Per Aspera Ad Astra (-25 кг) фото до/после

stamp

Risha92 писал(а):

:sun2: Всем привет!!! :sun2:

Мне 23 года. Недавно я родила сына. Сейчас я вешу 94 кг при росте 168 см со всеми вытекающими из этого последствиями. На данный момент у меня несколько целей:
1. Обрести спортивную форму и здоровый вид (похудеть, привести мышцы в тонус, растянуться, стать более выносливой, закаленой, исправить недостатки кожи и т.д.)
2. Найти свой собственный стиль и суметь воплотить его в жизнь

Итак,
Dimidium facti, qui соeрit, habet.
Начало — половина дела.

Для того, что бы хорошо выглядеть я:
- питаюсь правильно
- занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю
- делаю зарядку по утрам
- поднимаюсь на 7 этаж пешком
- ухаживаю за кожей лица и тела
- обливаюсь холодной водой по утрам

Я планирую:
- заниматься растяжкой
- делать обертывания
- походить на антицеллюлитный массаж
- научиться делать полезные фитнес-коктейли
- ездить верхом
- сходить в поход следующим летом
- заниматься единоборствами
- посетить скалодром

Привет.
Мне по душе ваш пункт 2.
Остальное слишком расплывчато.
Хорошего начала.

Risha92

День 5

Вес: 91,4

Питание:
9:00 творог, салат из свеклы с черносливом и орехами,заправленный маслом 300кк
12:00: горький шоколад 100кк
15:00 лосось , овощи 400кк
18:00 овощной салат с адыгейским сыром , три маленькие картошины, печеные в кожуре 280кк
21:00 адыгейский сыр, кофе с молоком 170кк

Итого:1250кк

Количество выпитой жидкости: 1,5 литра

Физическая активность:-

Закаливание: обливание холодной водой утром

Косметические процедуры: увлажнение тела кремом, комплексный уход за кожей лица (косметика lumene)
Настроение:

Risha92

stamp
Спасибо! Рада за отклик! Пункт 1, действительно, в обобщенном виде. Буду раскрывать

Risha92

День 6

Вес: 90,5

Питание:
9:00 творог, чайная ложка меда, три половинки грецкого ореха, груша 400кк
15:00 лосось , овощи 400кк
18:00 овощной салат с адыгейским сыром 200кк
21:00 салат со свеклой и адыгейским сыром 200кк

Итого:1200кк

Количество выпитой жидкости: 1,5 литра

Физическая активность: персональная тренировка в тренажерном зале

Закаливание: обливание холодной водой утром

Косметические процедуры: увлажнение тела кремом

Настроение:

stamp

Привет

1200 ккал в сутки приведет к замедлению обмена веществ и плато, когда вес будет набираться от любого количества еды. Оно вам надо?
Рассчитайте нормальный коридор.

Ссылка на считалку у меня в подписи, проверена многими.

Risha92

День 7

Вес: 89,8

Питание:
10:00 каша из чечевицы, адыгейский сыр 400кк
12:00 горький шоколад 100кк
15:00 вареный картофель с укропом 160кк
18:00 капустный салат, овощи на пару 120кк
20:00 яблоко 100кк
22:40 кофе с молоком 40кк

Итого:920кк

Количество выпитой жидкости: 1,5 литра

Физическая активность:-

Закаливание: обливание холодной водой утром

Косметические процедуры: увлажнение тела кремом, комплексный уход за кожей лица (косметика lumene)
Настроение:

Risha92

День 8

Вес: 91,4

Питание:
10:00 каша из чечевицы, адыгейский сыр 400кк
16:00: салат из авокадо,вареных грибов, сельдерея, адыгейского сыра, заправленный растительным маслом 350кк
17:00 кофе с молоком 50кк
18:00 салат с редькой и морковью 70кк
21:00 адыгейский сыр, дайкон 200кк

Итого:1070кк

Количество выпитой жидкости: 1,5 литра

Физическая активность:персональная тренировка в тренажерном зале

Закаливание: обливание холодной водой утром

Косметические процедуры: увлажнение тела кремом, комплексный уход за кожей лица (косметика lumene)
Настроение:

stamp

Привет

Вижу вы пользуетесь, какой-то другой считалкой калорий, которая сильно занижает, даже необходимый для похудения калораж. От этого пользы мало. Поверьте всему форуму, если не мне.

Хорошего дня

Risha92

stamp
Я питаюсь, как сказал мне тренер (калорийность специально не подсчитываю).

Risha92

День 9

Вес: 89,6

Питание:
10:00 гречневая каша. яблоко 250кк
12:00 горький шоколад 70кк
15:00 курица, салат из дайкона, адыгейский сыр , кофе с молоком 450кк
18:00 сушеная рыба 150кк
22:00 адыгйский сыр, салат из дайкона, сушеные яблочные дольки 300кк

Итого:1220кк

Количество выпитой жидкости: 1,5 литра

Физическая активность:-

Закаливание: обливание холодной водой утром

Косметические процедуры: увлажнение тела кремом, комплексный уход за кожей лица (косметика lumene)
Настроение:

stamp

Risha92 писал(а):

Я питаюсь, как сказал мне тренер

А чего это тренер? Какого вида деятельности?
Ты явно не питаешься , как он советует или не понимаешь его.

Никакой физкультурой при 1000-1220 ккал в сутки заниматься нельзя.
Просто физически невозможно.

Это как доводить организм до истощения и нервного срыва.

Так что или считай нормально или выясни , что именно советует тебе тренер.

Иначе путаница полная

Risha92

Была немного занята, поэтому не посещала форум. Напишу о проделанной работе в обобщенном виде.

День 10, 11, 12, 13

Вес: 88,6

Питание: по старой схеме
Итого:1200-1400кк

Количество выпитой жидкости: 1,5 литра

Физическая активность:персональные тренировки стали тяжелее. Но силы есть. Мне нравится=))

Закаливание: обливание холодной водой утром

Косметические процедуры: увлажнение тела кремом, комплексный уход за кожей лица (косметика lumene)
Настроение:

Risha92

stamp писал(а):

Risha92 писал(а):

Я питаюсь, как сказал мне тренер

А чего это тренер? Какого вида деятельности?
Ты явно не питаешься , как он советует или не понимаешь его.

Никакой физкультурой при 1000-1220 ккал в сутки заниматься нельзя.
Просто физически невозможно.

Это как доводить организм до истощения и нервного срыва.

Так что или считай нормально или выясни , что именно советует тебе тренер.

Иначе путаница полная

Тренер- инструктор тренажерного зала. Завтра спрошу у него поподробнее о питании и отпишусь.

Risha92

День 14

Вес: 88,3

Питание:
9:00 йогурт( три ложки овсянки, одна чайная ложка меда, три грецких ореха, половинка банана, кефир) 450кк
14:00: свекольник 300кк
17:00 вареная грудка индейки, овощи, бульон 400кк
20:00 каша чечевичная 250кк
23:00 капучино 50кк

Итого:1450кк

Количество выпитой жидкости: 1,5 литра

Физическая активность:персональная тренировка в тренажерном зале

Закаливание: обливание холодной водой утром

Косметические процедуры: увлажнение тела кремом, комплексный уход за кожей лица (косметика lumene)
Настроение: :bad:

Coffila

Ура! Калорий стало больше.) Знаете, может и кажется, что так быстрее похудеть получится, но, во-первых, мышцами нужно восстанавливаться после нагрузки, и еда в этом тоже роль играет, во-вторых, без необходимого количества ккал жир будет сохраняться, а мышцы сжигаться. Вы же не этого хотите?

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Per Aspera Ad Astra (-25 кг) фото до/после

Кто сейчас на форуме