Привет всем, меня зовут Юля, мне 25 лет, очень хочу похудеть!
Немного о себе:
Вес около 120кг., рост-167см, я диабетик и аллергик, последние несколько лет стала вести сидячий образ жизни, поэтому сильно располнела, теперь решила приводить себя в порядок, найти для себя подходящий способ для похудения. Буду рада за помощь и советы! Я тут первый раз)

Привет Юля.Я Наташа.Приятно познакомиться .
С чего будешь начинать?

привет пожелаю тебе удачи!
У тебя есть какой план??

Привет,спасибо за поддержку,очень приятно!
Сначала думаю уменьшить порции,не кушать мучное и вредное,добавить небольшие физ.нагрузки типа зарядки,затем постепенно начну увеличивать нагрузку и скорректирую питание...
А вы как худеете,питаетесь?

пока у меня питание на 3. (нет доступа к кухне на 100%)
я тебе рекомендую писать сюда свои рационы, девчонки советами помогут!

Привет, Юля Молодец что задумалась над весом, вся жизнь впереди. Молодость это твой союзник, т.к. худеть легче сейчас чем когда уже будет, например, за 40.
Напиши хоть примерный свой дневной рацион со всеми перекусами.
Юля, ты одна живешь или есть муж, детки?

Tuchka, у тебя непременно все получится!
Главное не отступать!
Уменьшить порции - это отлично Желудок очень быстро перестраивается и привыкает к меньшему объему пищи. Не забывай при этом следить за интервалами между приемами пищи. Если покушать немного с утра, а потом до вечера ничего не есть, то к вечеру придет такой зверский аппетит, что захочется проглотить слона. Не пренебрегай перекусами.
Обязательно записывай все, что ты кушаешь - это очень дисциплинирует.
Старайся не отказывать себе в чем-то, а заменять на что-то другое, более полезное: конфеты на яблоки, печенье на морковку, сдобные булочки на свежие ягоды, как тебе самой захочется.
Даже если случится скушать пирожок, скажи себе: Я молодец! Я съела только один пирожок, а не десять.
Удачи тебе в достижении цели!

Привет, а я Мила))


У тебя диабет какого типа 1-го или 2-го?

Хорошо,спасибо за совет,буду писать свой рацион.




Вчера кушала утром 1 булочку(не сладкая) с питьевым йогуртом,в обед кушала блюдце картошки и рыбу белую,ужинать не стала только воду пила(типа фруктиса с алоэ). Сегодня кушала утром борщ с 1 половинкой черного хлеба)) перекусываю очень редко,как правило яблоками) Живу с мамой и гражданским мужем,детей пока нету. За неделю немного похудел живот и лицо)




Я как правило не больше 3 раз в день кушаю,перекусываю редко. До зверского аппетита стараюсь дело не доводить,главное голодной в магазин не ходить))) Спасибо за совет,буду записывать чего кушаю.



Приятно познакомится, Мила. У меня диабет 2 типа,но не по сахару,а по инсулину. Когда сахар маленький очень,может быть кома,но стараюсь теперь не доводить до такого,1 раза хватило)))

Юля, привет! Я знакомиться! Здорово, что занялась собой!
Постарайся поставить линеечку, или другим способом следить за тем, как и когда уходит вес. Питание должно быть дробным, то есть с перекусами обязательно. И постарайся придерживаться строгого режима, есть в одно и то же время. Ну, и больше ходить. а там само пойдёт! Только не бросай после первых успехов! Мы тут будем заходить в твой дневник и ждать тебя, приставать с вопросами.

Удачи!

Приветик! Спасибо за советы! Линеечку поставлю на днях как куплю новые весы. Перекусы думала постепенно начать вставлять когда больше урежу порции. Про ходьбу тоже очень хочется,но сейчас друзья все семейные стали,а одной скучно. Но хоть на выходных езжу на дачу,а там и ходьба и физ. нагрузка)) А так конечно нужно больше ходить,авось и в зал начну заглядывать) Постараюсь не бросать после первых успехов,буду очень стараться держать себя в руках) Спасибо что заглянули ко мне)

Привет, Юленька! Неплохое меню, только я бы сделала 5 приемов пищи небольшими порциями и от ужина не отказывайся, а то организм запаникует. Выкрои времечко на линеечку.

Приветик! Хорошо,спасибо за совет, с сегодняшнего дня разобью. Линеечку позже сооружу как весы куплю.

Меню на вчера было:
завтрак-борщик с 1 половинкой черного хлеба
перекус-салатик(огурцы,помидоры,зелень)
обед-рагу с курицей(блюдце)
ужин-макароны(для диабетиков) с тушеной курицей в красном соусе(на воде)

Юля, лучше добавить ещё один перекус, а на ночь кефир. И лучше макароны, картошку, бобовые с мясом не есть. Овощное рагу или салат + мясо-рыба-яйцо - а милую душу. Удачи и терпения!