Ага, как бы не так!!! Честно говоря, я в легком шоке - по калориям двойную норму набрала. Причем, легко так, не напрягаясь...

Сегодня было классическое толстовское - хмурое утро... Уныло серели дома, небо и асфальт. Гулять не пошла. Не хотелось и мне туда же, в эту серость и хмурость. Решила лучше в пользу семьи пошустрить дома. Конечно, это не одно и тоже, но насколько приятнее!!!
Потом меня с визитом вежливости посетил Жор, Великий и Ужасный. Заглянул на минутку, а задержался на весь день. Метала в открытую пасть все, что видела (в пределах допустимого).
Все скрупулезно взвесила и записала. К вечеру, подведя итог, пришла в ужас. Перебрала по всем параметрам и весьма прилично.
Итого - что в меня влезло:
3 чашки кофе
4 яблока
Белковый омлет со шпинатом и оливками
Упаковка замороженных овощей, тушеных на воде (цуккини, перец, баклажан)
Соевый бургер (аж два!)
Листовой салат с огурцом, помидором и тофу.

Из всего вышеперечисленного больше всего мне напакостили яблоки и соевый бургер (хорошо, что купила только одну упаковку. Впредь воздержусь).
Хорошая это вещь - подсчет БЖУ. Наглядно. А то б продолжала бы удивляться - и чего ж я не худею??? Только нудно очень. Записывай, взвешивай...
Но, думаю, со временем стиль питания выстроиться и необходимость в такой скрупулезности отпадет.

А ты уверена что правильно все посчитала? А ты вычитаешь физическую активность? Сгоревшие калории нужно вычитать из потребленных вродебы. Я сама в этом еще новичек, у меня приложение на телефоне считает.

привет!
А что, отличное меню и никаких там сухариком, чипсов, пирожков.
Молодец!

Привет. И на сколько калорий получилась твоя менюшка с яблоками и бургером?

Janett


Считала в первый раз, поэтому совсем не уверена. Может, по неопытности где-то и накосячила. Физическую активность не вычитала (даже не знала, что нужно... ). Буду корректировать.

Горе луковое


Тьфу-тьфу, не сглазить бы!
У меня вместо них кофе литрами - никак не получается ограничиться одной чашкой в день. Пока это сильнее меня.
И вино. Очень люблю. Сегодня вот тоже тяпнуть винца намерена.
В общем, враги прежние. Методы борьбы с ними пока не нашла.

Пунктик


Получилось 1212 Кк.
По расчетам, которые я сделала, для поддержания веса мне нужно 1198.9 Кк (тут я уложилась), а для похудения минус 500, получается 698,9 (похудение не катит, потому что перебрала).

Ничего себе.
Это же ай ай ай как мало!

Горе луковое
Не знаю ... Я два раза считала.

Взвесив все содеянное с точки зрения банальной эрудиции, пришла к выводу, что у меня слишком большие порции. Нужно все делить на двое. Решенному следовала побуквенно. В результате у меня было 2 завтрака, 2 обеда и ужин (решила ни с кем не делить. И с врагом - тоже!!!)
Поглотила:
3 чашки кофе
Белковый омлет с помидором и огурцом
Вареный шпинат
Салат из свежих овощей (латук, помидор, перец, огурец, тофу, соевый соус)

Идеально вписалась в БЖУ-границы и по калориям. Вот так и надо питаться впредь.
Только ...
Муж предлагает скоротать вечерок за бокальчиком вина. И когда это я от такого предложения отказывалась???
План таков - сначала выпью. Потом подсчитаю приобретенные калории. Приду в ужас. Брошу пить.
Утром гуляла 40 мин. Вечером заниматься не буду.

ОЙ все мало. И тебе положено мало и ешь ты мало )) Надо пересчитать ))

Привет, заходи в гости !!!!!!!!! накормлю! мне прям тебя хочется обнять!!!!!! вот на тебя такой жора и нападает! как ни крути не обманешь организм!!!!!!

Привет
опять ругать буду

ты же себя так убиваешь
я выше тебе писала где считать
ВОТ:
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
потыкай и оно откроется
там тебе все посчитают правильно!
а твое это скорее всего базальный уровень метаболизма— минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи). А если хочешь дойти хотябы от постели до кухни то надо есть больше.
P.S. я не злая, но зайду и проверю
P.P.S. я тоже вино люблю, особенно белое полусладко и сыр и орехи и сухофрукты к нему

CİVCİV

Я на 100% согласна!!!!

Mirella

мы тебя накормим правильно!!!