Цитата:
Девочки, вас почитаешь иногда - диву даешься.
То есть приходит такая девочка и говорит, мол, толстая я, хочу похудеть. Дальше обычно идет трагическое жизнеописание, почему же на самом деле девочка такая толстая, направленное на то, чтобы убедить общественность, что никакой ее вины в этом нет совершенно. Виноваты могут быть гены, кости, мамы-бабушки или мужья-мужчины, которые маниакально закармливают, дети, сидячий образ жизни, нехватка времени на все, кроме еды, естественно, тяжелые никем не диагностированные болезни и прочее. А ем я на самом деле очень мало, как птичка. Девочки! Девочкииииии! Вы это худым подружкам рассказывайте! Не забывайте, на этом сайте все такие. Качественно наврать получится только себе! А надо? Вы сюда врать себе пришли?
Далее. Пункт номер два. Это про то, что "вообще-то себе/мужу/маме/кошке Мурке я такой очень нравлюсь" вкупе непременно с "у меня очень активная жизнь, я вчера то, завтра это, а еще у меня все-все-все настолько хорошо, что вообще непонятно, нахер я зашла на этот сайт, похвастаться, наверное". Читаешь и думаешь, а в самом деле, что ты здесь, такая клевая, делаешь? Не призываю абсолютно никого посыпать голову пеплом и ни на секунду не сомневаюсь, что в жизни на самом деле все донельзя круто, но зачем-то же ты сюда пришла? Так, может, не продолжать врать, а признать, что, несмотря на все жизненные радости, проблема-таки есть?
Далее. Третий пункт. Это линейка и "мотивашки". Как? Девочки, как у вас получается так, что линейка заканчивается на 78,5 кг, а в мотивашках - Адриана Лима с ростом (щас прям спецом уточнила) 178 см и весом 50 кг? Какая она, к чертям, мотивашка, если вы со своим конечным весом не будете такой даже после 3 часов фотошопа? Берите себе Рене Зельвегер в роли Бриджит Джонс - самое оно будет. Вы ведь именно к этому стремитесь, верно? И ничего ужасного в этом нет! Ваша, пардон, жопа - это ваше личное дело. Так чо стесняться? Нет, надо присобачить Адриану Лиму.
Ну, и по ходу похудения. Опять же, читаю и хренею. "Ну, вот я вчера сорвалась, наелась того и этого, а потом еще того, этого и всего вместе". Сорвалась? Да какой, нахрен, срыв? Сорвалась - это когда неделю шоколадка на столе лежала, ты вокруг нее 6 дней ходила, а на 7 не выдержала. Это - сорвалась. А когда перед тем, как в себя закинуть "вкусняшки" подумала секунды 1,5 - это не сорвалась, это обожралась. Звучит уже не так поэтично и без надрыва, зато правда.
По поводу "вкусняшек". Почему, интересно, у вас вкусняшки - это непременно что-нибудь типа сосисок с жареной картошкой? Нет, а что? Вы, когда пишете, что очень любите вкусно поесть, имеете в виду фуа-гра с семенами горчицы и зелёным луком? Или, может, устрицы с соусом из шампанского? Что вы там такого вкусного любите есть? Магазинские пельмени с майонезом? Я вот что-то в меню этих "гурманов" не видела даже простенькой (а она действительно простая, уверяю) пасты с лососем под сливочным соусом с маком. Называйте все своими именами - я люблю много жрать, в сущности, все равно, что.
Далее. Про "я сегодня герой, не завтракала, не обедала, вечером попью кефира". Солнечной энергией питаться собираетесь? Нет, я, честно, знаю девочек, которые едят, как месячные котята, и, да, они стройные. Но это не ваш случай! Не ваш! Запомните, запишите, зарубите себе на носу! Если бы вы так могли, вам бы нечего было делать на этом сайте! Вы бы были стройными и рассказывали бы толстым подружкам, что едите все, что хотите, но, благодаря конституции, не поправляетесь! Что, не рассказываете? Так забудьте тогда про солнечную энергию и начните нормально питаться. Нормально. Чтобы от голода бутерброды перед сном не мерещились. Вашей силы воли хватит, максимум, дня на 4. Не знаете, как нормально? Вас на Гугле забанили? Почитайте статьи диетологов. Представляете, люди специально этому учились, они знают, о чем пишут. И, как ни странно, они не пишут про "3 дня на гречке, 3 дня на кефире, 3 дня на яблоках". Такие вот коварные диетологи. У вас совсем другой организм, все люди-как-люди, а я - марсианка? Ну, тогда чо себя насиловать? Смиритесь, что марсиане бывают только толстыми.
