Всем привет! Добро пожаловать в мой дневник.
#77
Меня зовут Ирина . Мне 30 лет . Вес огорчает 91 кг сегодня утром. Ни как не хочу увидеть на весах 100 кг боюсь . Полнеть начала лет с 15 когда то была 58 кг. Потом вес стал не укоснительно повышаться по 10 кг в год виновата сама люблю поесть , люблю булки и сладости , и заедаю .....Заедаю когда мне скучно , ем когда грустно, ем когда плачу , ем когда смотрю кино .
Буду писать и делиться с дневником всем что меня беспокоит , надеюсь и вы мне подскажите и поддержите

ник Колобченка а то не понятно написала)))
Утром - овсяная каша с ягодами , бананом и кусочком шоколада. Кофе и пряник
перекус - нектарин
обед - макароны из тв сорт , курица, помидор.
перекус - будет творог 3% с ягодами
ужин пока не решила.

Воды стараюсь пью 2 литра .

Туго сейчас с работой .Работала оператором но офис наш закрыли а нас попросили . Сейчас ищу работу . Вот сейчас была на собеседовании так мне все понравилось офис светлый , девчонки приветливые и тест я написала полностью правильно сама удивилась . Очень надеюсь что позвонят ,сказали ждать завтра в первой половине дня!

Подсчитала на сайте калькулятором

Поддержание веса 2242 ккал/день
Комфортное похудение 1793 ккал/день
Быстрое похудение 1345 ккал/день

остановлюсь на 1800 ккал в день скачаю программу и буду туда записывать
Из спорта у меня степпер 20 минут в день иногда могу отлынить

Что то прям шариком себя чувствую к вечеру , тяжесть ужасная , с чем это связать не знаю может и КД

Понравилось где то в инете видела
*Огурцы прекрасно справляются с отеками, выгоняя лишнюю жидкость, выводят токсины и шлаки* . Едим огурцы скоро свои пойдут

Постарайся четко считать и выкладывать сюда свое меню и вес. Надо понаблюдать на таких калориях недельки две, а дальше видно будет.
Приветы!

Денис привет спасибо за совет !

Сегодня не занималась . Вечером была рыба , овощи и хлебец. Чай .
Сейчас съела творог 3% 125 гр. Программа показывает за сегодня 1393 ккал ( нужно 1800) маловато ну посмотрим.

А чего смотреть, надо наесть 1800. Надеюсь не разучилась есть то, как то до 90 кг доросла же. Привычки не за день меняются, себя не нужно насиловать диетами. Ешь, наблюдай. Вникай в правила игры. А от резких ограничений только одни поражения бывают, честно говорю.

а где можно подсчитать ? и что за программа подсчета калорий которую ты скачала?

ну и да.. отлично что начала..у нас вес примерно одинаковый и начали примерно одинаково- будем поддерживать друг друга

как денек вчера прошел? выдержала?

крыска привет где считала и програмку вышлю в личных сообщениях. Сегодня - 300 гр вместе конечно веселее. Денек вчера прошел хорошо я не голодаю. Кушаю всего в меру.

ой..жду жду ссылочку а что вчера ела..?кста.. посмотрела.. тебе совсем немного и будет уже 8-ка..классно

крыска отправила лс . Кушала я ранее писала меню. Я недавно только перешагнула эту 8 ку так что я еще помню как была 85 кг но потеряла работу и начала жрать! Догоню скоро тебя

Кстати меня взяли на работу