Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Ленивые похуделки
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11677		 Страница 1 из 17
Автор:  Mirella [ 29 янв 2016, 21:26 ]
Заголовок сообщения:  Ленивые похуделки
Рост 157 см. Вес 63 кг. Фигура "яблоко".
Мои главные враги на данный момент:
1. Кофе. (Могу ограничиться одной чашкой в день, а могу и 5-6 в себя влить, запросто)
2. Яблоки и апельсины. (Это просто зараза какая-то, поедаю их килограммами).
3. Большие порции. (Да, салатики... Но тазиками же! желудок аж трещит.)
4. Вино. (Ледяное, в красивом бокале на длинной ножке... Вечером, под какой-нибудь сериальчик).
5. Шоколад. (В определенные дни цикла аж крышу сносит, пока не съем, ни на что отвлечься не могу. В остальные дни спокойно прохожу мимо).
В качестве профилактических мер выбрала низкоуглеводное питание, исходя из своих кулинарных пристрастий.
Правил немного и они просты:
- Врагам - бой. Кофе (капучино) - один раз в день, утром.
- Не есть после 17.00
- Порция - десертная тарелка. Через час после еды - чашка зеленого чая. Следующий прием пищи - не раньше, чем через 2 часа.
В таком ритме - до 10 февраля. Потом начинается Католический Пост и немного другие правила.

1. Пример для подражания - Ринат Леви.
http://rinatlevi.livejournal.com/?skip=140

2. Правила и принципы. Ринат Леви.
viewtopic.php?f=2&t=11677&start=30

3. Счетчик БЖУ.
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

4. Расчет калорий.
http://www.calorizator.ru/article/body/1
Автор:  Coffila [ 31 янв 2016, 12:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Mirella
Привет! :romashka: Как успехи? Следуешь правилам? :)
Автор:  Пунтик [ 31 янв 2016, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Привет. Не сильно жестоко после 17 не есть? Или ты очень рано ложишься?
Автор:  Аnka [ 31 янв 2016, 15:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Mirella
Привет. Знаешь какой лучший способ самоконтроля? Напиши свое меню дневное. И всем миром посмотрим, если надо подкорректируем.
Автор:  Mirella [ 31 янв 2016, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Всем привет! Спасибо, что зашли. Обязательно загляну к вам познакомиться.
Я сразу всем отвечу.
Лет мне много и худею я всю свою сознательную жизнь, лет с 14-ти. Поэтому я уже точно знаю, что на меня действует, а что - нет. К сожалению, не есть после 17.00 - одно из условий похудения. Иначе я просто буду поддерживать текущий вес, а не худеть.
Я долго сидела на сайте диеты Дюкана, там до сих пор жива моя страничка и многому научилась, но ДД - не моя диета. Я просто не могла выдержать белковые дни и от нехватки углеводов всегда срывалась и тащила в себя какие-то чипсы или шоколадки.
Но благодаря Дюкану я выработала для себя оптимальный стиль питания. Если я перестану от него уклоняться (есть шоколадки или объедаться яблоками), то похудею и смогу и дальше поддерживать вес.
Описывать свое меню смысла нет. Я питаюсь очень просто, потому, что не люблю готовить да меня это и устраивает.
У меня в разнообразных вариантах:
- овощи (свежие или отварные)
- нежирное мясо и рыба
- кефир и зернистый творог (маложирные)
- яичный белок
- яблоки, апельсины, мандарины (Остальные фрукты не ем и эти нужно перестать есть, пока не похудею, а потом вводить потихоньку и в разумных пределах)
- кофе с сах.замом, зеленый чай, дренажные чаи, капучино.
Салаты и овощи заправляю соевым соусом. Мясо и рыбу либо запекаю в духовке либо поджариваю на капельке масла (реально - капелька, у меня бутылка с дозатором. Потом размазываю кисточкой по сковородке. Школа Дюкана).
Картошку, пасту, хлеб и прочая... не ем уже лет десять, а от риса и гречки на Дюкане отказалась ибо от них я тоже поправляюсь.
Физической нагрузки практически никакой нет. Так, по дому шастаю.
Автор:  CİVCİV [ 31 янв 2016, 19:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Привет! зашла познакомится и пожелать удачи! :Rose:
прочитала твои (можно на ты?) сообщения и не поняла откуда лишний вес :scratch: а ты всегда так питаешься? если да, то дело в количестве. попробуй посчитать калории или хотя бы напиши ВСЕ что ты кушаешь
еще про твои враги:
-от кофе нельзя поправится, только от сахара в нем или конфеток к кофе. если под кофе ты подразумеваешь всякие капучино, макиато то это самообман. типо сладкое не ем, но пью кофе. в этих напитках очень много калорий
я сама кофеман и все испробовала на себе :advice:
-про вино: нет, я не алкоголик :lol: но вино люблю :lublu: я удачно скидываю кг даже когда пью бокал вина вечером. главное: только один бокал, не каждый день и если и кушаю что то с вином это должно войти в коридор калорий.
а если честно мне кажется ты слишком строга к себе. у тебя небольшой вес и ты легко с ним справишься :friends:
Автор:  Аnka [ 01 фев 2016, 19:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Цитата:
У меня в разнообразных вариантах:
- овощи (свежие или отварные)
- нежирное мясо и рыба
- кефир и зернистый творог (маложирные)
- яичный белок
- яблоки, апельсины, мандарины

:o Критиковать не буду. У меня на эту тему опыт личный и крайне болезненный.
Т.е. по факту, это довольна жесткая белковая диета? Но, откуда тогда вес?
Тоже очень хочется увидеть меню. Что может быть не так?
Цитата:
К сожалению, не есть после 17.00 - одно из условий похудения.

Это, увы, одно из условий набора веса. Если конечно сон не планируется в 21-00.
Если спать мы ложимся в 12ночи то, изрядно озверевший от голодовки организм (а шесть часов вечером и всю ночь на голодный желудок, это реальная голодовка) радостно запасет максимально возможное кол-во запасов из еды на следующий день. И чем жестче ограничения, тем больше запасет. Та самая история "ем как птичка и поправляюсь"
Цитата:
Лет мне много и худею я всю свою сознательную жизнь, лет с 14-ти. Поэтому я уже точно знаю, что на меня действует, а что - нет

Ну так если до сих пот ты не довольна своей фигурой, логичный вывод, что эти методы НЕ действуют?
Автор:  Mirella [ 03 фев 2016, 20:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Anka
Я заходила в твой дневничек и прочитала там пост про "не есть после шести". Оспаривать не буду. Просто я точно знаю, что, если я поем даже за 4 часа до сна и это будет всего лишь салатик, он плюхнется в мой желудок и будет там до утра кирпич изображать. В смысле, тяжесть будет такая, словно я слона съела, не прожевав. И спать я совсем не могу. Мне легче, когда желудок пустой.
Наверно, оптимальным ужином для меня был бы белковый - кусочек курочки или рыбки. Но я не могу!!! Меня после Дюкана воротит от белка. С овощами еще куда ни шло, а отдельно - лучше умереть.
Автор:  Janett [ 03 фев 2016, 22:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Привет!!!

Я пожелать удачи!!! :))) Нашла родственную душу, от белка тошнит.... только с овощами, а отдельно даже о твороге думать не могу....
Автор:  Mirella [ 04 фев 2016, 19:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Janett
Спасибо! Ты заходи, если что...
Я пока только осваиваюсь на сайте и никого не знаю, но постепенно все темки перечитаю и познакомлюсь.
Автор:  Mirella [ 04 фев 2016, 19:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Отчитываюсь о содеянном.
Вес 61.200.
На завтрак - капучино (бАААльшая чашка :grin: ).
Настрогала салатика - салат-латук, помидорка, сладкий перец. Получилось 650 гр. Туда же бухнула баночку зернистого творога (150 гр). Заправка - соевый соус. Разделила на два приема пищи.
Перекус - два кусочка мясного рулета со шпинатом и кофе. Рулет из гастрономии, весь жир промокнула бумажной салфеткой.
Ужин - нарезка индюшатины (350 гр) с кетчупом, чтоб не так грустно. Кофе.
Все.
Оставшееся до сна время буду пить зеленый чай.
Воды совсем мало пью.:cry: В основном,стаканчик рано утром, натощак.
Ушла в народ, читать дневнички, знакомиться.
Автор:  Janett [ 04 фев 2016, 21:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Хоррошо у тебя с соеденным :))) Молодец!!!! Салатик ммммм вкусный какой!!!
Автор:  Mirella [ 05 фев 2016, 18:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Janett
Ага, салатик вкусный... только ночью так желудок болел, зареклась сырые овощи есть. А утром опять настрогала. Я ж латука накупила как перед головкой! :?
Автор:  Mirella [ 05 фев 2016, 18:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Сегодня без весов - ориентировалась на глазок и растяжку желудка.
Завтрак - капучино и 2 котлеты вегетарьянские. Хотела одной ограничиться, а они обе как-то проскочили. Даже не знаю, как ... :oops:
Обед - салат из свежих овощей, куски запеченной курицы (живодерка, просто разорвала руками в клочья, без ножа), 1 мандаринка, кофе.
Ужин - куриный кебаб, кутчуп и большой стакан кефира.
На остаток дня и ночи запланирован зеленый чай.
На "пожрать" вечером даже не тянет. После белкового ужина хочется только пить и зеленый чай приходит на помощь страждущей.
Когда дни перестанут размахивать красным флагом над моей головой, сверну себя в рог и заставлю хоть какие-то упражнения делать.
Автор:  Janett [ 05 фев 2016, 20:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленивые похуделки
Приветик!!! А кебаб покупной или сама делала? Люблю всякие таки штуки...
Страница 1 из 17 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/