А, еще вот. Про "расскажите мне, как похудеть". Ответ, девочки, простой - как-нибудь. Вы, что, все-все на свете перепробовали, но ничего не помогает? Правда-правда? Или, может, вы думаете, что вам тут щас Америку откроют? Нет, ну должно же быть у тех, кто худеет, какое-то секретное оружие, другим недоступное, так? Или мощное заклинание - сразу же видно, что ведьмы. Или едят они что-то там особенное. Ведь просто не жрать - это ж как, вообще? Разве ж это - метод? Надо, чтобы пришел кто-нибудь и сказал, что ешь, мол, деточка, как и раньше, но если ты будешь съедать дополнительно еще ложку тертого имбиря, политого соком алоэ и посыпанного кайенским перцем, собранным девственницей на кладбище в полнолуние, то все будет ок - "объемчики будут таять". Правда, с тортом херово сочетается, но если еще бутером с копченой колбасой закусить - в самый раз.
Девочки! Как похудеть? Не жрать! Не перестать есть, а именно не жрать. Не один день и даже не неделю - систематически. Может, вы решите для себя до конца дней не есть условные торты - ради Бога, может, вы решите съедать не более условных 100 г. этого самого условного торта и вместо обеда - тоже пожалуйста, может, решите, что будете есть свой условный торт, например, раз в месяц - тоже вариант. Торт условный - это потому, что никто, кроме вас, не может определить, почему вы толстеете. Только сами. Для этого надо совсем немного - перестать себе врать и снимать с себя ответственность. Самой, своими ручками, записать, что вы едите обычно на самом деле, со всеми кусочками и "просто понюхала". А не как обычно - я не завтракаю, не обедаю, ужинать не успеваю, а что в 12 дня я в Макдаке половину меню съела (с вариациями) - это не считается, потому что для завтрака поздно, а для обеда рано. Можете не писать о своих выводах на форуме. Кому это надо, кроме вас? Сохраните тайну, имеете право. Только себе не врите.
А, еще вот чо. Не надо думать, что вы - Жанна Д'Арк на костре только в виду того, что решили-таки стать нормальной. Если вы не съели свою тарелку пельменей с майонезом, то это никак на подвиг и Великую Жертву не тянет. Знаете, многие люди эти подвиги совершают ежедневно и не то, что не чувствуют себя от этого несчастными, а вообще не понимают, о чем речь. Вы ж несчастными-то себя чувствуете не потому, что не закинулись бутерами под макушку, а от того, что считаете это Великой Жертвой на алтарь непонятно кого и чего. В мыслях, так сказать, ради кого-то стараетесь. Ну, чтобы там мужики/муж любили, подружки восхищались, мама не обзывалась обидно, кошка Мурка... ну, не знаю... вела себя не так нагло. Не будет этого. То есть вообще. Ну, подружка пару раз охнет, муж скажет, что красивая, Мурка разок мимо лотка не нагадит, и все. Потом все успокоятся. Никто не будет вам почести отдавать до конца дней и Вечный огонь в вашу честь тоже не зажгут. Потому что вы на самом деле не делаете ничего особенного, просто становитесь нормальной. И все. Ничего более. Запомните, вы для себя стараетесь, а не для мужа/мамы/подружки/кошки Мурки. Больше всех пофиг Мурке, отвечаю. Просто помните об этом - сразу станет легче.
И, да, если у кого-то щас зародилась мысль, что Пикси - сучка, то это правда в свое оправдание могу сказать только, что форум существует не только для того, чтобы хвалить и поддакивать.


Если всё еще не понятно, как похудеть:

Pixie писал(а):
Срывов не будет тогда, когда будет полноценное и равномерное питание.
Конечно, если съедать торт (почитай про инсулиновые скачки), а потом "овсяная каша немного", то срывы будут обязательно. Не потому, что ты - слабовольная клуша, а потому, что это - физиология.
Если ты съедаешь сначала нормальную порцию каши (ну, скажем, грамм 200), затем свежий фрукт, то на торт уже горящими глазами не посмотришь. Да и вообще, десерт - это то, что завершает прием пищи, а не начинает его. Ребенка чему учат? Сначала съешь основное блюдо, потом получишь конфету. Не наоборот.
Далее. Опять же, вспоминаем, как кормят детей. Нет у них никаких "в течение дня", у них есть четко - завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. И питаться надо стараться в одно и то же время - вскоре именно к этому времени организм будет вырабатывать желудочный сок. Там, где бардак в питании, там и лишние килограммы.
И не надо пытаться "недоесть" в течение дня - ой, как круто, уже обед, я есть не хочу, пропущу обед, похудею. Не получится. Все, что не съела в обед (или любой другой прием пищи), ты съешь вечером. Методом силы воли у тебя получится сдержать себя дня... ну... э... три. И то, если сильно постараешься.
Ну, и напоследок. Если ты знаешь (ты же знаешь?), что любишь много есть, а единственный лист салата в холодильнике завял две недели назад, проиграв в неравной схватке с пельменями, выбрось ты те пельмени. И не покупай больше. Человек, в целом, существо привычки и любит привычную для себя пищу. И приучать себя надо не к пельменям, а к здоровой, нежирной пище. Ее и съедать можно будет довольно много, при этом не толстея. Как определить, какая пища здоровая, а какая - нет? Очень просто. Если представить, что ребенок тебе сказал "а нас в садике сегодня кормили ... ", а у тебя в глубине души рождается возмущение, значит, пища точно не здоровая. Ну, например, те же пельмени. Могут ли ребенка в садике кормить пельменями? Да ни в жисть! Могут ли ребенка в садике в обед накормить бутербродами? Три раза "нет". Так почему же тогда некоторые взрослые барышни (а такие есть) считают бутерброды с колбасой нормальным обедом?
Концептуально подходы могут быть разные. Я написала самый простой для понимания. И если кто-то найдет свой подход, то и пожалуйста.
Единственный подход, который не дает результатов в перспективе - это уменьшение порций той же еды. Почему? Довольно просто. Разве раньше похудальщица не знала, что слишком много ест? Знала. Почему не ела меньше? Потому, что хотелось есть. Велик шанс, что хотелось есть порции именно такого размера потому, что меньшие порции нужного организму насыщения не дают из-за, собственно, особенностей еды, времени ее переваривания в пищеводе/желудке/кишечнике. На волне энтузиазма (или самобичевания, тут уж у кого что) можно с помощью силы воли сократить порцию, скажем, вдвое. Но энтузиазм (и самобичевание) имеют тенденцию ослабевать, порции возвращаются к первоначальным размером, а с неимоверным трудом сброшенные килограммы - на место. Поэтому так или иначе структуру питания менять надо.
С лично моей точки зрения начало-начал (что делает очень мало кто, хотя это и важно) - это определить, что же на самом деле ты ешь. Не как ты считаешь, а на самом деле. Способ - записывать, при чем каждую крошку и "только понюхала".
Вторым пунктом - это нормализовать питание по времени и по количеству приемов пищи. То есть завтрак, обед, ужин, 2-3 перекуса между основными приемами. Чтоб как штык.
И только после этого уже работать над конкретным меню. На сытый желудок, знаете ли, лучше видится, что было вредным, а что - лишним.
При наличии ооооооооттакого энтузиазма (я перед монитором изобразила) второй и третий пункт можно совместить.

Про "почему меня тянет на сладкое?"

Pixie писал(а):
Что хотела вам, девы, сказать. Периодически читаю, что любят девочки сладкое. Ну, тут, собственно, ничего нового. Но иногда удивляют таланты по выращиванию слонов из проблемы. Вот в самом деле, почему же девочки любят сладкое? Что такое им это заменяет? Надо же непременно найти причину. Причина - она непременно должна быть, как же без причины-то? При чем причины объективные типа "потому что каши и гарниры надо есть, надо есть гарниры и каши" тут не котируются, надо обязательно найти ментальную причину.
Вот Пикси любит фаст фуд. Очень. Все эти остренькие курочки из KFC, бургеры из Бургер Кинга, картошечку по-деревенски из Макдака... Да проще сказать, какой фастфуд я не люблю. Наверное, самый "гуманный" с рыбными котлетами. А весь остальной - прям очень. Еще очень люблю я чипсы. Особенно под пиво. А уж начос с сырным соусом - это вообще мрак!
Давайте, штоле, поищем причины, почему Пикси любит фастфуд. Какие-такие горести, неудовлетворенности и проблемы Пикси закусывает Вопперами Барбекю и Боксмастерами? Обязательно же должна быть причина.
Правда, идиотски звучит? Психологическая причина, почему Пикси любит Бигмаки? Может, это потому, что у Пикси жизнь несчастная? Или потому, что зима затянулась, а так хочется весны, тепла и Зингера? Давайте поищем, чем Пикси может заменить Чикен Криспи?


Цитата:
Девочки, а давайте поговорим про еду.

Вот что нужно есть, чтобы худеть? Что нельзя есть, если худеешь? Когда все это надо есть?
