Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Ленивые похуделки http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11677 |
Страница 1 из 17 |
Автор: | Mirella [ 29 янв 2016, 21:26 ] |
Заголовок сообщения: | Ленивые похуделки |
Рост 157 см. Вес 63 кг. Фигура "яблоко". Мои главные враги на данный момент: 1. Кофе. (Могу ограничиться одной чашкой в день, а могу и 5-6 в себя влить, запросто) 2. Яблоки и апельсины. (Это просто зараза какая-то, поедаю их килограммами). 3. Большие порции. (Да, салатики... Но тазиками же! желудок аж трещит.) 4. Вино. (Ледяное, в красивом бокале на длинной ножке... Вечером, под какой-нибудь сериальчик). 5. Шоколад. (В определенные дни цикла аж крышу сносит, пока не съем, ни на что отвлечься не могу. В остальные дни спокойно прохожу мимо). В качестве профилактических мер выбрала низкоуглеводное питание, исходя из своих кулинарных пристрастий. Правил немного и они просты: - Врагам - бой. Кофе (капучино) - один раз в день, утром. - Не есть после 17.00 - Порция - десертная тарелка. Через час после еды - чашка зеленого чая. Следующий прием пищи - не раньше, чем через 2 часа. В таком ритме - до 10 февраля. Потом начинается Католический Пост и немного другие правила. 1. Пример для подражания - Ринат Леви. http://rinatlevi.livejournal.com/?skip=140 2. Правила и принципы. Ринат Леви. viewtopic.php?f=2&t=11677&start=30 3. Счетчик БЖУ. http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe 4. Расчет калорий. http://www.calorizator.ru/article/body/1 |
Автор: | Coffila [ 31 янв 2016, 12:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Mirella Привет! Как успехи? Следуешь правилам? |
Автор: | Пунтик [ 31 янв 2016, 12:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Привет. Не сильно жестоко после 17 не есть? Или ты очень рано ложишься? |
Автор: | Аnka [ 31 янв 2016, 15:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Mirella Привет. Знаешь какой лучший способ самоконтроля? Напиши свое меню дневное. И всем миром посмотрим, если надо подкорректируем. |
Автор: | Mirella [ 31 янв 2016, 18:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Всем привет! Спасибо, что зашли. Обязательно загляну к вам познакомиться. Я сразу всем отвечу. Лет мне много и худею я всю свою сознательную жизнь, лет с 14-ти. Поэтому я уже точно знаю, что на меня действует, а что - нет. К сожалению, не есть после 17.00 - одно из условий похудения. Иначе я просто буду поддерживать текущий вес, а не худеть. Я долго сидела на сайте диеты Дюкана, там до сих пор жива моя страничка и многому научилась, но ДД - не моя диета. Я просто не могла выдержать белковые дни и от нехватки углеводов всегда срывалась и тащила в себя какие-то чипсы или шоколадки. Но благодаря Дюкану я выработала для себя оптимальный стиль питания. Если я перестану от него уклоняться (есть шоколадки или объедаться яблоками), то похудею и смогу и дальше поддерживать вес. Описывать свое меню смысла нет. Я питаюсь очень просто, потому, что не люблю готовить да меня это и устраивает. У меня в разнообразных вариантах: - овощи (свежие или отварные) - нежирное мясо и рыба - кефир и зернистый творог (маложирные) - яичный белок - яблоки, апельсины, мандарины (Остальные фрукты не ем и эти нужно перестать есть, пока не похудею, а потом вводить потихоньку и в разумных пределах) - кофе с сах.замом, зеленый чай, дренажные чаи, капучино. Салаты и овощи заправляю соевым соусом. Мясо и рыбу либо запекаю в духовке либо поджариваю на капельке масла (реально - капелька, у меня бутылка с дозатором. Потом размазываю кисточкой по сковородке. Школа Дюкана). Картошку, пасту, хлеб и прочая... не ем уже лет десять, а от риса и гречки на Дюкане отказалась ибо от них я тоже поправляюсь. Физической нагрузки практически никакой нет. Так, по дому шастаю. |
Автор: | CİVCİV [ 31 янв 2016, 19:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Привет! зашла познакомится и пожелать удачи! прочитала твои (можно на ты?) сообщения и не поняла откуда лишний вес а ты всегда так питаешься? если да, то дело в количестве. попробуй посчитать калории или хотя бы напиши ВСЕ что ты кушаешь еще про твои враги: -от кофе нельзя поправится, только от сахара в нем или конфеток к кофе. если под кофе ты подразумеваешь всякие капучино, макиато то это самообман. типо сладкое не ем, но пью кофе. в этих напитках очень много калорий я сама кофеман и все испробовала на себе -про вино: нет, я не алкоголик но вино люблю я удачно скидываю кг даже когда пью бокал вина вечером. главное: только один бокал, не каждый день и если и кушаю что то с вином это должно войти в коридор калорий. а если честно мне кажется ты слишком строга к себе. у тебя небольшой вес и ты легко с ним справишься |
