в себя воду, пейте чай холодный или теплый по желанию.
Водой соки разбавляйте.
Все это та же вода, но может прийтись больше по вкусу :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 08:50 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 752
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Aliss
А потом у меня день рождения %) :vesy: что делать буду?

_________________
#77
03.06.2019 -109,3 кг
01.07.2019 - 108.9 кг.
01.09.2019 - 110.3 кг
01.10.2019 - 103,8 кг.
01.11.2019 - 104,7 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 09:00 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 752
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Вчерашний день.
Калорийность 1776 ккал, Б-102, Ж-52, У-252
Не ожидала, что буду стараться съесть лишнее, чтобы калорийность набрать :?
Похоже, что стала есть много зелени, калорийность у нее небольшая, но чувство сытости появляется, а так как ем часто, то не успеваю проголодаться. Перед каждым приемом пищи стараюсь есть сырые овощи. Эта привычка у меня осталась с прошлой попытки сброса веса. Тогда худела на "Диете Дружбы" Татьяны Малаховой (не сочтите за рекламу). Это был 2009 год. Начинала худеть с веса 121 кг. Бросила похудение с весом 103 кг. Чувствовала себя превосходно. Худела особо не напрягаясь. 18 кг скинула за 2, 5 месяца. Наверное, что легко дается, то плохо ценится...

Утром весы показали 119,6 кг.

_________________
#77
03.06.2019 -109,3 кг
01.07.2019 - 108.9 кг.
01.09.2019 - 110.3 кг
01.10.2019 - 103,8 кг.
01.11.2019 - 104,7 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1088 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 73  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 21


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020