С "когда", вроде, попроще. На ночь точно жрать не надо. Хотя тут еще плюсуются другие разнообразные запреты. Например, сладкое, фрукты, да и вообще углеводы - в первой половине дня, белок - обязательно на ужин. А если тренируешься, то что-то там еще нельзя до тренировок и надо после тренировок. Темный лес же! Немного пораскинув мозгами на эту тему (и сломав немало копий на форуме), я для себя решила, что соблюдать достаточно хотя бы что-то. Лично для себя я выбрала наименее, на мой взгляд, замороченное - не жрать на ночь. Ужин у меня происходит сейчас около 8 вечера, плюс-минус. Спать ложусь около 12, так что ем в "каноничные" 4 часа до сна. Хотя, если будет такая нужда, легко соглашусь не есть после 6. Для меня это гораздо проще, чем глобально разделять виды еды по времени.
Про "что нельзя есть". Когда я худела, я исключала все подряд. Ну, потому что очень многие названия продуктов звучат мало того, что страшно, а даже и грешно. Ну, например, картошка. Или макароны. Помогло ли мне это? Ну, я не буду сейчас кокетничать, да, помогло. Но помогло вовсе не исключение, а строжайшее дисциплинирование себя, где исключение определенной еды - один из элементов дисциплины. А так, с картошкой, наверное, было бы и проще. До сих пор я не ем или крайне редко, ситуационно, ем следующие продукты: белый хлеб, пельмени, свинину, жареную картошку, любые колбасу, сосиски и ветчину, шоколадные конфеты, майонез. Кажется, все. Ну, не много я упустила, если что. Почему я их не ем? Я объясняю это так: если я начну есть эти продукты, я буду питаться только ими. Я их где-то на задворках памяти люблю. Ну, например, кусочек шоколадки я съесть могу, но если мне в рот попала конфета - приши-пропало, пока я их все не доем, я не остановлюсь. Или вот бутер с колбасой - его же гораздо проще сделать себе, чем что-то готовить. И тут же нарисуются горки бутеров перед компом. Ну, и так далее. А пельменей и жареной картошки я просто боюсь, они страшные. Так что резюме такое: если вам проще себя дисциплинировать, отказавшись от чего-то в принципе, отказывайтесь. Если же это, наоборот, приведет к срывам, то придумывайте, как выкрутиться из положения.
Можно ли есть жареное? Вроде, жареное - это еще одно табу. Но ведь жареное бывает разное. Жареная свинина и жареный окунь - это ведь 2 принципиально разных продукта в плане энергетической ценности. Более того, жареный окунь будет менее калорийным, чем отварная свинина. Также ничего плохого в том, чтобы поджарить овощную смесь. Это ведь всего лишь порция овощей со столовой ложкой подсолнечного масла. Да, наверное, жареные продукты усваиваются немного по-другому, нежели вареные или запеченные. И, наверное, это не так полезно, особенно если у вас больной желудок, но если с ЖКТ все нормально, то страшное слово "жарить" - не повод отказывать себе в том, что кажется вкусным. А свинину, пожалуй, жарить не надо. Опять же, то ли в поддержку, то ли в протест к запеканию: запекание ведь тоже бывает разное! Бывает так, что запекается с травками или в собственном соку, а бывает запеченное под майонезом или сыром. И ведь на выходе тоже получаются разные продукты. Так что, на мой взгляд, алгоритм такой: самое калорийное мы стараемся отваривать или запекать в собственном соку, а разное безобидное можно и пожарить, если хочется.
Про то, что есть надо. Ну, когда-то я рассуждала так: есть надо все, что я не люблю. В принципе, мой подход с этого времени не сильно изменился. Я оооочень часто вижу полных и даже очень полных девочек, которые в столовых берут мясное блюдо и салат. Вроде бы, это все очень правильно, салат же низкокалорийный, но когда видишь сидящую рядом стройную девочку, наворачивающую рис, и полненькую, ковыряющую салат, закрадывается мысль, что что-то здесь не так. Поэтому лично я считаю, что именно надо - это есть гарниры. Надо есть супы. И, о боже, надо есть хлеб! Потому что он действительно позволяет наесться. Просто ограничиваться надо одним-двумя кусочками, а не половиной батона с маслом. Поверьте, тягая по тонюсенькому кусочку колбаски и пытаясь ею наесться, вы окажете своей фигуре медвежью услугу и полноценный бутерброд, пусть даже и с той же колбасой, был бы гораздо лучше.
Надо есть все то, чем нас усиленно пичкали в детстве, а мы сопротивлялись.
У всех, понятное дело, опыт разный, я даже спорить не буду. Раньше спорила, но без толку.