Автор: | Аnka [ 01 фев 2016, 19:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Цитата: У меня в разнообразных вариантах: - овощи (свежие или отварные) - нежирное мясо и рыба - кефир и зернистый творог (маложирные) - яичный белок - яблоки, апельсины, мандарины Критиковать не буду. У меня на эту тему опыт личный и крайне болезненный. Т.е. по факту, это довольна жесткая белковая диета? Но, откуда тогда вес? Тоже очень хочется увидеть меню. Что может быть не так? Цитата: К сожалению, не есть после 17.00 - одно из условий похудения. Это, увы, одно из условий набора веса. Если конечно сон не планируется в 21-00. Если спать мы ложимся в 12ночи то, изрядно озверевший от голодовки организм (а шесть часов вечером и всю ночь на голодный желудок, это реальная голодовка) радостно запасет максимально возможное кол-во запасов из еды на следующий день. И чем жестче ограничения, тем больше запасет. Та самая история "ем как птичка и поправляюсь" Цитата: Лет мне много и худею я всю свою сознательную жизнь, лет с 14-ти. Поэтому я уже точно знаю, что на меня действует, а что - нет Ну так если до сих пот ты не довольна своей фигурой, логичный вывод, что эти методы НЕ действуют? |
Автор: | Mirella [ 03 фев 2016, 20:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Anka Я заходила в твой дневничек и прочитала там пост про "не есть после шести". Оспаривать не буду. Просто я точно знаю, что, если я поем даже за 4 часа до сна и это будет всего лишь салатик, он плюхнется в мой желудок и будет там до утра кирпич изображать. В смысле, тяжесть будет такая, словно я слона съела, не прожевав. И спать я совсем не могу. Мне легче, когда желудок пустой. Наверно, оптимальным ужином для меня был бы белковый - кусочек курочки или рыбки. Но я не могу!!! Меня после Дюкана воротит от белка. С овощами еще куда ни шло, а отдельно - лучше умереть. |
Автор: | Janett [ 03 фев 2016, 22:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Привет!!! Я пожелать удачи!!! )) Нашла родственную душу, от белка тошнит.... только с овощами, а отдельно даже о твороге думать не могу.... |
Автор: | Mirella [ 04 фев 2016, 19:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Janett Спасибо! Ты заходи, если что... Я пока только осваиваюсь на сайте и никого не знаю, но постепенно все темки перечитаю и познакомлюсь. |
Автор: | Mirella [ 04 фев 2016, 19:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Отчитываюсь о содеянном. Вес 61.200. На завтрак - капучино (бАААльшая чашка ). Настрогала салатика - салат-латук, помидорка, сладкий перец. Получилось 650 гр. Туда же бухнула баночку зернистого творога (150 гр). Заправка - соевый соус. Разделила на два приема пищи. Перекус - два кусочка мясного рулета со шпинатом и кофе. Рулет из гастрономии, весь жир промокнула бумажной салфеткой. Ужин - нарезка индюшатины (350 гр) с кетчупом, чтоб не так грустно. Кофе. Все. Оставшееся до сна время буду пить зеленый чай. Воды совсем мало пью. В основном,стаканчик рано утром, натощак. Ушла в народ, читать дневнички, знакомиться. |
Автор: | Janett [ 04 фев 2016, 21:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Хоррошо у тебя с соеденным )) Молодец!!!! Салатик ммммм вкусный какой!!! |
Автор: | Mirella [ 05 фев 2016, 18:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Janett Ага, салатик вкусный... только ночью так желудок болел, зареклась сырые овощи есть. А утром опять настрогала. Я ж латука накупила как перед головкой! |
Автор: | Mirella [ 05 фев 2016, 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Сегодня без весов - ориентировалась на глазок и растяжку желудка. Завтрак - капучино и 2 котлеты вегетарьянские. Хотела одной ограничиться, а они обе как-то проскочили. Даже не знаю, как ... Обед - салат из свежих овощей, куски запеченной курицы (живодерка, просто разорвала руками в клочья, без ножа), 1 мандаринка, кофе. Ужин - куриный кебаб, кутчуп и большой стакан кефира. На остаток дня и ночи запланирован зеленый чай. На "пожрать" вечером даже не тянет. После белкового ужина хочется только пить и зеленый чай приходит на помощь страждущей. Когда дни перестанут размахивать красным флагом над моей головой, сверну себя в рог и заставлю хоть какие-то упражнения делать. |
Автор: | Janett [ 05 фев 2016, 20:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ленивые похуделки |
Приветик!!! А кебаб покупной или сама делала? Люблю всякие таки штуки... |
Страница 1 из 17 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |