Привет!
Линеечку можно сделать здесь http://lines.nadietah.ru/
И ссылка на дневник что-то не работает...

Natulia
Привет, вот спс что подсказала), ща попробую разобраться что к чему).

приветик! хороший у тебя старт!! но согласна с девченками, кушаешь мало, ещё и программа твоя занижает мне кажется! смутила меня солянка (90 кк.) Ты расчитала свою суточную норму? с учётом физ. нагрузок, не спеши, сама такая, здоровье важнее!понимаю весна хочется не ходить а летать!!!

Привет! Я знакомиться пришла

ленчик-танчик
Привет, вот и мне кажется что занижает моя программка поэтому я и выставила планку в 1200 с учетом занижения, плюс забуду чего-нибудь вписать. С сегодняшнего дня буду пробовать кашу по утрам),а так и не знаю чего добавить . Примерное меню на сегодня
З: геркулес на воде 40 гр., яблоко 20гр.-цикорий с молоком-170кк.
П: яблоко-20гр - 10кк.
О: примерно 380-500 кк( не знаю что будет)
П:либо хлопья либо каша- 120-160кк.
У: кефир 1%-200гр.-80кк ( через 2 часа треньки)
Итого:760-920...опять не то как же меню то составить..где взять еды на 1350?

Я вот на этом сайте считаю калории http://health-diet.ru
На нем несколько калькуляторов, можно составить рацион на любое количество дней с учетом калорийности и БЖУ.

Привет, я тебя почему-то пропустила , извини, я рада что ты зашла)))
спс, сейчас попробую пересчитать, ну не верю я что могу быть сытой и полной сил на 1200 ккал., все пишут что это не возможно, я же на треньке только на силовых по часу занимаюсь, не считая кардио..я б наверное не осилила такую программу на 1200.

Да многие считалки на сайтах бессовестно врут, потакая рекламным штампам из тех же диет. 1200 для взрослого человека это день спокойно пролежать на диване и смотреть сериалы.

А ставят эти безграмотные халтурщики везде 1200 потому что ниже советовать это уже просто криминал.
При меньшей калорийности у женщины нарушается цикл например и так далее.

вот и я считаю, что если я сыта и довольна, нет дискомфорта и усталости, то я сьела все по норме), ну не может нормальный организм жить на 1200, работать, спортом заниматься и всем остальным до кучи, не может..врет мой калькулятор, врет и точка))). Вот кашу утром пожалуй добавлю, а остальное пока пусть так будет.

Оля-ля
считай, считай!!!!!!!!!1200 срочно убери! мало очень мало!!!!!желаю добра и хороших похуделок!!!!!

Привет! Как успехи?

Оля-ля, если не уверена в считалках посчитай пару дней сама. Калорийность продуктов можно найти в нете. Но не оставляй так.
Кстати, а почему у тебя яблоко 20 гр? Ты только дольку кушаешь?

Natulia
Привет, пока все норм, вес 67.5, в вых. вкусно кушала, но придерживаясь 1300ккал. сьела масло (4 гр), сьела скумбрию копченую (30гр.), конфетку ну и много чего даж пелемени ела, вот)).


да я на весах дома взвешиваю))), эт просто остатки я их с собой забрала...

ленчик-танчик
спс, буду стараться.

Меню сегодня
З. кефир 1%-100 гр. +овсянка 20 гр.+яблоко 10 гр.+15 гр.малинового варенья-
О. куриный бульон-150 гр.+Винегрет -100гр.+Гуляш говяж.-100гр.+картофель запеченый- 40гр.
У. каша овсяная- 30гр.+хлопья фитнес10 гр.-150ккал.
П.-кефир 1%-200 гр. после тренировки.