Привет Юля.Я Наташа.Приятно познакомиться .
С чего будешь начинать?

привет пожелаю тебе удачи!
У тебя есть какой план??

Привет всем, меня зовут Юля

я диабетик и аллергик

пока у меня питание на 3. (нет доступа к кухне на 100%)
я тебе рекомендую писать сюда свои рационы, девчонки советами помогут!

Привет, Юля Молодец что задумалась над весом, вся жизнь впереди. Молодость это твой союзник, т.к. худеть легче сейчас чем когда уже будет, например, за 40.
Напиши хоть примерный свой дневной рацион со всеми перекусами.
Юля, ты одна живешь или есть муж, детки?

Tuchka, у тебя непременно все получится!
Главное не отступать!
Уменьшить порции - это отлично Желудок очень быстро перестраивается и привыкает к меньшему объему пищи. Не забывай при этом следить за интервалами между приемами пищи. Если покушать немного с утра, а потом до вечера ничего не есть, то к вечеру придет такой зверский аппетит, что захочется проглотить слона. Не пренебрегай перекусами.
Обязательно записывай все, что ты кушаешь - это очень дисциплинирует.
Старайся не отказывать себе в чем-то, а заменять на что-то другое, более полезное: конфеты на яблоки, печенье на морковку, сдобные булочки на свежие ягоды, как тебе самой захочется.
Даже если случится скушать пирожок, скажи себе: Я молодец! Я съела только один пирожок, а не десять.
Удачи тебе в достижении цели!

Привет, а я Мила))


У тебя диабет какого типа 1-го или 2-го?

Юля, привет! Я знакомиться! Здорово, что занялась собой!
Постарайся поставить линеечку, или другим способом следить за тем, как и когда уходит вес. Питание должно быть дробным, то есть с перекусами обязательно. И постарайся придерживаться строгого режима, есть в одно и то же время. Ну, и больше ходить. а там само пойдёт! Только не бросай после первых успехов! Мы тут будем заходить в твой дневник и ждать тебя, приставать с вопросами.

Удачи!

Привет, Юленька! Неплохое меню, только я бы сделала 5 приемов пищи небольшими порциями и от ужина не отказывайся, а то организм запаникует. Выкрои времечко на линеечку.